Funciona amb una tos bé?

Content

• Quan es corre amb una tos està bé
• Diferents tipus de tos
• Tos seca
• Tos productiva
• Què passa si la tos no desapareix?
• Prendre's temps perjudicarà el meu nivell de forma física?
• Emportar

Quan teniu un règim d’exercici establert, com ara córrer, normalment no voleu interrompre la vostra rutina. Però, i si no us sentiu bé i heu desenvolupat una tos?

Bé, de vegades és correcte funcionar amb tos, i de vegades és del teu interès que no sigui així.

Quan es corre amb una tos està bé

Una guia general per a l’exercici i la malaltia suggerida per la Clínica Mayo inclou els criteris de decisió “per sobre del coll / per sota del coll”:

• Per sobre del coll. L'exercici sol estar bé si els signes i símptomes estan per sobre del coll. Inclou la congestió nasal, un nas corrent, els esternuts o una tos seca ocasional.
• Per sota del coll. Si voleu que els signes i símptomes estiguin per sota del coll, feu una pausa de córrer i fer exercici. Això inclou la diarrea, la congestió al tòrax o una pirateria o tos productiva.

Fins i tot si els signes i símptomes estan per sobre del coll, considereu reduir-vos la longitud i la intensitat del vostre entrenament. Un tros lent o caminar pot ser més adequat que pressionar per assolir una fita de temps o distància que es basa en quan us sentíeu bé.

Diferents tipus de tos

Quan esteu fent la determinació de "per sobre del coll / per sota del coll", presteu molta atenció a la tos.

Tos seca

Una tos seca no produeix moc ni flegma. Solen ser causades per irritants de les vies respiratòries. Una tos seca també es diu tos no productiva. Si teniu tos seca ocasional, és probable que estigueu bé per anar a la vostra prova.

Tos productiva

Una tos productiva és la que us permet tossir mucus o flemmes. Si teniu una tos productiva que interfereix amb la respiració, sobretot quan el ritme cardíac augmenta, considereu ajornar la vostra cursa fins que no hagi millorat.

Què passa si la tos no desapareix?

Si una tos té una durada de tres setmanes o menys, es coneix com a tos aguda. Una tos que dura més de vuit setmanes es coneix com a tos crònica.

Les causes comunes de tos agudes són:

• grip (grip)
• refredat comú
• pneumònia
• inhalació d’irritants

Les causes comunes de tos crònica inclouen:

• bronquitis
• al·lèrgies
• GERD (malaltia de reflux gastroesofàgic)
• degoteig post nasal
• asma

Prendre's temps perjudicarà el meu nivell de forma física?

Pot ser que us preocupeu que prendre uns dies de descans de l’exercici comportarà una pèrdua de rendiment. Els corredors seriosos poden estar preocupats per reduir el seu VO2 màxim: la mesura de la quantitat màxima d’oxigen que podeu transportar i utilitzar durant un exercici intens.

Segons un article del 1993 de la American Physiological Society, per a esportistes ben entrenats, només es produeix una reducció mínima en VO2 max durant els primers deu dies d’inactivitat.

Emportar

Cada persona i cada situació de funcionament és única. Per això, s’hauria d’individualitzar la decisió sobre si s’executa o no amb una tos. Si decidiu (després d'analitzar símptomes com el tipus de tos que teniu), que no funciona bé, considereu reduir la distància i la intensitat.

L’exercici regular forma part d’un règim de salut per construir i recolzar un cos sa. Deixa que el teu cos et guidi. Els símptomes i signes de malaltia poden ser la manera de dir-vos que alguna cosa no funciona.

Si teniu dolors musculars generalitzats, teniu cansament o teniu febre, penseu prendre-vos uns quants dies de descans de l’exercici. Si els símptomes persisteixen, consulteu el vostre metge.