Quin és el tracte amb els afers emocionals?

Content

• Quina diferència hi ha entre un afer emocional i l’amistat?
• Compta el text?
• Què passa amb les xarxes socials?
• Què passa amb buscar un ex?
• Els afers emocionals poden esdevenir físics?
• Com puc saber si la meva parella la té?
• Com puc exposar les meves inquietuds?
• Comunicació no violenta
• Com puc saber si estic involucrat en un assumpte emocional?
• Com ho dic a la meva parella?
• Necessito trencar l’afer?
• Com puc reparar els danys?
• Avançant
• Hi ha alguna manera de tenir una relació "a prova d'afers"?
• La conclusió

És possible que associeu una aventura amb intimitat sexual fora de la vostra relació, però també hi ha una zona gris que pot ser tan perjudicial: els afers emocionals.

Un assumpte emocional es defineix per elements de secret, connexió emocional i química sexual que no s’han actuat.

"Alguns creuen que crea un abisme encara més profund quan és emocional i no només físic", diu Joree Rose, terapeuta familiar i matrimoni amb llicència.

Quina diferència hi ha entre un afer emocional i l’amistat?

A primera vista, pot ser difícil diferenciar una aventura emocional d’una estreta amistat, però hi ha algunes diferències clau.

"Una amistat és solidària i [implica] algú que és possible que vegeu algunes vegades al mes", diu la terapeuta amb llicència Katie Ziskind. Un assumpte emocional, en canvi, acostuma a implicar algú que es veu amb regularitat, sovint amb molta expectació.

Penseu en la línia d’un company de feina, d’aquella persona que sempre està al vostre autobús al matí o del vostre barista preferit (tot i que és totalment possible tenir relacions amb tot d’aquesta gent sense que es consideri un assumpte emocional).

Segons Rose, tot es redueix a la transparència. Si amagueu intencionadament informació de les vostres parelles sobre les vostres converses o interaccions amb aquesta persona, pot ser més que una amistat al corrent.

Compta el text?

Sí, segons la situació.

Els missatges de text poden fer que els assumptes emocionals siguin extremadament accessibles, explica Rose, perquè pot començar de manera senzilla i inofensiva. Però pot introduir-se fàcilment en alguna cosa més profund, sobretot si envieu missatges de text amb la persona durant tot el dia.

És possible que trobeu que la facilitat de missatges de text us porta a acabar comunicant-vos més amb aquesta persona que amb la vostra parella.

Si deixeu la vostra parella en "lectura" però responeu ràpidament a una altra persona durant tot el dia, pot ser que arribi el moment de fer un pas enrere i mirar la relació.

Què passa amb les xarxes socials?

Igual que enviar missatges de text, les xarxes socials poden ser un pendent relliscós quan es tracta d’un assumpte emocional.

Una connexió que comença purament platònica pot créixer, sobretot perquè no implica les múltiples capes d’interrupcions, distraccions o problemes que tracta una relació compromesa, com ara la parentalitat, els fills, les carreres, les tasques domèstiques, les finances i En lleis.

Què passa amb buscar un ex?

Si això constitueix un tipus d’afer emocional o d’engany, això es deu al que heu acordat amb la vostra parella. Si encara no ho heu plantejat, penseu en dedicar una estona a una conversa sobre el que està bé i no està bé amb cadascun de vosaltres.

Si no heu mantingut aquesta conversa, però sabeu que a la vostra parella no li agradaria que comprovéssiu regularment el vostre ex, probablement entrareu en un territori inestable.

Els afers emocionals poden esdevenir físics?

"És habitual que les coses comencin innocentment, on dues persones puguin pensar que només són simpàtiques", assenyala Anita A. Chlipala, una terapeuta de matrimoni i família amb llicència especialitzada en infidelitat.

Però amb el pas del temps, les coses poden esdevenir físiques si no manteniu els límits adequats.

