Mou-te més, idiomes amorosos: coneixes la teva "ruta de seguretat"?
Content
- Quines són les rutes de seguretat i com poden ajudar les relacions?
- "Hi veig Rutes de seguretat com a llenguatges amorosos informats per trauma"
- El model Rutes de Seguretat té aplicacions també en un context sexual
- Com s'aplica això en situacions en què la seguretat és menys disponible? Al cap i a la fi, la seguretat no és cap garantia.
- Les rutes de seguretat no són perfectes i acabades, però són un lloc important per començar
Segons aquest expert, aquests “llenguatges amorosos informats per trauma” poden conduir a connexions més profundes.
Per a aquells que han viscut un trauma o altres experiències doloroses a la seva vida, la seguretat amb els altres és una de les claus per sentir-se més humà.
Tanmateix, aquestes experiències sovint poden dificultar la comunicació amb els nostres éssers estimats, cosa que pot dificultar la seva sensació de seguretat en primer lloc.
Llavors, com podem tornar a connectar i establir aquesta sensació de seguretat?
Una de les formes és mitjançant el model Rutes de seguretat. És una eina creada per Jake Ernst, MSW, RSW, psicoterapeuta de Toronto. És un model basat en polivals, és a dir, que tracta de l'estat del nostre sistema nerviós com a part clau de la nostra salut mental.
En reconèixer la seguretat com a part essencial de la intimitat i en examinar com afecta el nostre entorn al nostre sentit de seguretat, Ernst creu que podem aprofundir en les nostres connexions amb els altres.
Va crear el model Rutes de seguretat per ajudar els altres a comprendre com arribem i accedim a la seguretat.
Quines són les rutes de seguretat i com poden ajudar les relacions?
Hi ha vuit vies de seguretat diferents, amb tres categories generals (o vies de ruta) que ens poden ajudar a comprendre les necessitats de nosaltres mateixos i dels altres.
Per entendre la vostra pròpia ruta de seguretat, comenceu per preguntar-vos:
- On em busco refugi?
- Què em fa sentir segur i segur?
| Ruta | Camí | Exemples |
|---|---|---|
| Orientació interior | autour de recursos, és a dir, a què s’accedeix principalment dins d’un mateix | eines autoreflexives com el diari i la meditació, que tenen una pràctica espiritual, prenent un moment per entrar en contacte amb la intuïció d’un |
| Experiències sensorials | autors de recursos | dedicar-se als sentits, com encendre una espelma, utilitzar una manta ponderada, posar-se a la llum del sol, estar a la natura |
| Retirada privada | autors de recursos | El temps en solitari és clau: fer art, veure una pel·lícula sola sota una manta, despertar, llegir (sobretot en espais “protegits”, com porta tancada, cortines tancades, llums apagats, etc.) |
| Relacions de qualitat | socialment, és a dir, depèn de connectar-se amb els altres | haver de satisfer les altres persones amb problemes de reparació després d'un conflicte, tacte íntim, relacions solidàries (incloses mascotes!) |
| La proximitat i la proximitat | d’abast social | rebre o donar una abraçada, estant per si mateix, però amb l’ajuda disponible si es necessita, fent activitats que gaudiu amb una altra persona, tenint amics que us atendran primer |
| Humanitat comuna | d’abast social | ser escoltat i vist, sabent que no se'ls jutja, riure amb els altres, tenir validades les emocions dures, respectar els límits |
| Mesures de protecció | orientat a l’acció, és a dir, prové d’accions i canvis tangibles | algú que et defensi o es defensi, estigui protegit físicament, sigui autosuficient, accedeixi a la justícia després de fer mal |
| Estructura i certesa | acció orientada | tenir una rutina consistent, tenir agència o domini en la vida d’un, tenir seguretat financera, desenvolupar una solució a un problema, fer un calendari o un pla a seguir, la previsibilitat. |
Es descarreguen amb més detall a la publicació d'Instagram d'Ernst.
Depenen de l'orientació interior, les experiències sensorials i la retirada privada capacitat internai la capacitat de sentir-se més segur pels seus propis dispositius.
Les relacions de qualitat, proximitat i proximitat i humanitat comuna sovint depenen dels altres. Activen les parts del cervell que requereixen satisfacció social per sentir-se segura.
