El massatge postpart pot ajudar a la recuperació després del naixement

Content

• Beneficis del massatge postpart
• Massatge uterí
• Com preparar-se per al massatge postpart
• Temporització
• Emportar

Gaudeixes del tacte físic? Heu trobat útil el massatge per alleujar els dolors durant l’embaràs? Tens ganes de mimar-te i curar-te ara que el teu bebè ha arribat?

Si heu respost que sí a alguna d’aquestes preguntes, estem aquí per donar-vos la primícia.

En poques paraules, un massatge postpart és un massatge corporal complet que es produeix durant les primeres 12 setmanes després de donar a llum al vostre bebè. Seguiu llegint per obtenir informació sobre com us pot beneficiar el massatge postpart i què podeu esperar.

Beneficis del massatge postpart

Tot i que la definició de massatge postpart pot no semblar res d’especial, rebre’n un pot beneficiar el vostre estat d’ànim i accelerar la curació.

Els massatges postpart normalment inclouen molts dels mateixos elements dels massatges regulars. Les dones que reben un massatge després de donar a llum probablement notaran nombrosos beneficis per al seu cos i l’estat d’ànim associats amb el massatge en general.

Si heu tingut una cesària, parleu amb el vostre metge i el terapeuta de massatges per assegurar-vos que sigui segur. Alguns massatgistes no treballaran en persones que han estat operades en les darreres 6 setmanes.

Si heu tingut coàguls de sang durant l’embaràs o anteriorment, és probable que el vostre metge ja us hagi recomanat que eviteu el massatge. Consulteu amb el vostre metge quan pugueu reprendre el massatge amb seguretat.

Alguns avantatges generals del massatge inclouen:

• l'alleujament del dolor
• reducció de l’estrès
• relaxació

Tot i que aquestes són prou bones raons perquè qualsevol vulgui un massatge, en particular les noves mares poden considerar el massatge. El massatge ofereix avantatges específics per a la vostra salut durant el quart trimestre.

Els beneficis del massatge per a la mare postpart inclouen:

• Inflor reduïda. Moltes mares troben que el seu cos s’infla durant el part. El massatge pot ajudar a redistribuir l’aigua dins del cos i afavorir el drenatge i la circulació de líquids en excés.
• Millora de la producció de llet. Per a les mares que busquen un augment del subministrament de llet materna, el massatge pot ser una manera excel·lent d’augmentar la circulació i les hormones necessàries perquè això passi, com es demostra en això.
• Regulació hormonal. El cos postpart és una de les hormones en constant fluctuació. A més del tacte, molts massatges impliquen olis essencials que poden ajudar a elevar l’estat d’ànim i afavorir l’equilibri hormonal.
• Disminució de l’ansietat i la depressió. Molts pares nous experimenten el "baby blues" o fins i tot la depressió postpart. Fer un massatge pot ajudar a disminuir l’estrès que contribueix a aquests sentiments ansiosos i deprimits.
• Millor dormir. Tothom sap que els pares nous necessiten dormir tant com puguin. El massatge pot ajudar els pares a relaxar-se i a preparar el seu cos per a un son profund i reparador.

Massatge uterí

Després del naixement, és probable que les vostres infermeres o llevadores realitzin massatges fonamentals. El massatge fonamental és una tècnica de massatge uterí que fan servir els professionals mèdics per ajudar a que l’úter es retiri a la mida habitual.

Es creu que el massatge abdominal lleuger pot continuar sent beneficiós fins a 2 o 3 setmanes després del naixement, fins que les lochies quedin clares. Però procediu amb precaució: el massatge uterí pot ser perjudicial si s’aplica massa pressió. Assegureu-vos de parlar amb el vostre metge o proveïdor mèdic abans d’intentar fer massatges abdominals a casa o amb un massatgista.

No es recomana fer massatges abdominals durant les 6 setmanes posteriors al part per cesària.

Com preparar-se per al massatge postpart

Per preparar-vos per a un massatge postpart, relaxeu el vostre entorn. Si el massatge es produeix a casa, això pot significar encendre espelmes o difondre aromes i atenuar la il·luminació superior.

L’ideal és que organitzeu que algú altre estigui a càrrec del vostre nounat, de manera que no us hagueu de preocupar si està despert o dormit durant el massatge. Tot i que és bo tenir al vostre petit a prop, els plors del nadó no són el so més relaxant.

Molts enfocaments de massatge diferents són adequats per a una mare després del part. Un massatge postpart pot incloure acupressió i reflexologia podal. També pot incloure un massatge suec o un massatge Jamu, un massatge tradicional postpart del sud-est asiàtic dissenyat per relaxar-se i curar el cos postpart.

Algunes dones prefereixen un estil de massatge més lleuger durant el postpart, mentre que d’altres gaudeixen de tècniques més profundes, d’alliberament miofascial o de teràpia craniosacra.

A més del tacte físic, molts massatges postpart inclouen olis essencials. Es poden incloure en locions o olis de massatge o difondre’s a l’aire. Assegureu-vos de consultar amb el vostre metge abans d’utilitzar olis essencials per assegurar-vos que siguin segurs.

Independentment del tipus d’estil de massatge que trieu, assegureu-vos de preguntar sobre l’experiència del vostre proveïdor amb el massatge prenatal i postpart. Haurien d’estar disposats a treballar amb vosaltres per trobar posicions còmodes durant el massatge.

Temporització

Podeu començar el massatge postpart tan aviat com us sentiu a punt. Alguns hospitals fins i tot ofereixen serveis de massatge postpart a l’hospital per a les mares els dies posteriors al seu naixement. Es va trobar que un massatge a l'esquena un dia després del part va reduir significativament l'ansietat en les mares noves.

Si va tenir una cesària o un part complicat, consulteu amb el vostre metge abans de rebre el primer massatge postpart. És possible que algunes tècniques de massatge no siguin adequades per a la vostra recuperació específica.

No hi ha una cronologia exacta de la freqüència amb què s’ha de fer massatges postpart. Moltes mares noves gaudeixen de massatges cada setmana o dues durant els primers mesos després de donar a llum, però d’altres només rebran un o dos massatges.

El temps, les finances personals i les consideracions sobre salut poden influir en la vostra decisió sobre quants massatges posparts teniu i amb quina freqüència els feu.

Emportar

Fa temps que sabem que el tacte humà pot ser potent i que el massatge postpart utilitza els avantatges associats al tacte per ajudar les dones a curar-se després del part.

Hi ha innombrables avantatges d’aconseguir un massatge després de donar a llum. Inclouen ajudar a regular les hormones, augmentar la producció de llet i fins i tot reduir la inflamació.

Tot i que és possible que vulgueu fer-vos massatges cada setmana durant les primeres 12 setmanes després del part, també és possible que només vulgueu un massatge. Abans de començar la vostra rutina de massatges, assegureu-vos de consultar amb el vostre metge o llevadora per assegurar-vos que el vostre cos està prou curat per començar.

La freqüència amb què es fa un massatge és una decisió personal que es basarà en les finances, el temps i les preferències personals. No hi ha una resposta correcta. També podeu demanar a la vostra parella que us ofereixi un massatge a casa.

Per trobar un massatgista especialitzat en massatges postpart, sol·liciteu recomanacions al vostre equip de suport postpart. És possible que el vostre ginecòleg, consultor en lactància, doula o llevadora conegui el millor professional per al treball.

Tot i que decidiu incloure el massatge a la rutina de curació postpart, els beneficis segur que us ajudaran a establir-vos en la vostra nova vida amb el vostre bebè.

Patrocinat per Baby Dove