10 podcasts per ansietat

Content

• 1. Ansiós a Austin
• 2. Ansietat Slayer
• 3. El podcast més tranquil amb Chloe Brotheridge
• 4. El podcast de Motherkind amb Zoe Blasky
• 5. El podcast d’autoajuda Hardcore amb Duff the Psych
• 6. El podcast dels entrenadors d’ansietat amb Gina Ryan
• 7. Solucions d’ansietat social
• 8. El vostre conjunt d’eines d’ansietat amb Kimberley Quinlan, LMFT
• 9. Lloc feliç
• 10. Meditació Minis amb Chel Hamilton
• Emportar

Incloure productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compres a través d’enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí està el nostre procés.

Els podcasts d’aquesta llista aborden l’ansietat de diverses maneres.

Alguns proporcionen eines i consells que us poden ajudar a relaxar-vos en temps real i proporcionen solucions que podeu implementar a llarg termini. Alguns fan una immersió profunda en les arrels dels trastorns d’ansietat, de manera que pugueu aprendre i comprendre més coses sobre els motius.

Tot el que necessites és un telèfon o un ordinador per iniciar el teu propi camí personal per calmar-lo.

1. Ansiós a Austin

• Puntuació del podcast d'Apple: 5.0
• També disponible a Podbean i Google Play

Aquesta sèrie de podcast està acollida per la doctora Marianne Stout i el doctor Thomas Smithyman, psicòlegs basats en Austin, especialitzats en trastorns d’ansietat i trastorns obsessius compulsius. Stout i Smithyman s'especialitzen en teràpia cognitiva-conductual (CBT).

Cada podcast funciona durant uns 45 minuts. Alguns segments presenten entrevistes en profunditat amb altres experts mèdics. Altres són de to més conversatiu.

Algunes de les seves converses tenen una estratègia de gestió fàcil de l'ansietat, com ara el diari. Altres episodis ofereixen immersions profundes en àrees d’atenció específiques, com ara l’ansietat de cites, l’ansietat infantil i estratègies de teràpia de grup efectives.

2. Ansietat Slayer

• Qualificació del podcast d'Apple: 4,5
• També disponible a Podbean i AnxietySlayer.com

Aquesta sèrie setmanal de podcast ajuda des de fa més d’una dècada a persones amb trastorn d’estrès posttraumàtic (PTSD), estrès, ansietat i atac de pànic.

Els amfitrions Shann Vander Leek i Ananga Sivyer mantenen converses amb experts en la matèria. Cada podcast proporciona consells i eines tangibles que podeu utilitzar en temps real per prendre problemes amb símptomes d’ansietat.

També produeixen una sèrie de meditacions guiades i exercicis de respiració. Les seves veus calmants són un avantatge enorme.

3. El podcast més tranquil amb Chloe Brotheridge

• Qualificació del podcast d'Apple: 4,8
• També disponible a PlayerFM i Calmer-you.com

Chloe Brotheridge és hipnoterapeuta, entrenadora d’ansietat i autora. El seu podcast està ple de suggeriments i solucions per afrontar l’ansietat quotidiana que molta gent sent quan tracta persones de l’autoritat, col·laboradors, família i altres humans assortits.

Brotheridge és càlid, atractiu i empàtic. Els seus oradors convidats són capaços d'experts nutricionals a gurus de meditació. Els temes tractats són divulgatius i informatius.

Escolteu sovint i no només trobareu estratègies que ofeguen ansietat, sinó que també augmentareu el vostre coneixement sobre molts temes fascinants, des de l’autoconeixement fins a la conservació.

4. El podcast de Motherkind amb Zoe Blasky

• Qualificació del podcast d'Apple: 4,8
• També disponible a Soundcloud i Stitcher

En cas que no rebessis la nota, la maternitat és estressant. La mare basada al Regne Unit, Zoe Blasky, va iniciar aquest podcast per ajudar les mares de totes les franges, des de la seva estada a casa fins a executius corporatius, a viure el millor de la seva vida.

Els episodis de Podcast se centren en tots els aspectes de l’autocura des de la salut fins a les relacions fins a la carrera professional.

5. El podcast d’autoajuda Hardcore amb Duff the Psych

• Qualificació del podcast d'Apple: 4,5
• També disponible a Stitcher i PlayerFM

L'amfitrió d'aquesta sèrie de podcasts és el psicòleg Dr. Robert Duff. Segons les seves paraules, la sèrie està dedicada a "l'eradicació de la psicobabilitat BS".

