Què és la teràpia i la teoria de la realitat?

Content

• Teràpia de la realitat i teoria de l'elecció
• Idees bàsiques de la teràpia de la realitat
• Comportament
• Control
• Responsabilitat
• Acció
• Moment actual
• Quan s’utilitza la teràpia de la realitat?
• Teràpia de realitat vers psiquiatria i psicoteràpia tradicional
• Crítiques i limitacions de la teràpia de la realitat
• Tècniques de teràpia de realitat
• Autoavaluació
• Planificació d’accions
• Reformatges
• Assajament de conducta
• Què cal buscar en un terapeuta en realitat
• Emportar

La teràpia de realitat és una forma d’assessorament que considera els comportaments com a opcions. Afirma que els símptomes psicològics no es produeixen per culpa d’una malaltia mental, sinó per culpa de les persones que trien de forma irresponsable comportaments per satisfer les seves necessitats.

L’objectiu d’un terapeuta de realitat és ajudar les persones a assumir la responsabilitat d’aquests comportaments i triar accions més desitjables.

William Glasser va desenvolupar aquest mètode el 1965. Va utilitzar teràpia de la realitat en hospitals mentals, presons i presons. El Dr. Glasser ha escrit molts llibres sobre aquest tema i l'Institut William Glasser encara ensenya els seus mètodes.

Tot i que no hi ha hagut moltes investigacions sobre l'eficàcia de la teràpia de la realitat, sí que es practica en moltes cultures i països. Tot i això, els membres de la comunitat psiquiàtrica han criticat la teràpia de la realitat, ja que rebutja el concepte de malaltia mental.

En aquest article, explorarem les idees darrere de la teràpia de la realitat, juntament amb les seves tècniques, beneficis i crítiques.

Teràpia de la realitat i teoria de l'elecció

La teràpia de la realitat es basa en la teoria de l’elecció, que també va crear el doctor Glasser.

La teoria de la tria estableix que els humans tenim cinc necessitats bàsiques, basades en la generació genètica anomenades "instruccions genètiques". Aquests són:

• supervivència
• amor i pertinença
• poder o assoliment
• llibertat o independència
• diversió o diversió

En teoria de les opcions, aquestes necessitats no existeixen en cap ordre particular. Però sí que afirma que la nostra necessitat principal és l’amor i la pertinença, cosa que explica que sovint el malestar mental està relacionat amb les relacions.

La teoria també afirma que escollim els nostres comportaments per satisfer necessitats no satisfetes. I per satisfer aquestes necessitats, el nostre comportament ha de ser determinat per forces internes. Si el nostre comportament està influït per factors externs com persones o situacions, es produirà problemes psicològics.

Idees bàsiques de la teràpia de la realitat

La teràpia de la realitat aplica els principis principals de la teoria de l'elecció. Té l’objectiu d’ajudar-vos a reconèixer la realitat de les vostres opcions i a triar comportaments més efectius. Els conceptes clau són:

Comportament

La conducta és un component central de la teràpia de la realitat. Es classifica en conductes organitzades i conductes reorganitzades.

Les conductes organitzades són conductes passades que heu creat per satisfer les vostres necessitats. El terapeuta us ajudarà a reconèixer conductes organitzades ineficaces.

Després d’identificar comportaments ineficaços, treballareu per canviar-los en comportaments més efectius o fer-ne de nous. S’anomenen comportaments reorganitzats.

Segons els comportaments com a opcions, la teràpia de la realitat pot ajudar-lo a sentir-se més controlant la vostra vida i accions, segons els defensors de la tècnica.

Control

La teoria de l'elecció suggereix que una persona només es controla per si mateixa. També afirma que la idea de ser controlada per factors externs no és efectiva per fer canvis.

Aquest concepte sorgeix en la teràpia de la realitat, que estableix que les opcions de comportament es determinen mitjançant el control intern. Un terapeuta de la realitat treballa per augmentar la vostra consciència d’aquestes opcions controlables.

Responsabilitat

En teràpia de realitat, el control està estretament lligat a la responsabilitat. Segons el doctor Glasser, quan la gent pren opcions pobres, intenta irresponsablement satisfer les seves necessitats.

A partir d’aquesta noció, la teràpia de la realitat pretén augmentar la vostra rendició de comptes del seu comportament.

Acció

Segons la teràpia de la realitat, les vostres accions són part del vostre comportament global. També manté el control de les vostres accions. Per tant, el terapeuta es centrarà en modificar les accions per canviar la conducta.

El mètode consisteix en avaluar les vostres accions actuals, de quina forma satisfan les vostres necessitats i planificar noves accions que s’adaptin a aquestes necessitats.

Moment actual

La teràpia de realitat afirma que el comportament i les accions actuals no estan influenciades pel passat. En canvi, afirma que el comportament actual està determinat per les necessitats actuals no satisfetes. Utilitza un enfocament “aquí i ara” de la responsabilitat i l’acció.

