Pre-menopausa: què és, símptomes i què fer
Content
- Principals símptomes
- Què cal fer per alleujar els símptomes
- Tractament natural
- Com pot ajudar el menjar
La pre-menopausa és la transició del període reproductiu al no reproductiu, que normalment comença 10 anys abans de la menopausa, començant al voltant dels 45 anys, tot i que pot començar fins i tot una mica abans, prop dels 42 anys.
La pre-menopausa es produeix a causa d’una disminució de la producció d’hormones sexuals femenines, que produeix canvis en el cos de la dona amb símptomes similars a la menopausa i aquest període s’anomena científicament climatèric.
Principals símptomes
Els signes i símptomes característics de la pre-menopausa són:
- Inicialment, hi ha un escurçament del cicle menstrual que va de 28 a 26 dies, per exemple;
- Més tard hi ha un interval més gran entre les menstruacions;
- Finalment, es pot produir una menstruació intensa;
- Irritabilitat;
- Insomni,
- Disminució del desig sexual.
Per al diagnòstic de la pre-menopausa, el ginecòleg pot indicar la realització d’una anàlisi de sang que comprovi els nivells de FSH, que s’hauria de realitzar en 2 o 3 dies diferents. Com més alt és aquest valor, més propera és la dona a la menopausa. Obteniu més informació sobre aquest examen.
Si creieu que podeu menopausa, empleneu els símptomes que teniu:
- 1. Menstruació irregular
- 2. Sense menstruació durant 12 mesos consecutius
- 3. Onades de calor que comencen sobtadament i sense motius aparents
- 4. Suors nocturns intensos que poden alterar el son
- 5. Cansament freqüent
- 6. Els canvis d'humor com la irritabilitat, l'ansietat o la tristesa
- 7. Dificultat per dormir o mala qualitat del son
- 8. Sequedat vaginal
- 9. Pèrdua de cabell
- 10. Disminució de la libido
Què cal fer per alleujar els símptomes
El tractament per a la pre-menopausa no sempre és necessari, però si la dona s’incomoda, podeu utilitzar la píndola anticonceptiva combinada o posar-vos el DIU Mirena per prevenir l’embaràs i regularitzar la menstruació fins que comenci la menopausa.
Tractament natural
El tractament natural de la pre-menopausa es pot fer amb:
- Preneu el te diàriament de São Cristóvão
- Consum regular de ignams salvatges (Dioscorea paniculata).
Aquest tractament natural pot ajudar a evitar canvis hormonals intensos i, per tant, pot alleujar els símptomes de la pre-menopausa, però és important informar que la tendència és a l’empitjorament d’aquests símptomes i a l’aparició d’altres com ara sofocos, mal de cap i inquietud. que són característiques de la menopausa. El ginecòleg pot recomanar prendre medicaments hormonals perquè la dona pugui passar aquest període amb més comoditat.
Per combatre la tensió premenstrual: síndrome premenstrual que tendeix a ser més intensa en la pre-menopausa, podeu utilitzar:
- Oli d’onagra;
- Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
- Dong quai (Angelica sinensis);
- Complement alimentari amb crom i magnesi.
Practicar almenys 30 minuts d’exercici físic al dia també s’indica per garantir un bon to muscular, ossos forts i el manteniment del pes, ja que amb l’envelliment el volum muscular disminueix i es substitueix per greix, i aquest canvi alenteix el metabolisme, provocant l’acumulació de greix principalment a la panxa.
Com pot ajudar el menjar
Pel que fa a la dieta pre-menopàusica, s’indica:
- Incloeu llavors de lli a la vostra dieta diària;
- Augmentar el consum de calci, present en aliments com la soja, el peix i les verdures;
- Eviteu els aliments rics en cafeïna, les begudes alcohòliques destil·lades o fermentades;
- Beu molta aigua;
- Reduir els aliments grassos i
- Disminuir el consum de sucre refinat.
Aquestes mesures són importants per evitar que les dones guanyin pes i per aconseguir que aquesta etapa sigui més còmoda. També és important que la dona tingui una mica de cura de la bellesa en la pre-menopausa, tenint cura de la pell, els cabells i les ungles. Els bons consells són utilitzar productes a base de queratina al cabell i les ungles i prendre un suplement de col·lagen per mantenir la pell ferma. articulacions.
Fascinant
Èczema al·lèrgic
