Com navegar per les vacances a l’era del COVID

Content

• Com celebrar les vacances amb seguretat durant el COVID-19
• Si viatges
• Si esteu allotjant convidats IRL
• Com aprofitar al màxim les celebracions de vacances virtuals
• Revisió de

Quan es va tancar el país al març, és probable que ho penséssiu 'Oh, una quarantena de dues setmanes? Jo tinc això. Però com a primavera, estiu, i Els plans de tardor finalment es van cancel·lar, probablement us adoneu que el distanciament social, l'ús de màscares i les restriccions a tot l'estat serien un fet de la vida durant molt més temps.

L'any passat ha donat lloc a casaments de Zoom i festes d'aniversari. I ara, a finals del 2020 (finalment) a la cantonada, aquesta temporada de vacances promet ser diferent de qualsevol altra, ja que molta gent opta per quedar-se a casa o limitar dràsticament la mida de les seves reunions. Això podria tenir impactes psicològics negatius, especialment per a les persones "que estan aïllades per estat de relació, problemes de salut o preferències estrictes de distanciament social", explica la psicòloga clínica Carla Marie Manly, Ph.D.

Tot i això, és possible que algunes persones s’acceptin favorablement al canvi de ritme. "Per a les persones amb dinàmiques familiars difícils o antecedents de traumatismes, COVID-19 els permetrà crear límits al voltant de les vacances que potser no s'haurien sentit capacitats per fer abans", diu Elizabeth Cush, M.A., L.C.P.C., terapeuta i fundadora de Progression Counseling.

D’entre més de 1.000 nord-americans enquestats per l’empresa d’investigació de mercat Toluna, el 34 per cent té previst reunir-se amb la família immediata, el 24 per cent planeja celebrar-ho només amb aquells amb qui viuen i el 14 per cent encara planeja participar en una reunió familiar nombrosa mentre intenta mantenir el físic. distància d'altres hostes. (Relacionat: Com vèncer la solitud en temps de distanciament social)

I tot i que potser us fa mal estar aquest any per Nadal, fins i tot aquestes reunions són encara succeirà arribarà amb els seus propis estressants. No només es tracta d'un any electoral hostil, sinó que els desacords dins de les famílies sobre com reunir-se de manera segura també poden provocar conflictes, diu Cush.

Si us sentiu més "bah humbug" que "joia al món" sobre les vacances de 2020 i com afectarà les vostres celebracions anuals, sabeu que no esteu sols. Proveu de centrar-vos en la creació de records en lloc de centrar-vos en allò que és diferent o falta.Amb aquest enfocament, podreu dedicar el vostre temps i energia a allò positiu mentre espereu endavant, explica Denise Myers, M.S., directora nacional de serveis de salut conductual a Marathon Health.

A continuació s'explica com fer cas d'aquests consells i tenir unes vacances segures i feliços.

Com celebrar les vacances amb seguretat durant el COVID-19

Abans de prendre decisions precipitades, consulteu les directrius sobre les celebracions de vacances durant el COVID dels Centres de Control i Prevenció de Malalties (CDC) per obtenir la informació més recent sobre reunions de grup i assessoraments de viatges.

Si viatges

Una enquesta de mitjans de setembre realitzada per Travelocity a més de 1.000 adults va trobar que el 60 per cent dels enquestats no planeja viatjar per visitar familiars i amics durant les vacances d'aquest any. A més, s'espera que els viatges d'Acció de Gràcies caiguin almenys un 9,7 per cent a partir del 2019, la caiguda més gran en un període d'un any des del 2008, segons un informe de previsió de viatges de novembre de l'Associació Americana d'Automòbils. L’informe també calcula que, en comparació amb el 2019, els viatges aeri de Thanksgiving disminuiran un 47,5% i els viatges en cotxe disminuiran un 4,3%. (Relacionat: Què cal saber sobre els viatges aeris durant la pandèmia de coronavirus)

Però si formeu part del grup que encara té els viatges de vacances a la seva agenda, això és el que podeu fer per protegir-vos i protegir els que us envolten:

• Confirmeu les taxes d'infecció: És possible que vulgueu pensar-ho dues vegades abans de viatjar a o des d’una zona amb taxes elevades de COVID-19. Per comprovar els números de casos per estat, visiteu els CDC.
• Consulteu les directrius de quarantena: Depenent del vostre origen, és possible que hàgiu de posar-vos en quarantena al final del viatge. En general, aquestes directrius són voluntàries, però es recomana per protegir la comunitat local.
• Queda't sol: Tant si llogueu un Airbnb com si esteu explorant l’aire lliure, intenteu limitar les interaccions socials amb qualsevol persona fora de la vostra llar o de la quarantena.
• Sigues flexible: Prepareu-vos per a restriccions noves o addicionals dels governs locals, les empreses d'allotjament o de transport. Reconeix que potser hauràs d’ajustar els teus plans si comences a sentir-te malament o decideixes que et sents incòmode viatjant.
• Seguiu les precaucions estàndard de COVID-19: No cal dir-ho, però sempre recorda que hauríeu de portar una màscara o una coberta facial ajustada quan estigueu en públic, inclòs i, sobretot, quan esteu en transport públic. Heu de continuar practicant el distanciament social i rentar-vos les mans amb freqüència.

