Fisioteràpia i exercicis per a la sacroiliitis

Content

• Fisioteràpia per a la sacroiliitis
• Exercicis per a la sacroiliitis
• 1. Pont
• 2. Premeu una pilota entre les cames
• 3. Elevació de la cama
• 4. Cercles a l’aire
• 5. Roda l’esquena

La fisioteràpia amb exercici és una excel·lent estratègia per combatre la sacroiliitis, ja que pot reposicionar l’articulació al lloc adequat i enfortir els músculs implicats que ajuden a mantenir l’estabilització de la regió pèlvica.

La sacroiliitis es produeix quan les articulacions entre el sacre i els ossos ilíacs de la pelvis es veuen afectades per la inflamació. Es pot classificar com a uni o bilateral i, en aquest darrer cas, es veuen afectats els dos costats, causant dolor a la part inferior de l’esquena, que pot afectar la culata i l’esquena o les cuixes internes.

El tractament de la sacroiliitis es pot fer amb analgèsics i antiinflamatoris, a més de sessions de fisioteràpia. L'ús de plantilles ortopèdiques per a un ús continu està indicat per equilibrar l'alçada de les cames, quan la persona té un desnivell superior a 1 cm en la longitud de les cames.

Fisioteràpia per a la sacroiliitis

La fisioteràpia és una de les formes de tractament indicades i, entre les opcions terapèutiques, hi ha l’ús de dispositius antiinflamatoris com l’ultrasò, la calor, el làser i la tensió, per exemple. Aquests ajuden a disminuir el dolor local facilitant el moviment.

La mobilització articular i les maniobres osteopàtiques també es poden indicar per al tractament, a més de massatges relaxants a l'esquena, les natges i les cames posteriors.

La pràctica de Pilates és un gran aliat en el tractament, ajudant a mantenir els músculs de suport de la columna vertebral adequadament tonificats i millora el rang de moviment. Assegurar-se correctament, evitar esports d’alt impacte, com ara les carreres i el futbol, ​​són algunes de les recomanacions a seguir.

Posar una bossa de gel al lloc del dolor durant 15 minuts, dues vegades al dia, pot ajudar amb el tractament.

Exercicis per a la sacroiliitis

Els exercicis més indicats són els d’enfortir els abdominals, els músculs de la cuixa interna i els que ajuden a mantenir el maluc adequadament estable. Alguns exemples d’exercicis per combatre la sacroiliitis són:

1. Pont

Estirar-se d'esquena, doblegar els genolls i xuclar el melic cap enrere, mantenint aquesta contracció del múscul abdominal transversal. El moviment consisteix en aixecar el maluc del terra, mantenint-lo elevat durant 5 segons. Repetiu 10 vegades.

2. Premeu una pilota entre les cames

A la mateixa posició hauríeu de col·locar una bola d’uns 15 a 18 cm de diàmetre entre els genolls. El moviment consisteix a prémer la pilota durant 5 segons a la vegada i després deixar-la anar, sense deixar caure la pilota. Repetiu 10 vegades.

3. Elevació de la cama

Estirat d’esquena, mantingueu les cames rectes i xucleu el melic cap enrere per evitar que els músculs abdominals profunds es contraguin. El moviment consisteix en aixecar una cama tant com es pugui i després baixar-la. Només després d’això, s’ha d’alçar l’altra cama. Aixequeu cada cama 5 vegades.

4. Cercles a l’aire

Estirat d’esquena, doblega una cama mentre l’altra es manté recta. Aixecar la cama recta al centre i després el moviment consisteix a imaginar que teniu un pinzell als dits dels peus i ‘dibuixar’ cercles al sostre.

5. Roda l’esquena

Seure amb les cames lleugerament estirades i doblegar l’esquena i tombar-se lentament. Primer hauríeu de tocar la part inferior de l’esquena, després la meitat i, finalment, el cap. Gireu de costat per aixecar-vos i torneu a la posició inicial. Repetiu 3 vegades.

Aquests exercicis es poden realitzar diàriament durant el tractament, que pot trigar de 4 a 8 setmanes.

Una altra opció de tractament per a la sacroiliitis bilateral és la proloteràpia, que consisteix en injectar substàncies esclerosants als lligaments de l’articulació, cosa que estimula la producció de lligaments més rígids i més abundants i el resultat d’aquesta seria una major estabilitat articular. Alguns exemples d’aquestes substàncies són la dextrosa i el fenol.