Les crispetes realment engreixen?

Content

• Com fer crispetes per no engreixar-se
• Caloretes de crispetes

Una tassa de crispetes de blat de moro senzilles, sense mantega ni sucre afegit, només fa uns 30 kcal i fins i tot us pot ajudar a perdre pes, ja que conté fibres que us proporcionen més sacietat i milloren la funció intestinal.

No obstant això, quan les crispetes es preparen amb oli, mantega o llet condensada, realment s’engreixen perquè aquests additius tenen moltes calories, cosa que facilita l’engreix. A més, les crispetes de microones també es preparen generalment amb oli, mantega, sal i altres additius que poden perjudicar la dieta. Conegueu altres 10 aliments que us ajudaran a perdre pes.

Com fer crispetes per no engreixar-se

Les crispetes de blat de moro poden ser extremadament saludables si es preparen a la paella amb només un raig d’oli d’oliva o oli de coco per fer esclatar el blat de moro o quan el blat de moro es posa al microones, en una bossa de paper amb la boca tancada, sense tenir per afegir qualsevol tipus de greix. Una altra opció és comprar una màquina de fer crispetes de blat de moro casolana, que és una màquina petita per fer trencar blat de moro sense necessitat d’oli.

A més, és important no afegir oli, sucre, xocolata o llet condensada a les crispetes, ja que esdevindrà molt calòric. Per condimentar, s’han de preferir herbes com l’orenga, l’alfàbrega, l’all i una mica de sal, i també es pot fer servir un petit raig d’oli d’oliva o una mica de mantega.

Mireu el següent vídeo i vegeu una manera fàcil, ràpida i saludable de fer crispetes a casa:

Caloretes de crispetes

Les calories de les crispetes de blat de moro varien segons la recepta que es prepari:

• 1 tassa de crispetes de blat de moro llestes: 31 calories;
• 1 tassa de crispetes fetes amb oli: 55 calories;
• 1 tassa de crispetes de mantega: 78 calories;
• 1 paquet de crispetes de microones: de mitjana 400 calories;
• 1 crispetes grans de cinema: unes 500 calories.

És important recordar que fer crispetes a la paella, al microones o amb aigua no modifica la seva composició ni les seves calories, perquè l’increment calòric es deu a l’addició de mantega, olis o dolços a la preparació. Per facilitar la masticació als nens, consulteu com fer crispetes de sagú.