Què necessiteu saber sobre la teoria del punt de partida

Content

• Hi ha algun punt que reguli el pes corporal humà?
• Pot canviar el pes del punt de partida?
• La cirurgia pot canviar el punt de partida?
• Teoria de punts fixos i alimentació desordenada
• Emportar

Mantenir i gestionar el pes pot ser difícil. Més del 42 per cent dels adults i el 18,5 per cent dels nens i adolescents dels Estats Units tenen obesitat.

El sobrepès i l'obesitat poden estar associats a riscos per a la salut, com ara:

• diabetis
• pressió arterial alta
• ictus
• malaltia cardíaca

Moltes persones proven nombrosos programes d’alimentació per al control del pes.

La teoria del punt de partida estableix que els nostres cossos tenen una línia de base predefinida del pes connectada al nostre ADN. Segons aquesta teoria, el nostre pes i la quantitat que canvia a partir d'aquest punt de referència podrien ser limitats.

La teoria diu que alguns de nosaltres tenen punts de pes més alts que d’altres i el nostre cos lluita per mantenir-se dins d’aquest rang.

Hi ha algun punt que reguli el pes corporal humà?

Estudis recents apunten que el pes corporal està afectat per una combinació de factors. El pes es determina per trets heretats, el medi ambient i per elements hormonals, psicològics i genètics. El pes també depèn de l'energia cremada en comparació amb el que s'aconsegueix de les calories.

El model de consigna es basa en el concepte d'un rang de pes preestablert genèticament controlat per senyals biològics. L’organisme compta amb un sistema regulador que us manté en un punt d’estat estabilitat o punt de partida.

El vostre hipotàlem, que es troba al vostre cervell, rep senyals de les cèl·lules grasses.Hormones com la leptina, que regula la fam, i la insulina es desencadena en determinats moments. El seu metabolisme també s’ajusta constantment cap amunt o cap avall en funció d’una varietat de senyals.

La teoria del punt de partida suggereix que el seu pes pot pujar o baixar temporalment, però finalment tornarà al seu rang normal. El sistema de senyalització ajuda a mantenir el pes.

Tot i això, és important adonar-se que alguns científics creuen que el punt correcte pot ser que no sigui un concepte útil per comprendre el pes del cos humà.

Pot canviar el pes del punt de partida?

Us pregunteu per què el pes puja més enllà d’uns quilos si tenim un punt establert?

Alguns investigadors creuen que una de les raons pot ser que el sistema de senyal reactiu deixi de funcionar de manera eficient amb el pas del temps i es desenvolupi la resistència a la leptina i a la insulina, fent que guanyem pes.

Els elements externs també contribueixen a l'augment de pes amb el pas del temps. Gradualment, segons la teoria del punt de consigna, el punt de consigna normal del cos continua ajustant-se cap amunt.

Quan intentem baixar de pes, el nostre cos lluita per mantenir el pes més alt alentir el metabolisme. Això pot limitar la pèrdua de pes.

Hi ha una segona teoria del pes anomenada model de "punt de liquidació". Aquest concepte suggereix que el nostre pes està influït per més que un factor. Com naveguem amb les nostres opcions alimentàries juntament amb els nostres trets biològics i el nostre equilibri energètic afecta els canvis de pes amb el pas del temps.

En general, les proves indiquen que el pes no es basa en un aspecte unidimensional, sinó en un conjunt complex de senyals interns i externs: una combinació de factors ambientals i biològics.

Podem canviar el nostre punt de partida? Segons la teoria del punt de mira, sí.

Per restablir el nostre punt fix a un nivell més baix, els defensors de la teoria dels punts determinats recomanen anar lentament amb objectius de pèrdua de pes. Un enfocament gradual del descens de pes del 10 per cent amb un manteniment persistent en cada etapa pot ajudar a preparar el cos per acceptar el nou punt de partida inferior.

La cirurgia pot canviar el punt de partida?

Un estudi sobre rosegadors ha mostrat la promesa de mantenir el pes en la cirurgia després de perdre pes. No està clar si això es traduiria en humans ja que les opcions de vida, com la dieta i l'exercici, tenen un pes en el pes.

En alguns casos, els estudis indiquen que la cirurgia de pèrdua de pes té èxit en aconseguir un pes a un rang permanentment inferior a llarg termini.

Els científics creuen que l’èxit de la cirurgia depèn de factors conductuals i fisiològics complexos. Just després de la cirurgia, la pèrdua de pes és ràpida per restriccions extremes de calories.

Amb el pas del temps, l’organisme combat el canvi en la ingesta d’energia (menys calories) alentir el metabolisme i ajustar la senyalització de leptina. A més, quan la cirurgia no s’acompanya amb un estil de vida actiu, el pes en última instància pot canviar cap al punt de referència de la presurgia, segons la teoria del punt de partida.

Teoria de punts fixos i alimentació desordenada

Hem estat parlant sobre el pes per sobre d'un punt establert, però, i el pes per sota del punt establert?

Segons la teoria de punts determinats, al cap d'un temps, el cos lluitarà contra la reducció de la quantitat de calories enviant senyals (cops de fam) i alentir el metabolisme per intentar tornar-vos al punt normal.

Algú amb un trastorn alimentari pot solucionar el menjar, la fam i el pes, creant un llaç negatiu. Això també pot conduir a trastorns de l'alimentació i al ciclisme mitjançant diversos programes de dieta.

La teoria del punt de partida estableix que el cos i el cervell estan en una lluita per recuperar un pes establert. A partir d’això, és més útil implementar ajustaments més reduïts del pes en lloc de restriccions calorítiques estrictes amb grans cremades d’energia a l’exercici.

Si teniu dubtes o dubtes sobre l’alimentació desordenada, consulteu el vostre proveïdor d’atenció sanitària.

Emportar

Encara no entenem molt per què canvia el nostre pes. Els científics creuen que la comprensió dels factors individuals és crucial. La genètica, les hormones i el medi ambient hi tenen un paper important.

La teoria del punt de partida és un concepte que els investigadors estudien per comprendre el pes corporal. Hi ha moltes raons per a les quals alguns lluitem per aprimar-nos.

Els programes efectius de pèrdua de pes haurien d’equilibrar la importància dels marcadors genètics individuals amb altres components.

Menjar una dieta equilibrada i mantenir un estil de vida actiu està demostrat per ajudar a controlar el pes.

No us desanimarem si no heu aconseguit mantenir el vostre pes. No és un marcatge, sinó que només podem augmentar o baixar per arribar al nivell desitjat.

Si voleu aprimar-vos, el vostre proveïdor sanitari us pot ajudar a triar un pla que us serveixi. També hi ha blocs i aplicacions que utilitzen models de comportament cognitiu que poden ajudar-vos a assolir objectius de pes.

Consells per gestionar el pes:

• feu preguntes a experts i al vostre proveïdor sanitari
• anar a poc a poc
• proveu diferents enfocaments
• tenir una mentalitat positiva
• establir objectius realistes