Com el so de la pluja pot calmar una ment ansiosa

Content

• Amics de la pluja
• Cançó de bressol pitter-patter
• Records aromàtics
• Ions negatius
• Però per a alguns, la pluja crea ansietat
• Se sent bé que s’entengui

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

La pluja pot jugar a una cançó de bressol que fa massatges a la ment.

Un vespre de la primavera passada vaig estar a Costa Rica, encantat mentre una tempesta va colpejar el nostre bungalou a l'aire lliure. Em vaig asseure amb cinc amics a la foscor, un sostre de teca, l’únic que ens separava de la tempesta.

En algun moment de la inundació, la tomfooltia habitual de la meva ansiosa ment es va callar i després va desaparèixer del tot. Em vaig abraçar als genolls i desitjava que plogués per sempre.

Amics de la pluja

Durant el temps que recordo he estat un naufragi nerviós. Als 14 anys vaig passar totes les nits durant un any estirat despert al llit anticipant un terratrèmol catastròfic que mai no va arribar. Quan sóc adult, estic carregat d’impulsivitat i sovint m’esgoto rumiant.

Però quan plou, la meva ment ocupada troba calma.

Comparteixo aquest afecte amb la meva amiga Renee Reed. Fa temps que som amics, però no va ser fins fa poc que vam descobrir que a tots dos ens encantava la pluja. Renee, com milions d’adults dels Estats Units, experimenta ansietat i depressió.

"La meva ansietat sol ser una acumulació de depressió", diu. «Quan plou, em sento tranquil. I, per tant, mai no arribo a aquest punt de depressió ".

Ella i jo també compartim una relació complicada amb un temps assolellat.

"És una blasfèmia dir el que estic a punt de dir, però no m'encanten els dies de sol", diu. “Sempre em decebo. Mai no tinc prou temps per fer totes les coses que el sol significa que he de fer: ser productiu, anar de càmping, caminar tot el que hauria de fer ".

I no només som nosaltres. Hi ha mini comunitats de persones a tot Internet que experimenten la pluja com a antídot contra la seva ansietat i depressió. Vaig llegir aquests fils amb el nas a prop de la pantalla, sentint com si hagués trobat la meva gent.

El trastorn depressiu major amb patró estacional (anteriorment conegut com trastorn afectiu estacional o SAD) causa símptomes de depressió en algunes persones durant els mesos ombrívols d’hivern. El revers menys conegut del trastorn afectiu estacional es refereix a sentir-se deprimit durant els mesos d’estiu més brillants.

Si existissin aquests trastorns relacionats amb el clima, podria existir una explicació científica de la pluja que afecti positivament la salut mental?

Cançó de bressol pitter-patter

Trobo que escoltar la pluja caiguda és una experiència visceral. Sembla que cada gota em fa massatges tot el cos.

Sovint escolto tempestes de pluja mentre treballo per ofegar el cor de pensaments distractors que competeixen per la meva atenció. Aquest ritme únic es pot utilitzar en moltes àrees de la vida.

"La pluja té un patró regular i previsible", diu Emily Mendez, MS, EdS. “El nostre cervell el processa com un soroll calmant que no amenaça. És per això que hi ha tants vídeos de relaxació i meditació que presenten el so de la pluja ".

Per a Renee, els sorolls de la pluja són un element bàsic en la seva pràctica diària de meditació. "No sempre vull estar fora sota la pluja, però m'agrada molt llegir un llibre al costat d'una finestra quan plou. Probablement, aquest és el meu espai ideal a la vida ”, diu. “És per això que em resulta fàcil utilitzar-lo mentre medito. És una presència calmant ".

Darrerament, el ‘soroll rosa’ ha estat rebentant la novetat en la teràpia del son. Una barreja de freqüències altes i baixes, el soroll rosa sona molt com la caiguda d’aigua.

És molt més calmant que la qualitat aguda i xiulant del soroll blanc. es va trobar que el soroll rosa va millorar substancialment el son dels participants reduint la complexitat de les ones cerebrals.

Records aromàtics

Una altra hipòtesi de per què la pluja provoca una emoció positiva tan forta en algunes persones té a veure amb la manera com el nostre olfacte interactua amb els nostres records.

