7 veritats ocultes sobre PTSD postpart post Vull que tothom ho sàpiga

Content

• 1. Sentir indefensió durant el naixement no és normal
• 2. L’ansietat és real
• 3. Pot semblar que tornés a la normalitat
• 4. Encara podeu vincular-vos amb el vostre nadó
• 5. Eviteu a tota costa parlar del naixement
• 6. El vostre nadó no és l’únic que us manté a la nit
• 7. Els flashbacks són massa reals
• La línia de fons

Si ets una mare nova, probablement hauràs sentit parlar de la depressió postpart. Hi ha articles que cal llegir. Heu memoritzat tots els signes d’avís.

Però, si obtingueu flashback de forma periòdica a moments traumàtics a la sala d’entrega, no us agradaria parlar de donar a llum perquè és dolorós per a vosaltres i teniu símptomes d’ansietat, potser realment experimentareu una posttractona postpart. Això és no el mateix que la depressió postpart.

Potser no heu sentit a parlar de PTSD postpart. No ho havia fet. No em van diagnosticar fins que vaig tenir 15 mesos després del part.

La depressió postpart és més coneguda, però també és important que les dones aprenguin sobre la PTSD postpart. Aquestes són les veritats ocultes que vull que tothom sàpiga.

1. Sentir indefensió durant el naixement no és normal

Això s’aplica especialment a les mares noves. És impossible saber què és el part hauria de tinc ganes, fent més fàcil descartar els sentiments d’indefensió del normal.

El part és dolorós, però no us hauria de deixar sentir indefens. Els dos es poden confondre fàcilment i portar a les mares que interioritzen com es van sentir durant el part.

2. L’ansietat és real

Moltes persones han experimentat ansietat en algun moment al llarg de la seva vida. Sembla lògic que portar un nou nadó a casa de l’hospital comportés certa ansietat per a una nova mare.

El perill amb ansietat quan tingueu PTSD postpart és que us deixeu en misèria o en dolor en secret de manera continuada sense abordar l’arrel del problema.

3. Pot semblar que tornés a la normalitat

Puc donar fe personal a aquest. Després del permís de maternitat, vaig tornar a la meva carrera tecnològica corporativa i no vaig rebre una, sinó dues promocions abans que em diagnostiquessin.

Des de fora, mirant com si res no hagués canviat sobre la meva vida. Vaig continuar essent un escriptor molt gran de tipus A.

Les dones que experimenten PTSD postparto sovint reprenen la seva vida. Aconsegueixen les seves lluites diàries com a part normal de l'experiència en la criatura.

En secret, es pregunten per què els sembla tot més difícil que per a altres que l’han envoltat recentment. Alguns dies poden sentir-se normals. Alguns poden ser aclaparadors amb records de records del lliurament o flaixos de sentiments del lliurament.

4. Encara podeu vincular-vos amb el vostre nadó

Una de les idees més importants sobre la PTSD postpartum és que les mares tenen problemes per relacionar-se amb el bebè. Si hi penseu, una mare que es troba molt difícil relacionar-se amb el seu fill seria un signe evident que alguna cosa no va bé.

Moltes mares amb PTSD postparto no tenen cap sentiment negatiu envers els seus fills. Senten un vincle matern molt fort.

Abans que em diagnostiquessin, una de les raons per les quals no considerava la PTSD postparto era perquè em vaig relacionar fàcilment amb la meva filla. Però, encara que no es vegi afectat l’enllaç, pot ser que sigui difícil enllaçar-lo quan els flaixos d’ansietat et desborden.

5. Eviteu a tota costa parlar del naixement

Pensar en el naixement pot causar ansietat i malsons severs. Tindreu molt de compte per evitar parlar de la vostra experiència de naixement o esdeveniments relacionats que desencadenen la mateixa sensació d’impotència. Amb ansietat, pot patir respiració, tensió al pit o dificultat per relaxar-se i dormir.

A moltes dones els encanta parlar del naixement dels seus nadons perquè és una ocasió alegre. El part allibera oxitocina al cos i produeix sensacions d'eufòria i felicitat.

Si la història de naixement produeix por i ansietat, aquesta és una bandera vermella.

6. El vostre nadó no és l’únic que us manté a la nit

Podríeu pensar, duh! La majoria de les noves mares estan privades de son. Res de nou aquí.

Tot i això, el PTSD postpart pot manifestar-se per malson o irritabilitat inquieta que impedeix dormir una nova mare. Hi ha una diferència entre la privació del son per tenir cura del seu fill en relació amb la privació del son per malsons o irritabilitats.

7. Els flashbacks són massa reals

Amb PTSD postpart, potser experimenteu retrobats desagradables de l’esdeveniment desencadenant.

Per a mi va ser quan vaig començar a perdre el coneixement a la taula de lliurament. Vaig sentir que el metge cridava que perdia massa sang.

Aquest escenari exacte m’ha jugat al cap més vegades que no puc comptar. Cada cop sentia sensació de temor i pànic. El meu ritme cardíac augmentaria i començaria a suar.

El fet de mirar enrere la vostra experiència de part del fill no hauria de fer sentir una sensació de temor.

La línia de fons

Hi ha esperança. Si heu tingut un lliurament especialment difícil que voreu enrere i sentiu tornar a la indefensió o la por, busqueu ajuda abans d’hora que el problema esdevingui més greu.

Trobeu un lloc segur per compartir la vostra experiència. Un lliurament difícil o perfecte comporta canvis importants en la vida. La majoria de les dones processen i guareixen d’aquesta experiència parlant-ne.

Si no en podeu o no en voleu parlar, prova de deixar-ho. Escriu el que va passar per ordre cronològic. Escriu els sentiments que vas experimentar en cada pas del procés. Anoteu les coses que ara us agraeixen i anoteu les coses que espereu que no tornin a passar.

Si us sentiu inquiets o desconcertats per anotar les coses, respireu. Pren respiracions lentes i profundes. Si us sentiu de cap lleuger, introduïu-la dins d’una bossa de paper per deixar d’hiperventilar-se. Deixa de banda el temps de processament durant unes hores o dies després fins que el puguis tornar a afrontar.

Penseu en incorporar tècniques de relaxació com imatges guiades, mediació o ioga a la vostra vida. Sortiu a la natura i fixeu-vos en els sentits: què veieu, oloreu, sentiu, tasteu i sentiu? Entrar en el moment present, en lloc de centrar-se en l'experiència, pot donar-li un descans per processar-la.

Veure un conseller pot ajudar-vos. Trobeu una oïda compassiva i porteu cap escrit amb vosaltres.

El PTSD postpart pot tenir efectes significatius sobre el vostre estat mental. Si creieu que pot patir PTSD postpart, poseu-vos en contacte amb el vostre metge i demaneu ajuda. Visiteu el suport internacional postpartum per obtenir més informació.

Monica Froese és una mare, una dona i una estratega de negoci per a empresaris. Té un títol de MBA en finances i màrqueting i blogs Redefinint la mare, un lloc per ajudar les mares a construir empreses en línia pròsperes. El 2015, va viatjar a la Casa Blanca per parlar de les polítiques de treball familiar amb els principals assessors del president Obama i ha participat en diversos mitjans de comunicació, com Fox News, Scary Mommy, Healthline i Mom Talk Radio. Amb el seu enfocament tàctic per equilibrar negocis familiars i en línia, ajuda les mares a construir negocis amb èxit i a canviar la seva vida alhora.