Si esteu allotjant convidats IRL

Tot i que moltes famílies poden renunciar a celebracions a gran escala aquest any, canviar-les per reunions més petites encara comporta els seus riscos. Qualsevol trobada augmenta el risc d'exposició d'algú, però sobretot quan persones de diferents llars passen l'estona a prop, a l'interior i/o durant llargs períodes de temps, segons el CDC. (Relacionat: les persones que decoren per les vacances anteriors són més felices, segons un psicòleg)

Si opteu per organitzar una reunió presencial, tingueu en compte aquestes mesures de seguretat per allotjar-lo de manera responsable:

• Limiteu la vostra llista de convidats: La vostra llista de convidats hauria de basar-se en la quantitat de persones que poden cabre a casa mentre es mantenen a sis peus de distància. A més, demaneu a les persones d'alt risc que se sentin fora d'aquest.
• Cap a l'exterior: Si és possible, organitzeu la vostra reunió a l’aire lliure; pot ajudar-vos una foguera o un escalfador exterior. Si el temps no ho permet, el CDC recomana obrir les finestres i utilitzar un ventilador per afavorir el flux d'aire a l'interior.
• Ajusteu el vostre seient: Distribuïu les cadires com a mínim a 6 peus de distància quan poseu la taula i demaneu als convidats que portin màscares quan no mengin, com ho farien en un restaurant.
• Feu-ho BYO. Els CDC suggereixen demanar als hostes que portin el seu propi menjar, begudes i estris, cosa que pot semblar una mica extrema quan sou l’amfitrió. Per tant, si prefereixes l'estil de pica-pica, assigna una persona perquè prepari plats (amb estris d'un sol ús) amb guants i mascareta.

Com aprofitar al màxim les celebracions de vacances virtuals

Sens dubte, la tecnologia tindrà un paper important a l’hora d’ajudar la gent a aprofitar l’esperit festiu d’aquest any. Per sort, per a qualsevol persona que triï fer la ruta virtual, Zoom va anunciar recentment que elevarà el límit de temps típic de 40 minuts per a totes les reunions gratuïtes el dia d’acció de gràcies.

Si esteu buscant idees de festes virtuals durant la COVID, us alegrarà saber que hi ha moltes maneres d'arribar a la festa des de lluny. Juntament amb "Zoom menjars" amb els parents, també podeu "compartir receptes preferides, organitzar un concurs de cuina virtual o [organitzar] una sessió de curiositats virtuals", suggereix Myers. (Relacionat: Whole Foods ofereix un pla de protecció de Turquia per Acció de Gràcies per "assegurar" el vostre menjar de vacances)

També podeu fer que el dia se senti especial fent una activitat pràctica conjunta. Per exemple, envieu la mateixa manualitat o kit de cuina a cada llar (o que cada família compri els mateixos subministraments) i, a continuació, realitzeu el projecte de forma virtual. "Les experiències compartides, especialment les divertides, ajuden la gent a sentir-se connectada", explica Myers. I "tot i que el concepte d'"estar junts" ha canviat a causa de la COVID, encara tindreu aquesta sensació d'unió si tots esteu fent i experimentant el mateix", encara que estiguin a quilòmetres de distància. Altres idees per a activitats comunitàries inclouen nadales de vacances, caceres del carro, una festa de rellotges virtuals o l'hora del conte per a nens.

Si us agrada l’intercanvi anual de regals entre els vostres amics, podeu comprar fàcilment en línia i enviar regals per endavant per fer unboxing virtual junts. Penseu en la possibilitat d’optar per articles més pràctics aquest any, com ara purificadors d’aire i auriculars amb cancel·lació de soroll o targetes de regal de botigues de queviures, màscares facials de tela i desinfectants per a les mans com a embotits, diu Tiara Rea-Palmer, cap de comerç de CouponFollow. "També veureu més regals de menjar o cistella de regal a la venda, ja que poden ser increïblement significatius per als membres de la família quan aquest any no podeu menjar amb ells a la taula del sopar", afegeix Palmer.

Si apuntar-se a un Turkey Trot és més el vostre estil, feu córrer tota la família per si mateixos i feu vídeos per compartir-los, suggereix Myers.

Independentment del vostre pla de joc, recordeu que celebrar de manera responsable és el que més cal fer. "Està bé decebre's, [però] intenteu ser oberts i treballar amb els vostres éssers estimats per trobar alternatives", diu Myers. També podeu pensar-ho d’aquesta manera: la situació actual és l’oportunitat perfecta per fer d’aquestes vacances excepcionalment úniques i memorables, i potser fins i tot començar algunes tradicions creatives noves que valgui la pena repetir en el futur.

Revisió de