Segons, els records provocats per olors són més emotius i evocadors que els records desencadenats pels nostres altres sentits.

"L'olor és processat per primera vegada pel bulb olfactiu", diu el doctor Bryan Bruno, MD, director mèdic de MidCity TMS. "Això té connexions directes amb les dues àrees cerebrals que estan més fortament connectades amb l'emoció i la formació de memòria: l'amígdala i l'hipocamp".

Podria ser que els que estimem la pluja l’associem a sentiments positius del nostre passat. Potser aquella fragància dolça i subtil que tenyeix l’aire abans i després de la pluja ens faci tornar a una època en què vam estar càlids i segurs.

Ions negatius

Com moltes experiències emocionals, la meva afinitat per la pluja és difícil d’articular. Renee se sent de la mateixa manera. "Sé que [la sensació] existeix en mi, però hi ha un punt més fi que no sé explicar".

En la meva recerca per saber per què podria ser això, em vaig trobar amb alguna cosa que sempre he tingut curiositat: els ions negatius.

Tot i que no hi ha investigacions concloents sobre el tema, els ions negatius van tenir un efecte positiu en les persones amb SAD. Els participants estaven exposats a ions negatius d’alta densitat cada matí durant cinc setmanes. Més de la meitat dels participants van informar que els seus símptomes SAD havien disminuït al final de l'estudi.

Els ions negatius es creen quan xoquen grans quantitats de molècules d’aigua. Cascades, onades oceàniques, tempestes de pluja: totes formen ions negatius. No es poden veure, olorar ni tocar aquestes partícules microscòpiques, però les podem inhalar.

Alguns creuen que quan els ions negatius arriben al torrent sanguini, creen una reacció química que alleuja les sensacions d’estrès i ansietat.

Una altra combinació de tai-txi i ions negatius com a tractament del colesterol alt. L’estudi va trobar que els cossos dels participants van respondre millor al Tai Chi quan van inhalar ions d’oxigen negatius d’un generador.

• Generador de senyals de soroll rosa / blanc analògic
• IonPacific ionbox, generador d'ions negatius
• Purificador d'aire HEPA de Kavalan, generador d'ions negatius
• Recordeu, la investigació sobre la teràpia d’ions negatius és escassa. Tot i que els generadors d’ions negatius de la llar ajuden a purificar l’aire, no hi ha proves concloents que alleugin els símptomes d’ansietat i depressió. Tanmateix, algunes persones han informat de beneficis i, per tant, val la pena provar-ho si res més no ha funcionat.

Però per a alguns, la pluja crea ansietat

Per descomptat, el que és bo per a una persona sovint és el contrari per a una altra. Per a molts, la pluja i els seus elements que l’acompanyen (vent, trons i llamps) provoquen ansietat i sensacions d’impotència.

En algunes parts del món, les tempestes comporten un perill greu. Però fins i tot quan el potencial de danys és baix, és habitual que una tempesta provoqui sentiments d’ansietat i provoqui símptomes de pànic més greus.

L'Associació d'Ansietat i Depressió d'Amèrica va elaborar un conjunt de consells útils per a l'ansietat relacionada amb les tempestes. Alguns dels seus suggeriments són:

• Prepareu a vosaltres i a la vostra família fent un pla d’evacuació.
• Compartiu com us sentiu amb els éssers estimats.
• Estigueu al dia de les previsions meteorològiques.
• Busqueu ajuda a un professional de la salut mental.

Se sent bé que s’entengui

Per tant, hi ha una explicació científica concreta de per què la pluja ajuda a calmar l’ansietat? No exactament. Però per a mi, era poderós saber que hi havia altres amants de la pluja per aquí. Trobar aquesta improbable connexió va enfortir la meva connexió amb la humanitat. Simplement em va fer sentir bé.

Renee té una idea senzilla: “L’aigua pot encaixar en qualsevol circumstància. És gran i salvatge però alhora molt tranquil. És increïblement màgic ".

Ginger Wojcik és assistent de redacció de Greatist. Segueix més del seu treball a Medium o segueix-la a Twitter.