6 Beneficis i usos del te de romaní

Content

• 1. Alt contingut en compostos antioxidants, antimicrobians i antiinflamatoris
• 2. Pot ajudar a reduir el sucre en la sang
• 3. Pot millorar l’estat d’ànim i la memòria
• 4. Pot donar suport a la salut cerebral
• 5. Pot protegir la visió i la salut ocular
• 6. Altres beneficis i usos potencials
• Possibles interaccions medicamentoses
• Com fer te de romaní
• La conclusió

El romaní té una llarga història d’usos culinaris i aromàtics, a més d’aplicacions a la medicina tradicional a base d’herbes i ayurvèdica ().

L'arbust de romaní (Rosmarinus officinalis) és originari d’Amèrica del Sud i de la regió mediterrània. Forma part de la família de plantes Lamiaceae, juntament amb menta, orenga, melisa i alfàbrega ().

Moltes persones gaudeixen del te de romaní pel seu sabor, aroma i beneficis per a la salut.

A continuació, es mostren 6 beneficis i usos potencials del te de romaní per a la salut, així com possibles interaccions medicamentoses i una recepta per fer-lo.

1. Alt contingut en compostos antioxidants, antimicrobians i antiinflamatoris

Els antioxidants són compostos que ajuden a protegir el vostre cos contra els danys oxidatius i la inflamació, que poden provocar malalties cròniques com el càncer, les malalties del cor i la diabetis tipus 2 ().

Es poden trobar en una gran varietat d’aliments vegetals, com ara fruites, verdures i herbes com el romaní. El te de romaní també conté compostos que poden tenir propietats antiinflamatòries i antimicrobianes.

L’activitat antioxidant i antiinflamatòria del romaní s’atribueix en gran mesura als seus compostos polifenòlics com l’àcid rosmarínic i l’àcid carnòsic (,).

A causa de la seva capacitat antioxidant, l'àcid rosmarínic s'utilitza sovint com a conservant natural per augmentar la vida útil dels aliments peribles (,).

Els compostos del te de romaní també poden tenir propietats antimicrobianes, que poden ajudar a combatre les infeccions. Les fulles de romaní s’utilitzen en medicina tradicional pels seus efectes antibacterians i curatius de ferides (,,).

Els estudis també han investigat els efectes de l’àcid rosmarínic i carnòsic sobre el càncer. Han descobert que els dos àcids poden tenir propietats antitumorals i fins i tot frenar el creixement de les cèl·lules de càncer de mama i de pròstata (,,).

El te de romaní conté compostos que tenen efectes antioxidants, antiinflamatoris i antimicrobians. Els dos compostos més estudiats del romaní són l’àcid rosmarínic i l’àcid carnòsic.

2. Pot ajudar a reduir el sucre en la sang

Si no es tracta, el sucre en sang alt pot danyar els ulls, el cor, els ronyons i el sistema nerviós. Per tant, és fonamental que les persones amb diabetis controlin correctament els nivells de sucre en la sang ().

Els estudis han demostrat que els compostos del te de romaní poden reduir el sucre en la sang, cosa que suggereix que el romaní podria tenir aplicacions potencials per controlar la concentració elevada de sucre en sang en persones amb diabetis.

Tot i que falten estudis específics sobre el te de romaní, els estudis sobre provetes i animals sobre el romaní mateix indiquen que l'àcid carnòsic i l'àcid rosmarínic tenen efectes similars a la insulina sobre el sucre en la sang.

Alguns estudis demostren que aquests compostos poden augmentar l'absorció de glucosa a les cèl·lules musculars, reduint el sucre en la sang (,,,).

El te de romaní conté compostos que poden ajudar a reduir els nivells alts de sucre en la sang exercint efectes similars a la insulina i augmentant l’absorció de glucosa a les cèl·lules musculars.

3. Pot millorar l’estat d’ànim i la memòria

És freqüent experimentar estrès i ansietat de tant en tant.

Tot i que falten estudis específics sobre el te de romaní, les proves demostren que beure i inhalar compostos del te de romaní pot ajudar a augmentar el vostre estat d’ànim i millorar la vostra memòria.