Les mesures de protecció, així com l'estructura i la certesa, són aproximadament el que es pot controlar externament, creant predicció i sensació de seguretat mitjançant l’exercici de l’opció.
"Hi veig Rutes de seguretat com a llenguatges amorosos informats per trauma"
"[Però] trobo que l'amor és un tema força abstracte i crec que la seguretat és una mica més concreta", afegeix Ernst.
Entenent les vostres pròpies rutes de seguretat, podreu començar a comprendre com busqueu refugi. En comparar-ho amb els mètodes d’aquells amb qui teniu, podeu entendre el seu comportament des d’una altra perspectiva.
L’Ernst dóna l’exemple de la temptació: “[Amb] el fet d’assaltar, podem fer un reframme realment informat amb un trauma… Podem veure realment que no es tracta tant de l’altra persona, sinó de l’altra persona que necessita una retirada privada. ”
En reordenar l’acció de assaltar com a seguretat de seguretat, es descentralitzen les culpes i la intenció.
Un altre exemple que pot ser familiar per als pares: els nens sovint encara no han de desenvolupar maneres de comunicar les seves necessitats, de manera que poden actuar de manera que els pares se senten objectius o desprestigiats.
"Sovint refreixo el comportament com a comunicació", explica Ernst. "Així que, a diferència de titllar de desafiament o de parlar com a malauradament, sovint ho replantejo perquè defensen les seves necessitats."
El model Rutes de Seguretat té aplicacions també en un context sexual
Quan es tracta d’intimitats relacionades amb el sexe, podem utilitzar el model Rutes de seguretat per navegar pel consentiment, especialment amb aquells que han patit trauma sexual.
La seguretat és primordial en aquestes interaccions. L’obertura d’un diàleg sobre com la vostra parella accedeix a la seguretat pot permetre comprendre com fer-los sentir segurs en aquest espai vulnerable. Pot ajudar a evitar possibles desencadenants.
Discutir les vies cap a la seguretat abans del sexe pot dirigir els interlocutors cap a una ajuda adequada en cas de reacció negativa. Al cap i a la fi, no voldreu embolicar els braços al voltant d’un soci que necessiti una retirada privada.
En els paràmetres de Kink i BDSM, les rutes de seguretat poden ser importants per a la negociació d’escenes, així com per assegurar una cura posterior efectiva.
Aquest model és útil també en relacions poliamoroses, en què atengueu les necessitats de diverses persones.
Si el soci A requereix Estructura i certesa, podeu crear un calendari compartit per combinar programacions. Si el soci B requereix humanitat comuna, és important que siguis vulnerable i que tingueu paciència, perquè us donaran la mateixa cortesia.
I si necessiteu mesures de protecció per sentir-se segur, podeu afirmar als vostres socis que necessiteu honestedat radical i una autonomia clara.
Com s'aplica això en situacions en què la seguretat és menys disponible? Al cap i a la fi, la seguretat no és cap garantia.
La clau és comprendre que potser no sempre trobem les maneres de sentir més segur, però podem trobar maneres de sentir més segur.
En situacions en què les nostres rutes habituals són menys disponibles (com ara comandes d’estada a casa o quan hi ha amenaces a la llar), potser podrem buscar rutes a les quals s’accedeix internament: Orientació interior i Retiro sensorial.
Tot i que no són la vostra primera opció, pot ajudar-se a obtenir una sensació d’estabilitat.
Les rutes de seguretat no són perfectes i acabades, però són un lloc important per començar
Encara hi ha altres maneres de comunicar-se, reparar relacions i apropar-se amb els teus éssers estimats.
Per sort, aquesta eina de comunicació és tan dinàmica; Les vies de seguretat són fluides. És probable que en tingueu més d’un, i és possible que no sempre siguin els mateixos.
Saber com vostè i els seus éssers estimats es troben refugi és la forma més senzilla de promoure una confiança i una seguretat més profundes. I tot allò que us apropi més val un milió.
Gabrielle Smith és una poeta i escriptora de Brooklyn. Escriu sobre amor / sexe, malalties mentals i interseccionalitat. Podeu estar al dia amb ella Twitter i Instagram.
Interessant Avui
9 Beneficis basats en ciència en la niacina (vitamina B3)
