8 remeis de psoriasi per a la temporada d'hivern

Content

• Aplicar crema hidratant més gruixuda
• Utilitzeu un humidificador
• Ajusteu la temperatura de les dutxes
• Utilitzeu un raig de llum
• Canvia la dieta
• Beu més aigua (i menys alcohol)
• Vesteix-te pel temps
• Gestiona l’estrès

Si viviu amb psoriasi, l'hivern significa més que agrupar-vos i agafar el paraigua. Durant les estacions més fredes, la manca de llum solar i aire sec sovint pot desencadenar doloroses caigudes.

Si el clima fred fa que els símptomes de la psoriasi actuïn, els vuit remeis següents poden ajudar-vos a aconseguir l’hivern amb un mínim malestar.

Aplicar crema hidratant més gruixuda

Durant els mesos d’hivern, potser haureu d’aplicar una crema hidratant més resistent que quan fa calor. Les cremes més gruixudes i locions tòpiques poden ajudar a suavitzar la pell i a reduir els “punts calents” que poden ser especialment secs i sensibles. Quan sigui possible, intenteu evitar utilitzar hidratants amb perfums i productes químics afegits, ja que poden irritar la pell.

Els metges solen recomanar hidratar-se només una o dues vegades al dia per evitar la sobresaturació. Però potser haureu d’aplicar crema hidratant amb més freqüència si el clima és particularment fred.

Utilitzeu un humidificador

La manca d'humitat durant les estacions més fredes pot ocasionar ocasions de brindis de pell i seques i esquerdes. Obteniu un petit humidificador per a la vostra llar per afegir humitat a l’aire del vostre dormitori o espai habitable. Mantenir un humidificador a la vostra nit durant la nit us pot ajudar a assegurar-vos que no us despertareu que us sequeu i us pessiga els matins d'hivern fred. També hi ha humidificadors de casa que s’uneixen al vostre sistema de calefacció, encara que poden ser més cars.

Ajusteu la temperatura de les dutxes

El temps fred pot provocar-vos una pluja llarga i calorosa, però banyar-vos en aigua massa calenta pot empitjorar els símptomes de la psoriasi. L’aigua calenta asseca la pell i pot irritar els pegats sensibles al contacte. Intenta prendre dutxes o banys prou càlids per suavitzar la pell, però no tan calent que causin molèsties. Per evitar xops, enganxeu-vos amb una tovallola suau al sortir de la banyera o la dutxa, en lloc de fregar la tovallola contra el cos.

Utilitzeu un raig de llum

Obtenir llum ultraviolada del sol és una de les maneres més senzilles de gestionar els símptomes de la psoriasi. Però durant els mesos d’hivern, la llum del sol es produeix en poca oferta. El vostre metge pot oferir-vos el següent possible: tractament de fototeràpia.

Utilitzant un raig de llum especial, podeu exposar la vostra pell a intervals regulars de llum ultraviolada que ajudaran a reduir els símptomes de la psoriasi i a prevenir els brots. Pot ser temptador acudir a un saló d'adobament per a teràpia lleugera, però els llits d'adobament no són un òptim substitut de la llum del sol real, ni la teràpia lumínica supervisada mèdicament, a causa del risc de melanoma.

Canvia la dieta

Tot i que no hi ha cap dieta especial per prevenir els brots de psoriasi, encara podeu fer un esforç per menjar més àcids grassos omega-3 com oli d’oliva, nous i llavors de lli, i també verdures de colors com la kale, les pastanagues i els nabius. Aquests aliments contenen propietats antiinflamatòries. També és una bona idea evitar aliments i begudes que es creu que causen inflamacions, com ara carn vermella, productes lactis i cafè.

Beu més aigua (i menys alcohol)

Solem beure menys aigua durant l’hivern, la qual cosa pot ocasionar deshidratació i desencadenar un brot de psoriasi. Assegureu-vos de beure aigua regularment, encara que no tingueu set. També podrem beure més alcohol quan fa fred que ens ajuda a escalfar-nos i fer front a qualsevol sentiment de trastorn afectiu estacional. El fet de beure alcohol també provoca deshidratació i s’ha relacionat amb una major possibilitat d’incendis. Està bé prendre algunes begudes de tant en tant, però la moderació és clau.

Vesteix-te pel temps

Durant l’hivern, els jerseis i mitjons gruixuts de llana solen sortir amb força. Tot i que poden ser càlids i acollidors, materials com la llana tendeixen a ser rascats i podrien irritar pegats sensibles a la pell. La millor manera d’evitar-ho és vestir-se per capes i portar fibres naturals suaus com el cotó o el bambú contra les àrees de problemes de psoriasi.

Gestiona l’estrès

Els mesos d’hivern són normalment els mesos més estressants de l’any, sobretot durant les vacances. L’estrès pot ser un factor desencadenant important per a les explosions de psoriasi. Podeu controlar l’estrès a casa amb tècniques de meditació o respiració profunda. També pot ser útil treure la rutina de control de l'estrès fora de casa de tant en tant. Registrar-se a una classe de ioga o exercicis no només t’ajudarà a despistar-te, sinó que també t’obligarà a ser més social. Això pot millorar l’estat d’ànim i la sensació de benestar.