Si comenceu a desenvolupar sentiments i incidiu en l’augment de la passió i l’enamorament a causa del secret que implica, pot ser fàcil caure en un afer físic.

Com puc saber si la meva parella la té?

Intentar desxifrar si la vostra parella té una aventura emocional pot ser complicat. Per un, si ells són en tenir-ne un, potser no us arribaran amb els seus sentiments respecte a l’altra persona.

Però aquests signes poden suggerir que alguna cosa està passant:

• Increment del secret. És possible que la vostra parella canviï de cop la configuració de seguretat del telèfon o comenci a agafar el telèfon quan vagi al bany quan no ho feia abans.
• Retirada de la relació. És possible que estiguin al telèfon més sovint o que enviïn missatges de text més tard de la nit del que és habitual. Pot ser que no semblin tan emocionats de veure’ls quan arribeu a casa, o que tinguin menys inclinació a preguntar-vos pel vostre dia.
• Canvis en el desig sexual. És clar, és possible que noteu una disminució de la vostra vida sexual. Però un canvi sobtat en la direcció oposada també pot ser un senyal. "Una de les maneres en què una persona que té una aventura pot compensar la seva culpabilitat és iniciar més relacions sexuals per no sospitar que res pot estar malament", diu Rose.

És important recordar que tot l’anterior pot passar per diversos motius, molts no tenint res a veure amb la infidelitat. Si us sembla que alguna cosa no funciona, una bona conversa oberta i honesta és un bon punt de partida.

Com puc exposar les meves inquietuds?

Rose recomana utilitzar una cosa anomenada marc de comunicació noviolenta o comunicació compassiva. És un estil de conversa desenvolupat per un psicòleg que evita culpar o atacar l’altra persona.

Comunicació no violenta

A continuació, es detallen els quatre passos clau d’aquest enfocament, juntament amb alguns punts de discussió específics per plantejar preocupacions sobre un possible assumpte:

1. Observeu la situació. "M'adono que hem estat molt desconnectats, sobretot pel que fa al sexe. Sembla que el telèfon s’ha convertit en la principal font de la vostra atenció i també intueixo algunes inconsistències en les històries del vostre dia ". Fixeu-vos que no hi ha cap culpa, diu Rose, només les declaracions "jo" que provenen d'un lloc d'observació.
2. Digueu com us fa sentir la situació. "Quan em sento desconnectat o sento que passa alguna cosa més amb tu, la meva ment comença a vagar cap al costat fosc i tinc por i inseguretat".
3. Indiqueu què necessiteu per alleujar els sentiments de la situació. "Quan la meva ment no deixi de córrer i em senti nerviós pel vostre parador, necessito més claredat i comoditat sobre el que està passant".
4. Feu una sol·licitud específica relacionada directament amb la situació. "En aquest moment, podem tenir una conversa honesta sobre les meves inquietuds i pors, i si us plau, farem el possible per ser oberts i honestos amb mi, encara que sigui difícil?"

Com puc saber si estic involucrat en un assumpte emocional?

Els assumptes emocionals són prou difícils de detectar en una parella, però les coses es compliquen encara més quan ets tu qui participa.

Aquí hi ha alguns signes generals que cal tenir en compte:

• colant-se per parlar i passar temps amb aquesta persona
• revelant-los més coses que no pas amb la vostra parella
• creant oportunitats per passar temps addicional amb ells, ja sigui en línia o en persona
• contactar amb el vostre amic més sovint en lloc de recórrer a la vostra parella

Tingueu en compte també el que us sorgeix al cos, subratlla Rose. La nostra fisiologia sol ser una font útil per entendre el que sentim.

Quan les coses creuen el límit de l’amistat, és possible que noteu un augment del ritme cardíac al voltant de l’altra persona, papallones a l’estómac o fins i tot canvis sexuals o pensaments eròtics.

Conclusió: si no voleu que la vostra parella sàpiga què feu, pot ser que arribi el moment de fer un pas enrere.

Com ho dic a la meva parella?

Dir a la seva parella sobre la seva connexió emocional amb l’altra persona pot causar un gran malestar en la seva relació, diu Rose, sobretot si no vol perdre la relació. Però estar obert amb ells és l’únic camí a seguir.

Quan tingueu aquesta conversa, prioritzeu l’honestedat i la rendició de comptes.

Sigues sincer sobre el que ha passat. Tanmateix, eviteu implicar la vostra parella o culpar-los pel vostre comportament. És crucial que sigueu propietari del vostre comportament, fins i tot si sentiu que va ser motivat per alguna cosa que la vostra parella va fer (o no va fer).

Si teniu dubtes sobre com abordar la conversa, penseu en poder contactar amb un terapeuta. Poden ajudar-vos a comprendre millor el tema que teniu a la mà i a trobar maneres efectives de parlar-ne.

Necessito trencar l’afer?

Si us heu adonat que esteu enmig d’un afer emocional, el següent pas és avaluar com voleu avançar. Vols estar amb la teva parella? O voleu continuar l’afer emocional?

Comenceu per ser honest amb vosaltres mateixos pel que fa a la vostra aventura, diu Rose.

Pregunteu-vos:

• "És simplement la novetat que m'atrau?"
• "Estic buscant alguna cosa més profunda que falti a la meva relació actual?"
• "Hi ha part de mi que esperi que la meva parella s'assabenti i trenqui les coses perquè no hagi de fer-ho?"

"Sense aquesta profunda autoreflexió sobre el que hi ha a sota dels comportaments, serà difícil trencar-la o difícil no buscar una altra parella en el futur", afegeix Rose.

Si creieu que trencar les coses no és una opció, "digueu-ho a la vostra parella perquè pugui prendre una decisió informada sobre si es queda o no", aconsella Chlipala.

Com puc reparar els danys?

Un assumpte emocional no és necessàriament una sentència de mort per a la vostra relació. Però és probable que posi un mal a les coses durant un temps.

“Relacions llauna sobreviu ", diu Chlipala, però implicarà reconstruir la confiança mitjançant la transparència.

Avançant

A continuació, es detallen alguns passos inicials per salvar la relació:

• Respon a les preguntes de la teva parella. Això vol dir ser 100% obert i transparent sobre el que va passar o no en l’afer.
• Demostrar accions concretes. Quines accions prendràs per restablir la confiança? Com demostraràs a la teva parella que assumeixes la responsabilitat de les teves accions?
• Planifiqueu futures visites. A mesura que vosaltres i la vostra parella us recuperareu, doneu-vos temps durant les properes setmanes i mesos per comprovar com us sentiu tots dos.

Hi ha alguna manera de tenir una relació "a prova d'afers"?

No hi ha cap manera segura d’evitar assumptes o altres incompliments de confiança en una relació. Però treballar activament en la relació mantenint una conversa oberta sobre necessitats, desitjos, desitjos i allò que falti us ajudarà a evitar molts problemes que tendeixen a conduir a assumptes en primer lloc.

També és important assegurar-vos que sou tots dos a la mateixa pàgina sobre allò que constitueix trampes. El micro-engany és una cosa real, assenyala Chlipala, i el problema és que els socis no sempre estan d’acord sobre què és fer trampa i què no.

Està bé reunir-se amb un company de treball atractiu per a l’hora feliç? Què passa si un amic o un company de feina continuen enviant missatges de text a altes hores de la nit? En cas de respondre, o no? Què es permet en un solter o soltera?

Parleu d’aquest tipus d’escenaris amb la vostra parella perquè tots dos sàpigueu què espereu de l’altra persona.

La conclusió

Els assumptes emocionals poden ser difícils d’identificar i navegar. Però fer un compromís amb una comunicació oberta i honesta amb la vostra parella pot ajudar-vos a prevenir-los o facilitar-los el treball després de la primera.