Set excessiva: 6 causes principals i què fer

Content

• 1. Menjar salat
• 2. Exercici extrem
• 3. Diabetis
• 4. Vòmits i diarrea
• 5. Medicaments
• 6. Deshidratació

La set excessiva, anomenada científicament polidípsia, és un símptoma que pot sorgir per motius senzills, com ara després d’un àpat en què es va ingerir massa sal o després de períodes d’exercici intens. No obstant això, en alguns casos, pot ser un indicador d’alguna malaltia o situació que s’ha de controlar i, en aquests casos, és important prestar atenció a altres símptomes que puguin sorgir, com cansament, mal de cap, vòmits o diarrea, per exemple.

Algunes de les causes més freqüents de l'excés de set són:

1. Menjar salat

En general, menjar aliments amb molta sal provoca molta set, que és la resposta del cos, que necessita més aigua, per eliminar l’excés de sal.

Què fer: L’ideal és evitar menjar aliments amb excés de sal, ja que, a més d’augmentar la set, també augmenta el risc de desenvolupar malalties, com la hipertensió. Vegeu una bona manera de substituir la sal a la vostra dieta.

2. Exercici extrem

La pràctica d’un exercici físic intens comporta la pèrdua de líquids per la suor, cosa que fa que el cos augmenti les seves necessitats d’aportació de líquids, cosa que provoca una sensació de set.

Què fer: És molt important beure líquids durant i després de l’exercici per evitar la deshidratació. A més, la persona pot optar per begudes isotòniques, que contenen aigua i sals minerals, com és el cas de la beguda Gatorade, per exemple.

3. Diabetis

Un dels primers símptomes que solen aparèixer en persones amb diabetis és la set excessiva. Això es deu al fet que el cos és ineficient per utilitzar o produir la insulina, necessària per transportar el sucre a les cèl·lules, i finalment s’elimina per l’orina, cosa que comporta majors pèrdues d’aigua.

Apreneu a identificar els primers símptomes de la diabetis.

Què fer: Si hi ha molta set acompanyada d’altres símptomes, com fam excessiva, pèrdua de pes, cansament, sequedat bucal o ganes freqüents d’orinar, s’ha d’adreçar al metge de capçalera, que farà proves per veure si la persona té diabetis, identificar quin tipus de diabetis i prescriure el tractament adequat.

4. Vòmits i diarrea

Quan es produeixen episodis de vòmits i diarrea, la persona perd molts líquids, de manera que la set excessiva que sorgeix és una defensa del cos per evitar la deshidratació.

Què fer: És aconsellable beure molta aigua o ingerir solucions de rehidratació oral, cada vegada que la persona vomi o tingui un episodi de diarrea.

5. Medicaments

Alguns medicaments, com ara diürètics, liti i antipsicòtics, per exemple, poden causar molta set com a efecte secundari.

Què fer: Per mitigar l’efecte secundari de la medicació, la persona pot beure petites quantitats d’aigua durant tot el dia. En alguns casos, en què la persona sent molt de malestar, hauria de parlar amb el metge per considerar una alternativa.

6. Deshidratació

La deshidratació es produeix quan l’aigua disponible al cos és insuficient per al seu bon funcionament, generant símptomes com set excessiva, sequedat de boca, mal de cap intens i cansament.

Què fer: Per evitar la deshidratació, heu de beure uns 2 litres de líquids al dia, que es poden fer bevent aigua, tes, sucs, llet i sopa, per exemple. A més, el consum de fruites i verdures riques en aigua també contribueix a la hidratació del cos.

Mireu el següent vídeo i esbrineu quins aliments són rics en aigua: