6 avantatges del bolet Reishi (més efectes secundaris i dosificació)

Content

• Què és el bolet Reishi?
• 1. Potenciar el sistema immunitari
• 2. Propietats anticancerígenes
• 3. Podria combatre la fatiga i la depressió
• 4-6. Altres beneficis potencials
• 4. Salut cardíaca
• 5. Control de sucre en sang
• 6. Estat antioxidant
• Recomanacions de dosificació varia en funció del formulari utilitzat
• Possibles efectes secundaris i perills
• La línia de fons

La medicina oriental utilitza moltes plantes i fongs diferents. Curiosament, el bolet reishi és particularment popular.

Té una gran quantitat de beneficis potencials per a la salut, incloent l’impuls del sistema immune i la lluita contra el càncer. Tanmateix, recentment s’ha posat en qüestió la seva seguretat.

Aquest article us dirà què cal saber sobre els possibles beneficis i riscos del bolet reishi.

Què és el bolet Reishi?

El bolet reishi, també conegut com a Ganoderma lucidum i lingzhi, és un fong que creix en diversos llocs càlids i humits d’Àsia (1).

Durant molts anys, aquest fong ha estat fonamental en la medicina oriental (1, 2).

Dins del bolet, hi ha diverses molècules, inclosos els triterpenoides, els polisacàrids i els peptidoglicans, que poden ser responsables dels seus efectes sobre la salut (3).

Si bé els bolets mateixos es poden menjar frescos, també és habitual utilitzar formes en pols del bolet o extractes que continguin aquestes molècules específiques.

Aquestes diferents formes s’han provat en estudis cel·lulars, animals i humans.

A continuació es mostren 6 beneficis estudiats científicament del bolet reishi. Els primers tres tenen el suport de proves més fortes, mentre que el suport a les altres és menys concloent.

1. Potenciar el sistema immunitari

Un dels efectes més importants del bolet reishi és que pot impulsar el vostre sistema immune (4).

Tot i que alguns detalls encara són incerts, els estudis sobre tubs d’assaig han demostrat que el reishi pot afectar els gens dels glòbuls blancs, que són parts crucials del seu sistema immune.

A més, aquests estudis han trobat que algunes formes de reishi poden alterar les vies d’inflamació en els glòbuls blancs (5).

Les investigacions realitzades en pacients amb càncer han demostrat que algunes de les molècules que es troben en el bolet poden augmentar l’activitat d’un tipus de glòbul blanc anomenat cèl·lules naturals (6).

Les cèl·lules naturals assassines combaten les infeccions i el càncer al cos (7).

Un altre estudi va trobar que el reishi pot augmentar el nombre d'altres glòbuls blancs (limfòcits) en els que presenten càncer colorectal (2).

Tot i que la majoria dels beneficis del sistema immunitari del bolet reishi s'han observat en malalts, algunes proves demostren que també pot ajudar a persones sanes.

En un estudi, el fong va millorar la funció del limfòcit, que ajuda a combatre les infeccions i el càncer, en els esportistes exposats a condicions estressants (8, 9).

No obstant això, altres investigacions realitzades en adults sans no van mostrar cap millora de la funció immune o de la inflamació després de quatre setmanes de prendre extracte de reishi (10).

En general, és clar que el reishi afecta els glòbuls blancs i la funció immune. Es necessita més investigació per determinar l’abast dels beneficis en salut i en malalts.

Resum El bolet Reishi pot millorar la funció immune mitjançant els seus efectes sobre els glòbuls blancs, que ajuden a combatre la infecció i el càncer. Això pot produir-se principalment en els que estan malalts, ja que s'han vist resultats mixtos en els que estan en salut.

2. Propietats anticancerígenes

Moltes persones consumeixen aquest fong a causa de les seves potencials propietats contra el càncer (11, 12).

De fet, un estudi sobre més de 4.000 supervivents de càncer de mama va comprovar que al voltant del 59% van consumir bolets reishi (13).

A més, diversos estudis sobre tubs d’assaig han demostrat que pot conduir a la mort de cèl·lules canceroses (14, 15, 16).

No obstant això, els resultats d'aquests estudis no equivalen necessàriament a l'eficàcia en animals o humans.

Algunes investigacions han investigat si el reishi podria ser beneficiós per al càncer de pròstata a causa dels seus efectes sobre l'hormona testosterona (17, 18).

Si bé un estudi de cas va demostrar que les molècules trobades en aquest bolet poden revertir el càncer de pròstata en humans, un estudi de seguiment més ampli no va donar suport a aquestes troballes (19, 20).

El bolet Reishi també ha estat estudiat pel seu paper en la prevenció o la lluita contra el càncer colorectal (2, 21).

Algunes investigacions van demostrar que un any de tractament amb reishi va disminuir el nombre i la mida dels tumors a l’intestí gros (21).

A més, un informe detallat de múltiples estudis va indicar que el bolet pot afectar beneficiaris els pacients amb càncer (22).

Aquests beneficis incloïen augmentar l’activitat dels glòbuls blancs del cos, que ajuden a combatre el càncer i millorar la qualitat de vida en pacients amb càncer.

No obstant això, els investigadors afirmen que reishi s'ha d'administrar en combinació amb un tractament tradicional en lloc de substituir-lo (22).

A més, molts dels estudis sobre bolets reishi i càncer no eren de gran qualitat. Per això, es necessita molta més investigació (11, 23).

Resum Tot i que el bolet reishi sembla tenir alguna promesa per a la prevenció o el tractament del càncer, es necessita més informació abans que passi a terme de la teràpia estàndard. Tot i així, en alguns casos pot ser adequat utilitzar a més de la cura normal.

3. Podria combatre la fatiga i la depressió

Els efectes de Reishi sobre el sistema immune són sovint més destacats, però també té altres avantatges possibles.

Aquests inclouen una reducció de la fatiga i la depressió, així com la qualitat de vida millorada.

Un estudi va examinar els seus efectes en 132 persones amb neurastènia, una malaltia mal definida associada a dolors, dolors, marejos, mals de cap i irritabilitat (24).

Els investigadors van comprovar que la fatiga es reduïa i es va millorar el benestar després de 8 setmanes de prendre els suplements.

Un altre estudi va trobar que es va reduir la fatiga i es va millorar la qualitat de vida després de quatre setmanes de prendre pols de reishi en un grup de 48 supervivents de càncer de mama (25).

A més, les persones de l'estudi també van patir menys ansietat i depressió.

Si bé el bolet reishi pot tenir promeses per a persones amb certes malalties o malalties, no està clar si beneficiarien aquells que fossin sans d’altra manera.

Resum Alguns estudis previs han demostrat que el bolet reishi pot disminuir l’ansietat i la depressió, així com millorar la qualitat de vida en aquells amb certes condicions mèdiques.

4-6. Altres beneficis potencials

A més dels seus efectes sobre el sistema immune i la qualitat de vida, el bolet reishi ha estat estudiat pel seu potencial per millorar altres aspectes de la salut.

4. Salut cardíaca

Un estudi de 12 setmanes de 26 persones va demostrar que el bolet reishi pot augmentar el colesterol HDL “bo” i disminuir els triglicèrids (26).

No obstant això, altres investigacions realitzades en adults sans no van mostrar cap millora en aquests factors de risc de malalties cardíaques (10).

D'altra banda, una gran anàlisi no va demostrar efectes beneficiosos per a la salut del cor després d'examinar cinc estudis diferents que contenen al voltant de 400 persones. Els investigadors van trobar que consumir bolets reishi fins a 16 setmanes no millorava el colesterol (27).

En general, cal més recerca pel que fa als bolets reishi i la salut del cor.

5. Control de sucre en sang

Diversos estudis han indicat que les molècules que es troben al bolet reishi poden disminuir el sucre en sang en animals (28, 29).

Algunes investigacions preliminars en humans van reportar troballes similars (30).

Tanmateix, la majoria de les investigacions no han donat suport a aquest benefici. Després d'avaluar centenars de participants, els investigadors no van trobar beneficis per al sucre en sang (27).

Es van observar resultats barrejats pel sucre en sang després dels àpats. En alguns casos, el bolet Reishi va disminuir el sucre en sang, però en altres casos, va ser pitjor que un placebo.

De nou, es necessita més recerca també.

6. Estat antioxidant

Els antioxidants són molècules que poden ajudar a evitar danys a les cèl·lules (31).

A causa d'aquesta important funció, hi ha un interès substancial en els aliments i suplements que poden millorar l'estat antioxidant en el cos.

Molts afirmen que el bolet reishi és eficaç per a aquest propòsit.

Tot i això, diversos estudis no han trobat cap canvi en els nivells de dos enzims antioxidants importants a la sang després de consumir el fong durant 4 a 12 setmanes (10, 26).

Resum Una petita quantitat d’investigacions han demostrat que el bolet reishi podria millorar el colesterol o el sucre en sang. Tot i això, la majoria de la investigació indica que no millora el colesterol, el sucre en sang o els antioxidants del cos.

Recomanacions de dosificació varia en funció del formulari utilitzat

A diferència d'alguns aliments o suplements, la dosi de bolet reishi pot variar substancialment en funció del tipus que s'utilitzi (12).

Les dosis més altes es veuen quan algú consumeix el bolet en si. En aquests casos, les dosis poden oscil·lar entre 25 i 100 grams, segons la mida del bolet (32, 33).

En general, s'utilitza un extracte sec del bolet. En aquests casos, la dosi és aproximadament 10 vegades menor que quan es consumeix el bolet en si mateix (10).

Per exemple, 50 grams de bolet reishi en si poden ser comparables a aproximadament 5 grams d'extracte de bolets. Les dosis de l'extracte de bolets varien, però normalment oscil·len entre 1,5 i 9 grams diaris (27).

A més, alguns suplements utilitzen només algunes porcions de l'extracte. En aquests casos, les dosis recomanades poden ser molt inferiors als valors reportats anteriorment.

Com que la dosi suggerida pot variar àmpliament en funció de quina forma s’utilitzi el bolet, és molt important saber quin tipus s’està prenent.

Resum La dosi de bolet reishi varia segons la forma del fong, per la qual cosa és important saber quina forma estàs utilitzant. Consumir el bolet en si mateix proporciona dosis més elevades, mentre que els extractes proporcionen dosis més baixes.

Possibles efectes secundaris i perills

Malgrat la seva popularitat, hi ha qui ha posat en dubte la seguretat del bolet reishi.

Algunes investigacions van trobar que els que van prendre bolet reishi durant 4 mesos eren gairebé dues vegades més propensos a experimentar un efecte secundari que els que prenien un placebo (22).

Tot i això, aquests efectes eren menors i incloïen un risc lleugerament augmentat d’angoixa estomacal o angoixa digestiva. No es van registrar efectes adversos sobre la salut del fetge.

Altres investigacions també van indicar que quatre setmanes de prendre extracte de bolets de reishi no van produir efectes perjudicials sobre el fetge o els ronyons en adults sans (10).

En contrast amb aquests informes, s’han reportat problemes significatius al fetge en dos estudis de casos (34, 35).

Les dues persones estudiades en el cas havien utilitzat anteriorment sense problemes problemes el bolet reishi, però van experimentar efectes adversos després de canviar a una forma de pols.

Això fa difícil saber amb certesa si el propi bolet era el responsable dels danys hepàtics observats o si hi havia problemes amb l’extracte en pols.

També és important tenir en compte que molts estudis sobre bolets de reishi no han informat de dades de seguretat, de manera que es disposa d’informació limitada en general (22).

No obstant això, hi ha diversos grups de persones que haurien d'evitar el reishi.

S’inclouen aquelles persones que estan embarassades o alletant, tenen un trastorn sanguini, seran sotmeses a una cirurgia o tenen una pressió arterial baixa (36).

Resum Alguns estudis sobre el bolet reishi no han proporcionat informació de seguretat, però d'altres han informat que és probable que es prengui diversos mesos. No obstant això, diversos casos de greus danys hepàtics s'han associat amb l'extracte de reishi.

La línia de fons

El bolet Reishi és un fong popular utilitzat en la medicina oriental.

Pot impulsar el sistema immune a través dels seus efectes sobre els glòbuls blancs, especialment en persones que estan malaltes, com les persones amb càncer.

Aquest fong també pot ser capaç de disminuir la mida i el nombre de tumors en certs tipus de càncer, així com millorar la qualitat de vida d'alguns pacients amb càncer.

La majoria de les investigacions humanes han demostrat que no millora el colesterol, el sucre en sang o els antioxidants, però pot ser efectiu per reduir la fatiga o la depressió en alguns casos.