Un estudi va trobar que prendre 500 mg de romaní oral dues vegades al dia durant 1 mes va reduir significativament els nivells d’ansietat i va millorar la qualitat de la memòria i del son entre els estudiants universitaris, en comparació amb un placebo ().

Un altre estudi de 2 mesos realitzat en 66 empleats industrials va assenyalar que aquells que van beure 2 culleradetes (4 grams) de romaní en 2/3 tassa (150 ml) d’aigua diàriament van informar que es van sentir significativament menys cremats a la feina, en comparació amb els que no van beure res. ().

De fet, simplement olorar el romaní sembla ser beneficiós. Un estudi en 20 adults joves sans va observar que la inhalació d’aromes de romaní durant 4-10 minuts abans d’una prova mental millorava la concentració, el rendiment i l’estat d’ànim ().

A més, un estudi realitzat en 20 adults sans va trobar que la inhalació d’oli de romaní estimulava l’activitat cerebral i millorava l’estat d’ànim. El nivell d’activitat, la pressió arterial, la freqüència cardíaca i la freqüència respiratòria dels participants van augmentar després d’haver inhalat l’oli ().

L'extracte de romaní pot millorar l'estat d'ànim promovent un equilibri saludable de bacteris intestinals i reduint la inflamació a l'hipocamp, la part del cervell associada a les emocions, l'aprenentatge i els records ().

S'ha demostrat que el consum i la inhalació de compostos de romaní redueixen l'ansietat, augmenten l'estat d'ànim i milloren la concentració i la memòria. Tant l’olor com el consum de te de romaní poden oferir aquests beneficis, però cal fer més investigacions.

4. Pot donar suport a la salut cerebral

Alguns estudis sobre provetes i animals han demostrat que els compostos del te de romaní poden protegir la salut del cervell evitant la mort de cèl·lules cerebrals ().

La investigació amb animals suggereix que el romaní pot fins i tot afavorir la recuperació de condicions que poden provocar danys cerebrals, com ara un ictus ().

Altres estudis suggereixen que el romaní pot prevenir els efectes negatius de l’envelliment cerebral, fins i tot suggerint un efecte protector contra malalties neurodegeneratives com l’Alzheimer (,).

Els compostos del te de romaní poden protegir la salut del cervell, tant de lesions com de deteriorament de l'envelliment i malalties neurodegeneratives.

5. Pot protegir la visió i la salut ocular

Tot i que falten estudis sobre el te de romaní i la salut dels ulls, les proves suggereixen que certs compostos del te poden beneficiar els vostres ulls.

Estudis en animals han trobat que afegir extracte de romaní a altres tractaments orals pot alentir la progressió de les malalties oculars relacionades amb l'edat (ARED) (,).

Un estudi va examinar l’addició d’extracte de romaní a tractaments habituals com l’òxid de zinc i altres combinacions antioxidants ARED, trobant que ajudava a frenar la degeneració macular relacionada amb l’edat (DMAE), una afecció comuna que afecta la visió ().

Altres estudis en animals i experimentals indiquen que l’àcid rosmarínic del romaní retarda l’aparició de les cataractes (l’opacitat gradual de l’ull que condueix a la ceguesa) i redueix la gravetat de les cataractes ().

Tingueu en compte que la majoria d’estudis sobre el romaní i la salut dels ulls han utilitzat extractes concentrats, cosa que dificulta la determinació de l’efecte que pot tenir el te de romaní, així com la quantitat que caldria beure per obtenir aquests beneficis.

El te de romaní pot contenir compostos que poden ajudar a protegir la vostra visió a mesura que envelliu, frenant la progressió i la gravetat de malalties com la cataracta i la degeneració macular relacionada amb l’edat.

6. Altres beneficis i usos potencials

El romaní s’ha estudiat per a molts altres usos.

