Comprendre les habilitats d'autoregulació

Content

• Què és la psicologia d’autoregulació?
• Com aprenen els nens l’autoregulació?
• Què causa autoregulació deteriorada o reduïda en nens i adolescents?
• Beneficis de millorar les habilitats d’autoregulació
• Consells per als pares per ajudar a gestionar i ensenyar les habilitats d’autoregulació als nens
• A emportar

Aprendre a regular el comportament i l’emoció és una habilitat que desenvolupem al llarg del temps. Des de ben petits, ens hem trobat davant d’experiències que posen a prova i perfeccionen la nostra capacitat per obtenir una sensació de control sobre situacions difícils.

En els nens, l’autoregulació pot semblar aprendre a respondre adequadament a la decepció en lloc de tenir un ritme humit o demanar ajuda quan se sent estressat en lloc de tenir un desglaç.

Tots dos exemples il·lustren la necessitat d’habilitats d’autoregulació. L’autoregulació és l’acte de gestionar pensaments i sentiments per permetre accions dirigides a objectius.

Què és la psicologia d’autoregulació?

En el món de l’educació i la psicologia, sovint s’utilitzen junts l’autocontrol i l’autoregulació, però en realitat són força diferents pel que vol dir.

L’autocontrol és un comportament actiu. Es considera principalment una habilitat social. Quan es tracta de nens, l’autocontrol es tracta d’inhibir els impulsos.

L’autoregulació, però, permet que els nens gestionin els seus comportaments, moviments del cos i emocions mentre encara es concentren en la tasca a l’abast.

Quan treballa les habilitats d’autoregulació, un nen pot identificar la causa, reduir la intensitat de l’impuls i, possiblement, saber resistir-se a actuar sobre ell.

En un sentit més ampli, tenir habilitats d’autoregulació és el que permet als nens tenir autocontrol.

La doctora Roseann Capanna-Hodge, experta en pediatria i autora de la salut mental, descriu l’autoregulació com la nostra capacitat per posar els nostres frens i mantenir el curs en la consecució d’un objectiu o en acabar una tasca.

És a dir, quan es tracta de controlar els nostres comportaments, l’autoregulació es tracta de bombar els frens o canviar d’engranatges, sigui quina sigui la situació.

"La regulació emocional té a veure amb estar en un estat emocional equilibrat perquè no reaccioneu tan fortament o no amb prou feines en situacions més difícils", afirma Capanna-Hodge.

Això vol dir que un nen és més tranquil i reacciona amb menys força davant les demandes i els estressors.

Com aprenen els nens l’autoregulació?

La investigació apunta a descobriments que la majoria dels nens semblen demostrar guanys ràpids en les habilitats d’autoregulació comportamental de 3 a 7 anys, i més encara durant els anys d’edat preescolar.

Saber com els nens guanyen aquestes habilitats és el que ajuda als pares a ensenyar-los i a reforçar-los a casa.

"Els nens aprenen a regular les seves emocions i comportaments mitjançant un procés de prova i error", diu Capanna-Hodge.

"La manera en què s'apropen a la resolució de problemes i aprenen dels seus errors i les reaccions que obtenen dels altres té molt a veure amb la manera com aprenen a autoregular-se", afegeix.

Per exemple, els nens depenen dels seus pares per ajudar-los a navegar per situacions que requereixen regulació comportamental, emocional i social. Aprenen aquestes habilitats amb el pas del temps.

Una de les maneres predilectes de Capanna-Hodge d’ensenyar habilitats d’autoregulació és configurar un curs d'obstacles que crea una combinació de reptes físics i diversió. Amb un curs d'obstacles, els nens aprenen a tolerar l'estrès, a pensar amb antelació i a resoldre problemes tot divertint-se.

Christopher Kearney, expert en psicologia clínica infantil i professor de psicologia a la Universitat de Nevada, a Las Vegas, diu que els nens també aprenen de manera natural l’autoregulació.

Ho fan a mesura que maduren i tenen més experiències de maneig de situacions diferents, així com quan reben comentaris d’altres persones sobre com comportar-se i expressar-se adequadament en diverses situacions.

Per ensenyar l’autoregulació, Kearney diu que mètodes com ara la retroalimentació, el joc de rol, l’entrenament a la relaxació i la pràctica àmplia en circumstàncies imprevisibles i fluctuants ajuden a ensenyar als nens les habilitats necessàries per regular les emocions i el comportament.

Els pares juguen un paper important en l’ensenyament d’habilitats d’autoregulació. Per això, Capanna-Hodge diu que és molt important que els pares deixin als nens explorar el seu entorn i intentar resoldre problemes pel seu compte.

Al mateix temps, els pares han de guiar i proporcionar comentaris positius en l’intent d’un nen de gestionar els seus propis comportaments i emocions.

Capanna-Hodge utilitza aquest exemple: "Vaig veure que era molt frustrant per a vosaltres, però vau esperar el vostre torn i mireu d'allò més bé."

