Sexe després del nadó: una mica espantós, potser incòmode, però definitivament possible

Content

• No ets la teva persona abans de la criatura, i està bé
• La funció sexual i el desig sexual són dues coses separades
• El seu curs d’acció és molt diferent, segons
• Ara, sobre aquesta sequedat vaginal
• Feu de lubricant el vostre BFF ara mateix
• Un part traumàtic pot afectar a tots dos
• Treballeu fins al sexe
• Trencaclosques per al nou

Oh, sí, anem cap allà. I després alguns. Com que la llum verda de 6 setmanes del vostre OB no vol dir que esteu realment a punt.

Incloure productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compres a través d’enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí està el nostre procés.

Sexe. Tres lletres petites. Un tema massiu, polifacètic, emotiu. Especialment postpart.

El vostre viatge comença amb el check-up de 6 setmanes postpart. Esteu curat o a prop? Genial. Obtindreu llum verda per reprendre les relacions sexuals penetrants (entre altres activitats rutinàries) i discutireu el control de la natalitat si això us és aplicable.

Però estàs realment a punt?

Aquí està el súper important cosa que vull que sàpigues: una reducció mèdica a la teva zona perineal no significa, per si mateixa, vostè sóna punt per a la penetració sexual. Aquesta és tota una altra equació ment-cos.

El que vol dir és que clínicament parlant és menys susceptible a la infecció i els danys indeguts del teixit en cas de participar en sexe penetratiu.

Si estàs plàcid a les 6 setmanes i tens relacions sexuals sense dolor, bé, més poder per a tu! (I ben aviat convindràs a celebrar un seminari? Perquè sí, ho hauríeu de fer.)

Per a d’altres -moltes, moltes d’altres- la funció sexual i el desig sexual són una lluita. En un estudi postpart de BMC Pregnancy and parto de 832 primers nadons, el 47 per cent va declarar falta d’interès per l’activitat sexual, el 43 per cent tenia sequedat vaginal i el 38 per cent tenia dolor amb la penetració 6 mesos després del part.

No haureu de dir-vos quina importància és aquesta. Només cal mirar aquests números.

Si us sembla, aixeca una cadira i tornem a xerrar més.

No ets la teva persona abans de la criatura, i està bé

"El sexe és un tema tan tabú i inclou tantes" obligacions "un cop suprimit el problema mèdic", afirma Mallory Becker, psicòloga registrada especialitzada en ansietat, relacions i salut mental materna.

"Hi ha aquesta expectativa de les dones de ser la mateixa persona que abans que estiguessin embarassades, abans de néixer un nadó ... però heu passat per un gran viatge i és un canvi d'identitat. Ja no existeix el cos pre-embarassat. Simplement no ho és. Tot i que sembli el mateix [com ho feies abans], el teu cos ha passat per una gesta meravellosa i meravellosa i és diferent. "

El postpart s’ha convertit, en molts aspectes, per una persecució evasiva –i discutiblement perjudicial– cap a què utilitzat ser. Per a alguns, el sexe pot simbolitzar que tornes a ser "tu", o almenys intentar-ho. Però, si passa literalment aquesta expectació per la finestra?

Això és el que defensa Gina Senarighi, doctora en CPC, en la seva pràctica com a consellera de sexualitat i experta en intimitat. "Suggeriria que deixem de pensar qualsevol cosa que fos com abans". Se suposa que els nostres cossos creixen i canviaran al llarg de la seva vida i normalitzar aquests canvis (inclòs, per a molts, el part) ens ajudarà a mantenir-nos en contacte sexual amb el pas del temps. "

La funció sexual i el desig sexual són dues coses separades

Les teves coses tenen avantatge, però el teu sexe interior és bèstia? Va quedar, nena, desaparegut. Sí. Això és comú. També és que la manca de discapacitat és una font de por o sentiment de fracàs. Passa una cosa així: El meu metge va dir que estava bé fer relacions sexuals, però jo no vull / no m’interessa / simplement no em ve de gust / em fa por / estic massa cansat. Quin problema hi ha, amb mi?

No et passa res.

El peatge físic i emocional del naixement, les hormones fluctuants, les puntades o el teixit cicatricial, la falta de son, tots els bloquejos molt reals per estar de bon humor. I si estàs alletant, la sequedat vaginal pot ser un problema, i també el fet que el teu pit ara és d’utilitat versus plaer.

Per això, és útil separar la funció sexual del desig sexual i mirar de manera holística el vostre cos postpart.

Kathe Wallace, PT, BCB-PMD, associada a The Pelvic Health Clinic de Seattle, WA, cofundadora de l’Institut de rehabilitació pèlvic de Herman i Wallace i autora de “Revivir la teva vida sexual després del part”, comença amb una sèrie de dades físiques. i preguntes emocionals. "Si faig un autocontrol, és incòmode? Hi ha alguna cosa que estic preocupat? Tinc problemes intestinals? Tinc pèrdua d’orina? Tinc coses que em fan sentir sexy? Estic preocupat per l’activitat sexual? ”

És important reflexionar-se per determinar si sent un desig sexual, però té dolor amb la funció sexual o experimenta la inversa (o potser ambdues coses).

El seu curs d’acció és molt diferent, segons

Físicament, "els músculs que han passat durant el part necessiten un cert temps per curar-se, i també necessiten l'activació i la renovació", afirma Wallace. La teràpia del sòl pèlvic pot ser una cosa que necessiteu en última instància, però primer, començar a casa amb autoexploració i massatge.

Segons escriu a "Reviure la vida sexual després del part": "Tot i que no totes les llàgrimes després del part requereixen punts de reparació, normalment hi ha una certa quantitat d'estiraments i / o esquinços de teixit que poden generar cicatrius. Aquesta cicatriu pot ser dolorosa i restringir la mobilitat de la pell si no es mou. Moure la cicatriu, mitjançant la mobilització i el massatge, és una bona idea abans d’intentar l’activitat sexual. És una pràctica habitual fer massatges de cicatrius després de cirurgies ortopèdiques per al genoll o l’espatlla, però rares vegades una nova mare ensenya tècniques per fer massatges d’una cicatriu d’episiotomia o una llàgrima de part ”.

Al seu llibre, Wallace detalla quatre tècniques de mobilitat que podeu fer per vosaltres mateixos: de costat a costat, de cap amunt, de cicatrius i de barres.

El desig sexual, en canvi, és sobre excitació. Quan es desperta, succeeixen dues coses: la glàndula de Bartholin proporcionarà lubricació i la seva vagina s’allargarà d’1 a 2 polzades en un procés anomenat tendinament vaginal.

Què pot obtenir en forma de excitació? Oh, aproximadament un milió de coses, sobretot el primer any.

"La majoria de parelles estan desbordades i confuses pel gran volum d'energia que entra en la criança primerenca, a més de la curació física i la gestió de la vida quotidiana", afirma Senarighi. "Trobar una manera de mantenir-se connectat a la boira d'aquelles primeres setmanes i gestionar una llar i tot el nou aprenentatge que està passant sol portar les parelles a conflictes força intensos".

Després de mesos de ganes de crear-se i relacionar-se en família, pot ser una sacsejada quan la vida real no estigui a l’altura del que imaginaves. "En veritat, la majoria de les vegades [les parelles] poden sentir-se desconnectades, ja que els socis que formen part i que no tenen part poden tenir experiències molt diferents amb un nou nadó".

Ara, sobre aquesta sequedat vaginal

La parenta Kate C. va lluitar amb ell durant un any després del part: "La meva primera filla va néixer molt ràpidament amb una ajuda de buit perquè la freqüència cardíaca va caure perillosament. Van haver de fer una episiotomia i vaig acabar amb una llàgrima de tercer grau.Vaig esperar que fes mal durant un temps, però ningú no em va preparar per a què seria el sexe dolorós, i es mantindria, fins que vaig deixar de donar el pit, quan els nivells d’estrògens tornessin a la normalitat i el teixit cicatricial es va afluixar ”.

Kate afegeix: "Vaig haver de rebre una recepta per adormir crema - sí, així que realment no ho podia sentir, de manera que podríem mantenir relacions sexuals durant el primer any. Va ser horrible i no havia escoltat mai ningú abans. ”

Com a resultat, la sequedat és força habitual. "El període postpart, sobretot en dones que alleten, està marcat per una disminució dels estrògens que circulen. La disminució d’estrògens pot fer que els teixits a la vagina es tornin més prims, més secs i menys elàstics ”, explica la doctora Stephanie Liu, MSc.

"Per a algunes dones amb sequedat vaginal important, poden necessitar estrògens tòpics de dosis baixes. No obstant això, per a les dones que alleten, recomano controlar el subministrament de llet, ja que es pot absorbir estrògens i disminuir el subministrament de llet.

Feu de lubricant el vostre BFF ara mateix

Els lubricants no només són segurs d’ús, sinó que es fomenten!

"La sequedat vaginal durant la lactància materna és la que he estat en contra en aquests dies", comparteix la nova mare Kristen S. "Em poso 4 mesos després del part i s'està convertint en un problema. Jo anava a utilitzar K-Y Jelly, però el meu marit va llegir que les mares que no alleten no ho hauran de fer ”.

La doctora Liu diu que no té coneixement de cap raó mèdica per la qual el K-Y tradicional no seria adequat durant la lactància. Tot i això, en la seva pràctica, recomana utilitzar lubricants a base d’aigua.