Altres beneficis potencials dels compostos del te de romaní són:

• Pot beneficiar la salut del cor. Un estudi amb animals va trobar que l'extracte de romaní reduïa el risc d'insuficiència cardíaca després d'un atac de cor ().
• Pot afavorir la digestió. L’extracte de romaní de vegades s’utilitza per tractar la indigestió, però falten investigacions sobre aquest ús. Tot i així, es creu que el romaní afavoreix la digestió promovent un equilibri saludable dels bacteris intestinals i reduint la inflamació (,).
• Pot augmentar la pèrdua de pes. Un estudi realitzat amb animals va assenyalar que el romaní va evitar l'augment de pes entre les rates, fins i tot aquelles que tenien una dieta rica en greixos ().
• Pot afavorir el creixement del cabell. Algunes persones afirmen que l’ús de te de romaní casolà com a esbandida del cabell afavoreix el creixement del cabell, però falten investigacions. Alguns estudis suggereixen que l'oli o l'extracte de romaní pot reduir la pèrdua de cabell, però s'ha d'aplicar al cuir cabellut (,).

Tot i que aquests beneficis semblen prometedors, cal més investigació, sobretot per determinar quins beneficis poden oferir beure te de romaní.

Tot i que l’evidència és limitada, el te de romaní pot contenir compostos que beneficiïn el vostre cor i la vostra salut digestiva, afavoreixen la pèrdua de pes i fins i tot ajuden a tractar la pèrdua de cabell. Dit això, cal més investigació.

Possibles interaccions medicamentoses

Com passa amb moltes altres herbes, és possible que algunes persones tinguin precaució quan consumeixen te de romaní a causa de les seves possibles interaccions medicamentoses.

Alguns dels medicaments amb més risc d’interaccionar negativament amb el te de romaní inclouen (36):

• anticoagulants, que s’utilitzen per evitar coàguls sanguinis aprimant la sang
• Inhibidors de l'ECA, que s'utilitzen per tractar la pressió arterial alta
• diürètics, que ajuden el cos a desfer-se de líquids addicionals augmentant la micció
• el liti, que s’utilitza per tractar la depressió maníaca i altres trastorns de salut mental

El romaní pot tenir efectes similars als d’aquests medicaments, com augmentar la micció, disminuir la capacitat de coagulació de la sang i disminuir la pressió arterial. Si pren liti, els efectes diürètics del romaní poden provocar que s’acumulin nivells tòxics de liti al cos.

Si esteu prenent algun d’aquests medicaments (o altres medicaments amb finalitats similars), és millor parlar amb el vostre metge abans d’afegir te de romaní a la vostra dieta.

El romaní pot exercir efectes similars als de certs medicaments que s’utilitzen per tractar la pressió arterial alta, augmentar la micció i millorar la circulació. Si esteu prenent medicaments, consulteu el vostre metge abans d’afegir te de romaní a la vostra dieta.

Com fer te de romaní

El te de romaní és molt fàcil de fer a casa i només requereix dos ingredients: aigua i romaní.

Per fer te de romaní:

1. Feu bullir 10 unces (295 ml) d’aigua.
2. Afegiu 1 culleradeta de fulles de romaní soltes a l’aigua calenta. Com a alternativa, col·loqueu les fulles en un infusor de te i feu-les fortes durant 5-10 minuts, segons el gust que tingueu.
3. Coleu les fulles de romaní de l’aigua calenta amb un colador de malla amb forats petits o traieu-les del infusor de te. Podeu descartar les fulles de romaní usades.
4. Aboca el te de romaní en una tassa i gaudeix. Si voleu, podeu afegir un edulcorant, com ara sucre, mel o xarop d’agave.

Fer te de romaní a casa és una manera fàcil de controlar-ne la força i el contingut. Podeu preparar una tassa amb només dos ingredients i una cuina o un microones.

La conclusió

El te de romaní ofereix alguns avantatges potencials per a la salut.

Beure el te, o fins i tot simplement inhalar-ne l’aroma, pot beneficiar el vostre estat d’ànim i la vostra salut cerebral i ocular. També pot ajudar a prevenir danys oxidatius que poden provocar nombroses malalties cròniques.

Tot i això, és important ser conscient de les seves possibles interaccions amb determinats medicaments.

El te de romaní es pot fer fàcilment a casa utilitzant només dos ingredients i s’adapta bé a una dieta sana i equilibrada.

Tingueu en compte que molts dels estudis comentats anteriorment utilitzaven extractes de romaní i olis essencials, de manera que és difícil saber si el te de romaní oferirà els mateixos beneficis per a la salut.