Quan s’utilitza la teràpia de la realitat?

Podeu utilitzar la teràpia de la realitat per a diversos escenaris i relacions, entre ells:

• teràpia individual
• teràpia familiar
• criança
• assessorament matrimonial
• educació
• gestió
• relacions amb els companys
• amistats
• adicció

Teràpia de realitat vers psiquiatria i psicoteràpia tradicional

La psiquiatria i la psicoteràpia tradicional tenen l'objectiu d'entendre les causes subjacents dels problemes d'una persona. També se centren en pensaments, sentiments i comportaments inconscients.

La teràpia de la realitat, en canvi, posa l’accent en el present. L’objectiu és canviar la conducta actual per tal d’abordar un problema de salut mental.

A més, la teràpia de la realitat rebutja la idea de malaltia mental. El doctor Glasser creia que les persones no estan malalts mentals, sinó que només trien comportaments inadequats per satisfer les seves necessitats.

Crítiques i limitacions de la teràpia de la realitat

No tots els professionals sanitaris accepten la teràpia de la realitat. Alguns ho critiquen pel seu fet:

• Oposició de malalties mentals. El doctor Glasser va afirmar que la malaltia mental no existeix, que ha rebut un impuls per part de la comunitat psiquiàtrica.
• Potencial per imposar opinions. Un terapeuta de realitat ajuda les persones a desenvolupar noves accions. Hi ha qui diu que això permet al terapeuta imposar els seus valors i judicis.
• Posició antimedicació. El doctor Glasser va declarar que mai no es necessita medicació per tractar malalties mentals. Els crítics asseguren que podria haver esmentat els avantatges de la teràpia convencional sobre les drogues, en lloc de rebutjar-les completament.
• Menysteniment de l’inconscient. Hi ha qui diu que la teràpia de la realitat no reconeix el poder del nostre inconscient.
• Limitació al present. La teràpia de realitat no pretén entendre els conflictes passats, a diferència de les formes tradicionals de teràpia.

Tècniques de teràpia de realitat

La teràpia de realitat implica diferents tècniques per canviar el seu comportament actual. Alguns exemples inclouen:

Autoavaluació

Un terapeuta utilitzarà tècniques d’autoavaluació per ajudar-vos a reconèixer les vostres accions presents. Això serveix de base per planificar noves accions.

Pot plantejar-se preguntes com:

• "Quines són les vostres percepcions sobre els objectius assolits i els que no heu aconseguit?"
• "Els vostres objectius actuals són realistes?"
• "Quina voluntat estàs de fer un canvi?"

Normalment, un terapeuta usarà repetidament aquesta tècnica durant les vostres sessions.

Planificació d’accions

Després de l’autoavaluació, el vostre terapeuta us guiarà en la planificació de l’acció. L’objectiu és planificar noves accions que millor atenguin les vostres necessitats.

Generalment, aquestes accions són:

• senzill
• específics
• mesurable
• assolible
• centrat en els resultats, més que en l’acció a evitar
• immediat o limitat en el temps

Reformatges

En replantejament, un terapeuta expressa un concepte de forma positiva o menys negativa. Això pot ajudar a canviar la vostra mentalitat de problemes a problemes de solució.

Per exemple, podríeu dir que no podreu deixar de ser desprestigiat per altres. Un terapeuta de realitat pot implicar el problema i dir: "Sentir-vos respectat per altres persones és important per a vosaltres". Això us ajuda a trobar solucions en problemes.

Assajament de conducta

L’assaig de conducta implica practicar conductes socials adequades. Per exemple, pot ser que el vostre terapeuta imagini o parli d’aquests comportaments. O bé, podríeu actuar amb el vostre terapeuta.

Quan la situació passi en realitat, estareu preparats per respondre amb el comportament adequat.

Què cal buscar en un terapeuta en realitat

Busqueu un professional de salut mental autoritzat que estigui format en teràpia de realitat. Això podria ser un:

• psiquiatre
• psicoterapeuta
• assessor clínic
• conseller escolar
• terapeuta cognitiva del comportament

Podeu demanar derivacions al vostre metge o a un amic de confiança. Assegureu-vos de veure les seves credencials i considereu les ressenyes en línia. És important tenir en compte sempre triar amb algú amb qui se sent còmode; si no us connecteu amb el primer terapeuta amb qui contacteu, poseu-vos en contacte amb un altre.

Emportar

La teràpia de la realitat considera el comportament com a elecció. Es basa en assumir la responsabilitat d’aquestes opcions i escollir accions més efectives. Es diu que ajuda amb símptomes psicològics i problemes de salut mental.

Tot i això, a causa del seu enfocament no tradicional, la teràpia de la realitat ha rebut moltes crítiques.

Si us interessa aquest mètode, assegureu-vos de treballar amb un terapeuta que està format professionalment en teràpia de realitat.