Cada episodi se centra en diversos aspectes per alleujar o eradicar l’ansietat i la depressió. L'enfocament dur de Duff no aconsegueix cops de puny, però també proporciona un context fàcil de comprendre sobre temes enfrontats.

Aquesta sèrie molt informativa inclou episodis de Q&A, monòlegs i entrevistes a experts. L’estil de Duff és clar i fàcil d’entendre. Ell adverteix que algun contingut pot ser preocupant per a les persones que tenen problemes de salut mental i que s’ha de prendre en dosis petites segons sigui necessari.

6. El podcast dels entrenadors d’ansietat amb Gina Ryan

• Qualificació del podcast d'Apple: 4,6
• També disponible a Stitcher i PlayerFM

L’amfitrió del podcast Gina Ryan és un gal habitual amb una presència increïblement calmant. Al final de cada podcast voldríeu que fos la seva veïna, així que és bo que enregistri dos episodis setmanalment.

L’objectiu de Ryan és crear un entorn relaxant, alhora que proporcionar contingut que sigui informatiu i transformador. Cada episodi té aproximadament 20 minuts i està dissenyat per ser un refugi segur per a qualsevol persona que tingui problemes d'ansietat, depressió, PTSD o altres afeccions de salut mental.

7. Solucions d’ansietat social

• Qualificació del podcast d'Apple: 4.3
• També disponible a Stitcher, PlayerFM i Podbean

L’amfitrió del podcast, Sebastiaan van der Schrier, ex-malalt d’ansietat social i actual entrenador de confiança social.

Cada episodi de Social Anxiety Solutions és una sessió rah-rah, plena de consells, eines i visions sobre les arrels de l’ansietat social, el trauma i l’emoció. Van der Schrier és un entrenador amb molt de talent i apassionat que apassiona passar les persones de la inquietud a la confiança.

Alguns episodis presenten experts i altres monòlegs. Van de la mida des de les picades de 5 minuts fins als 20 minuts.

8. El vostre conjunt d’eines d’ansietat amb Kimberley Quinlan, LMFT

• Qualificació del podcast d'Apple: 4,9
• També disponible a PlayerFM i Stitcher

L'amfitrió Kimberley Quinlan tracta de l'abraçada virtual. El seu objectiu per a cada episodi és fer sentir als oients la cura. També ofereix eines en temps real per combatre l'estrès i les emocions negatives, amb una bona dosi d'inspiració.

Els temes tractats són la gamma d'ansietat des de viure amb obsessió sexual per aprendre tècniques de reducció de l'estrès. Quinlan entrevista a una eclèctica gamma de professionals psicosocials, a més d'aporta una visió excel·lent. Els episodis van de 15 a 45 minuts de durada.

9. Lloc feliç

• Qualificació del podcast d'Apple: 4,7
• També disponible a PlayerFM

Tot i que no es refereix específicament a l’ansietat, el podcast Happy Place és un gran alleujament de la trituració diària que moltes persones s’enfronten.

Inclou històries que han estat realitzades per a convidats inspiradors, així com entrevistes amb persones úniques i interessants per escoltar-les.

L'amfitrió Fearne Cotton es basa en compartir els secrets de la felicitat de tot l'univers amb els seus oients. Us sentireu tan enutxats mentre escolteu, oblidareu sentir-vos estressats.

10. Meditació Minis amb Chel Hamilton

• Qualificació del podcast d'Apple: 4,8
• També disponible a Stitcher

La meditació pot proporcionar-vos una pausa reductora de l’ansietat en qualsevol moment del vostre dia. Aquesta sèrie de podcast inclou meditacions breus i guiades dirigides per l'amfitrió i l'hipnoterapeuta, Chel Hamilton.

Cada episodi de 10 minuts està orientat a eliminar el pensament negatiu i reduir els sentiments ansiosos. S’explora una gran varietat de tècniques de meditació.

Emportar

L’ansietat és una reacció natural davant de situacions estressants. L’estrès pot remuntar el cap lleig de forma crònica o ocasional, donant lloc a símptomes que poden dificultar la vida.

Per a molts, els podcasts sobre l’ansietat poden ser de gran ajuda. Si estàs buscant una manera d’aportar més calma a la teva vida, prova d’escoltar-la. Si creieu que necessiteu una ajuda, parleu amb un professional de la salut mental.