5 coses que desitjo saber sobre l’ansietat postpart després del meu diagnòstic

Content

• Els símptomes d’aquest trastorn poden incloure:
  
• El PPA no és el mateix que els "nous pares"
• És possible que el vostre metge no es prengui seriosament les vostres preocupacions al principi
• Hi ha informació limitada sobre PPA en línia
• Afegir moviment a la vostra rutina diària pot ajudar-vos
• Les mares que seguiu a les xarxes socials poden empitjorar la vostra PPA
• La línia de fons

Tot i ser mare per primera vegada, vaig començar a la maternitat de manera perfecta al principi.

Va ser a la marca de les sis setmanes quan es va acabar la "nova mare alta" i la immensa inquietud va començar. Després d'haver alimentat estrictament la llet materna de la meva filla, el subministrament es va reduir en més de la meitat d'un dia per l'altre.

Aleshores, de sobte, no podré produir llet en absolut.

Em preocupava que el meu bebè no rebés els nutrients que necessitava. Em preocupava què diria la gent si alimentés la seva fórmula. I sobretot, em preocupava que acabés sent una mare poc adequada.

Introdueix ansietat postpart.

Els símptomes d’aquest trastorn poden incloure:

• irritabilitat
• preocupació constant
• sentiments de temor
• incapacitat de pensar clarament
• son pertorbat i gana
• tensió física

Tot i que hi ha una quantitat creixent d’informació que envolta la depressió postpart (PPD), hi ha molta menys informació i consciència quan es tracta d’APP. Això és perquè la PPA no existeix per si sola. Està situat al costat de la PTSD postpart i de la TOC postpart de la malaltia com un trastorn de l'estat d'ànim perinatal.

Tot i que el nombre exacte de dones postpart que desenvolupen ansietat encara no està clar, una revisió del 2016 sobre 58 estudis va trobar un estimat que el 8,5 per cent de les mares postpart presenten un o més trastorns d’ansietat.

Així que quan vaig començar a experimentar gairebé tots els símptomes associats a la PPA, no tenia gaire comprensió del que em passava. En no saber a qui dirigi-me, vaig decidir explicar al meu metge d’atenció primària els símptomes que estava experimentant.

Ara tinc els meus símptomes sota control, però hi ha moltes coses que hauria sabut sobre PPA abans de rebre el meu diagnòstic. Això podria haver-me impulsat a parlar amb un professional mèdic abans i fins i tot preparar-me abans d’arribar a casa amb el meu nou nadó.

Però mentre he hagut de navegar pels meus símptomes i el meu tractament, sense haver entès gaire bé el PPA en si mateix, els altres de la mateixa situació no haurien de fer-ho. He desglossat cinc coses que voldria saber abans del diagnòstic de PPA, amb l'esperança que puguin informar millor els altres.

El PPA no és el mateix que els "nous pares"

Quan penseu preocupar-vos com a nou progenitor, podríeu pensar en una inquietud per a una situació determinada, fins i tot amb els palmells suats i un malestar estomacal.

Com a guerrer de 12 anys amb salut mental amb trastorn d'ansietat generalitzada i com algú que va tractar el PPA, puc dir-vos que la PPA és molt més greu que no pas preocupant-se.

Per a mi, mentre no em preocupava necessàriament que el meu bebè estigués en perill, em vaig sentir completament consumit per la possibilitat que no fes una feina prou bona com la mare del meu nadó. He somiat de ser mare tota la meva vida, però el més recentment he estat decidit a fer-ho tot el més naturalment possible. Això incloïa l'alletament exclusiu del meu bebè durant el major temps possible.

Quan vaig arribar a ser incapaç de fer-ho, els pensaments d’insuficiència es van fer càrrec de la meva vida. Sabia que alguna cosa anava malament al preocupar-me de no encaixar amb la comunitat “el pit és el millor” i els efectes d’alimentar la fórmula de la meva filla van provocar que no pogués funcionar normalment. Va ser difícil per a mi dormir, menjar i centrar-me en les tasques i activitats diàries.

Si creieu que pateix cap símptoma de PPA, parleu amb un professional de la medicina tan aviat com sigui possible.

És possible que el vostre metge no es prengui seriosament les vostres preocupacions al principi

Em vaig adreçar al meu proveïdor d’atenció primària sobre la meva respiració, la preocupació incessant i l’insomni. Després de parlar-ne més, va insistir que tenia el "baby blues".