Moltes marques líders ofereixen fórmules basades en aigua, com ara AstroGlide, que ha sortit recentment amb una barreja sense glicerina i sense paraben que inclou ingredients mínims. (Qualsevol marca que trieu, eviteu perfumats, aromatitzats i lubricants amb efectes estimulants.)

"Hi ha qui considera que la lubricació és un fracàs i no ho és", afegeix Wallace. "Experimenta amb diferents tipus de lubricació i no estigui disposat a no ser restringit en el seu ús, especialment durant els primers postpart!"

Un part traumàtic pot afectar a tots dos

"Em va costar un any complet estar bé per començar a intentar tenir relacions sexuals penetrants i, sincerament, les primeres dues vegades, no només vaig resultar incòmode per algunes parts, sinó també aterrat a causa del trauma mental de tot això. Desitjava que haguessin recomanat veure un terapeuta sexual o alguna cosa per esbrinar com tornar a la ranura ”, comparteix la mare Priscilla B.

A això s’hi afegeix el fet que gairebé un terç de les persones de naixement experimenten traumatismes mentre donen a llum. El trauma està relacionat amb problemes de salut mental postpart, que, segons un estudi del 2017, poden "alterar el sentit de si una dona i alterar les relacions familiars".

"Sobretot quan hi ha un trauma de naixement implicat, la meva recomanació per a tothom, fins i tot si es pot sentir bé, és passar per un tractament de trauma certificat", suggereix Becker. "En psicologia diem que" les neurones que es disparen es connecten. "

Becker fomenta el tractament de trauma perquè el tacte sexual no es converteixi en un detonant, i la persona en naixement té espai per processar el que va passar amb part i part. "Si no es tracta, pot causar molts problemes, com la por de tenir futurs fills, problemes d'intimitat o símptomes constants de PTSD".

Des del punt de mira, els socis també poden experimentar una forma de traumatisme, sobretot si la part del part i el part eren difícils, hi havia complicacions o presenciaven un part vaginal i no tenien intenció de fer-ho. "Veig que això també passa freqüentment", afirma Becker. Això pot manifestar-se a distància emocional o a una falta d’interès sexual.

Aquí, s’aplica la mateixa orientació: Comunicar-se, fer petits passos cap a la intimitat i, si s’adapta a la seva situació, busqueu ajuda professional d’algú experimentat amb parelles postpart. “Els dos sou diferents. Ets pares i és diferent. Però "diferent" no vol dir malament. Significa que heu de crear una nova expectativa i una nova manera de ballar juntament amb els vostres papers ", afirma Becker.

Treballeu fins al sexe

El primer és el primer. No li "deu" res a la vostra parella, no és un "deure" i no haureu de "demostrar" res. El consentiment emocional i físic són, com sempre, una necessitat.

Quan vostè esteu preparats per incursionar-vos en la intimitat i tots dos heu comunicat obertament al respecte, per començar. Com en zero o primera base.

"Us recomano que comenceu lent", afirma Senarighi. "Per a alguns pares de naixement, simplement tenir excitació pot sentir por al principi. Deixeu-vos despertar sense la pressió de tenir relacions sexuals penetratives. I quan / si incorpora penetració, assegureu-vos de treballar de forma gradual, especialment per a persones que han patit traumatisme de naixement. "

Abraçar. Prendre de les mans. Parla d’experiències memorables. Creeu una llista de coses que us han agradat junts abans del nadó. Dit d’una altra manera: Data! Aleshores, quan estiguis preparat per al següent pas, juga.

"Les parelles amb les quals he treballat ja tenen una sòlida pràctica de parlar de sexe i explorar plaer i una connexió significativa amb el sexe no penetratiu millor quan es tornen a connectar amb la intimitat postpart", afirma Senarighi.

Com tantes altres parts de ser un progenitor nou, vareu fàcil amb vosaltres mateixos. Heu passat per un esdeveniment que canvia la vida. Aquesta etapa no durarà per sempre.

Trencaclosques per al nou

“Hi ha tants canvis que es produeixen biològicament, emocionalment i relacionalment. Les peces del trencaclosques han canviat, així que heu d'esbrinar com es veu la nova imatge. Intentem confondre les peces antigues juntes i algunes d’elles ja no encaixen ”, afirma Becker. "És per això que és tan important fer un ritme lent, parlar de coses i assegurar-se que us sentiu estimats i connectats, així com tenir el desig abans d'afegir res físic."

Mandy Major és mama, periodista, certificada PCD doula postparto (DONA) i fundadora de Motherbaby Network, una comunitat en línia de suport postpart. Segueix-la a @ motherbabynetwork.com.