Què causa autoregulació deteriorada o reduïda en nens i adolescents?

Segons Capanna-Hodge, tenir un problema clínic o neurològic, així com limitades oportunitats per a la pràctica independent, són dues raons per les quals els nens o adolescents lluiten amb l’autoregulació.

Ella explica que condicions com el TDAH, l’ansietat, l’autisme, les discapacitats en l’aprenentatge, etc., afecten la manera com el cervell regula les seves ones cerebrals. Al seu torn, això afecta la manera com es autorregula el comportament i les emocions.

"Aquestes condicions poden fer més difícil no només aplicar els frens en situacions en què el seu interès és baix, sinó que també poden interferir amb la capacitat de reconèixer fins i tot quan cal", explica Capanna-Hodge.

Kearney assenyala que alguns nens neixen amb un temperament que respon molt a les situacions noves o noves. Sovint aquests nens es molesten més fàcilment i es molesten més que la majoria dels nens de la seva edat.

Beneficis de millorar les habilitats d’autoregulació

La millora de les habilitats d’autoregulació d’un nen té tants avantatges. El més significatiu, diu Capanna-Hodge, podria ser millorar la tolerància a l'estrès.

“En un món ple d’estrès, cada cop són més els nens que tenen problemes amb l’autoregulació i sense tenir la capacitat de regular els teus comportaments i emocions, no només experimentaràs més estrès, és més probable que reaccionis a l’estrès una i altra vegada ", Explica Capanna-Hodge.

Dit això, quan ensenyes el cervell a autoregular-se, pots concentrar-te millor i estar tranquil.

Ella significa que el que significa per al vostre fill és que ho seran:

• més connectat
• un millor problema de resolució de problemes independent
• més feliç, ja que el seu cervell i el seu cos poden regular i no reaccionar tant

La investigació demostra que el paper de l’autoregulació, incloses les funcions executives, així com les habilitats de regulació social i emocional, pot fer una diferència significativa en la preparació escolar i l’èxit escolar primerenc.

Aquesta investigació s'alinea amb l'opinió dels experts de Kearney que una millor autorregulació permet un millor funcionament en entorns socials i acadèmics, com ara:

• participar en converses
• centrat en les tasques
• cooperant i jugant bé amb els altres
• fent amics

Consells per als pares per ajudar a gestionar i ensenyar les habilitats d’autoregulació als nens

Els pares són un dels professors més influents en la vida del seu fill, sobretot quan es tracta d’habilitats d’autoregulació.

L’Institut Child Mind diu que una forma en què els pares poden ensenyar l’autoregulació és aïllar l’habilitat que vol ensenyar i després proporcionar pràctica.

El Centre de Polítiques de la Infància i la Família, per a l’Administració d’Infants i Famílies, que va realitzar treballs i investigacions al voltant de la promoció de l’autoregulació en els primers 5 anys de vida, assegura que hi ha àmplies categories de suport o de regulació que permeten a l’adult ajudar el nen a desenvolupar habilitats d’autoregulació.

• Proporciona una relació càlida i sensible. Quan això succeeix, els nens se senten reconfortats en moments d’estrès. Es tracta de modelar estratègies d’autofajament i proporcionar un confort físic i emocional quan el vostre fill està estressat.
• Estructura l’entorn de manera que l’autoregulació sigui manejable. Això inclou proporcionar rutines i estructura coherents.
• Ensenyar i entrenar habilitats d’autoregulació proporcionant oportunitats per a la pràctica i mitjançant modelatge i instrucció. Es tracta d’ensenyar regles adequades a l’edat, redirigir i utilitzar estratègies de gestió de la conducta efectives i positives.
• Modelar, supervisar i entrenar intencionadament habilitats d’autoregulació orientades. En especial per als nens en edat preescolar, és especialment important posar èmfasi en les habilitats com esperar, resoldre problemes, calmar-se i expressar emoció.

A més, Kearney explica que, de vegades, els pares fomenten una falta d'autoregulació en el seu fill, ja que cedeixen les molèsties o deixen d'entrenar a un nen per circumstàncies difícils. Això permet que un nen eviti situacions provocadores d’ansietat.

Reconèixer les vostres accions i la seva influència en el procés és clau per trobar noves maneres d’ensenyar al vostre fill.

Quan entreneu els nens a través d’una situació difícil, proporcionant suport positiu i comentaris adequats, aprenen a adaptar el seu comportament. Amb el temps, aconsegueixen les habilitats necessàries per afrontar reptes sense la vostra ajuda.

A emportar

Proporcionar un entorn segur i de suport perquè el vostre fill aprengui i practiqui habilitats d’autoregulació és clau per ajudar-los a tenir èxit a la vida. Aquest és especialment el cas si experimenten sobrecàrregues sensorials o problemes amb la funció executiva.

Com a pare, un dels vostres rols és ajudar el vostre fill a treballar en l’autoconeixement i proporcionar comentaris perquè puguin trobar noves maneres d’afrontar la frustració.