El baby blues està marcat per sentiments de tristesa i ansietat després de parir. Sol passar en dues setmanes sense tractament. Mai vaig experimentar tristesa després de néixer la meva filla, ni tampoc els meus símptomes de PPA van desaparèixer en dues setmanes.

Sabent que els meus símptomes eren diferents, em vaig assegurar de parlar diverses vegades durant la cita. Al final va coincidir en què els meus símptomes no eren blues infantils, però eren, de fet, PPA i em va començar a tractar en conseqüència.

Ningú no pot defensar la vostra salut mental com tu. Si creus que no t’està escoltant o les preocupacions no s’ho prenen seriosament, reforça els símptomes amb el proveïdor o busca una segona opinió.

Hi ha informació limitada sobre PPA en línia

Els símptomes de googling solen derivar en alguns diagnòstics força espantosos. Però quan us preocupa els símptomes i en trobeu poc o menys detall, poden deixar-vos sentir alarmats i frustrats.

Tot i que hi ha recursos realment bons en línia, em va sorprendre la manca d’investigacions acadèmiques i consells mèdics per a les mares que pateixen PPA. Vaig haver de nedar contra l’actualitat d’articles interminables de PPD per donar a conèixer algunes mencions de PPA. Tot i així, però, cap de les fonts era prou fiable per confiar en els consells mèdics.

Vaig poder contrarestar-ho trobant setmanalment un terapeuta. Tot i que aquestes sessions van ser molt valuoses per ajudar-me a gestionar el meu PPA, també em van proporcionar un punt de partida per obtenir més informació sobre el trastorn.

Parlar-ho Si bé parla amb un ésser estimat sobre els seus sentiments pot sentir-se terapèutic, traduir els seus sentiments amb un professional de la salut mental imparcial és molt valuós per al seu tractament i recuperació.

Afegir moviment a la vostra rutina diària pot ajudar-vos

Em vaig sentir extremadament còmode asseguda a casa caient a cada pas que vaig fer amb el meu nadó. Vaig deixar de prestar atenció a si jo movia prou el cos. Va ser quan vaig estar actiu, però, quan vaig començar a sentir-me millor.

"Treballar a terme" va ser una frase de por per a mi, així que vaig començar amb llargues passejades pel meu barri. Vaig trigar més d'un any a tenir-me còmode per fer cardio i utilitzar pesos, però cada pas comptava cap a la meva recuperació.

Les passejades pel parc no només produïen endorfines que em mantenien la terra fonamentada i em donaven energia, sinó que també permetien enllaçar-me amb el meu nadó, cosa que solia ser un desencadenant d’ansietat per a mi.

Si voleu activar-vos, però preferiu fer-ho en una configuració de grup, consulteu el lloc web del departament de parcs locals o els grups de Facebook locals si hi ha reunions i exercicis gratuïts.

Les mares que seguiu a les xarxes socials poden empitjorar la vostra PPA

Ser pare ja és una feina difícil i els mitjans socials només afegeixen una pressió enorme innecessària per ser perfectes.

Sovint m'havia batut mentre anava fent fotos infinites de mares "perfectes" que menjaven menjars nutritius i perfectes amb les seves famílies perfectes, o pitjor, les mares que demostren la quantitat de llet materna que eren capaços de produir.

Després de prendre consciència de com m’estaven fent mal aquestes comparacions, vaig descobrir les mares que semblava que sempre tenien la roba feta i sopada al forn i vaig començar a seguir comptes reals propietats de mares reals amb les quals podia participar.

Feu un inventari dels comptes mom que seguiu. Desplaçar-se per publicacions reals de mares amb idees semblants et pot recordar que no estàs sol. Si trobeu que determinats comptes no us animen o us inspiraran, potser és hora de desvetllar-los.

La línia de fons

Per a mi, el meu PPA va desaprofitar després d’uns mesos d’adaptar-me a la meva rutina diària. Des que havia d’aprendre a mesura que anava, tenir informació abans de sortir de l’hospital hauria marcat la diferència.

Dit això, si creus que experimenta símptomes de PPA, sap que no estàs sol. Busqueu un professional mèdic per parlar dels vostres símptomes. Us poden ajudar a establir un pla de recuperació que us funcioni millor.

Melanie Santos és l’emprenedora de MelanieSantos.co, una marca de desenvolupament personal centrada en el benestar mental, físic i espiritual per a tots. Quan no deixa caure joies en un taller, treballa en maneres de connectar-se amb la seva tribu a tot el món. Viu a Nova York amb el seu marit i la seva filla i, probablement, planifiquen el seu proper viatge. La podeu seguir aquí.