Com identificar i tractar un nervi pinçat a les natges

Content

• Causa més freqüent
• Altres causes
• Com identificar-se
• Símptomes
• Tractaments
• Teràpies alternatives
• Quan veure un metge
• La conclusió
• Mindful Moves: Flux de ioga de 15 minuts per a ciàtica

Si alguna vegada heu tingut un nervi pinçat a les natges, sabeu exactament com se sent: dolorós. Pot ser un tipus de dolor relativament lleu i dolorós, com un rampe muscular. Però també pot ser un dolor agut i disparat que et faci tremolar.

Pot localitzar-se a les natges, però el dolor també pot disparar-se a les cames o als malucs i a l'engonal. Sigui com sigui, el nervi no us deixarà oblidar que alguna cosa no està bé.

Un metge us pot examinar per confirmar la causa més probable i descartar altres causes d’aquest dolor persistent. Una vegada que el vostre metge determini quin nervi està sotmès a pressió, podeu aprendre a controlar el dolor i fer les vostres activitats normals de la vida diària.

Causa més freqüent

El culpable més probable d’aquest dolor nerviós a les natges i les cames, juntament amb adormiment, formigueig o fins i tot debilitat, és una afecció anomenada ciàtica. Podeu desenvolupar aquest dolor quan es pessigui una part del nervi ciàtic prop del canal espinal.

La causa més freqüent de ciàtica és una hèrnia discal, que també s’anomena disc lliscat. La columna vertebral comprèn una sèrie d’ossos individuals anomenats vèrtebres.

Un coixinet de goma anomenat disc es troba entre cada conjunt de vèrtebres. Si una part del farciment en forma de gelatina d’un d’aquests discos s’empeny a través d’un esquinç de la coberta exterior, s’anomenarà hèrnia de disc.

Pot pressionar els nervis propers i provocar debilitat, formigueig i dolor. Si l'hèrnia discal és prou baixa, pot provocar dolor a les natges que també pot enderrocar les cames.

Les possibilitats d’experimentar una hèrnia discal augmenten a mesura que envelleix, ja que els discos tendeixen a trencar-se o degenerar-se amb el pas del temps.

Altres causes

Algunes altres condicions poden causar ciàtica. Aquests són els més comuns:

• Com identificar-se

  És possible que no pugueu saber amb certesa si el dolor a les natges s’origina al maluc o a la part baixa de l’esquena. Al final, un nervi que es pessiga al maluc pot causar dolor a l’engonal o a la cama. Per tant, el dolor que experimenta a les natges podria haver començat en un altre lloc.

  Un examen mèdic és la millor manera de determinar d’on prové el dolor. El vostre metge també pot fer proves d’imatge, com ara una ressonància magnètica, per determinar quin nervi s’està pressionant.

  
  

  Símptomes

  Tots dos podríeu tenir ciàtica i el dolor nerviós associat, però podríeu experimentar el dolor de maneres completament diferents. Alguns símptomes comuns inclouen:

  • formigueig o una sensació de "passadors i agulles"
  • entumiment a les natges que pot córrer per la part posterior de les cames
  • debilitat a les cames
  • un dolor profund a les natges
  • dolor que irradia per les cames

  Algunes persones troben que el seu dolor empitjora quan s’asseuen, sobretot durant llargs períodes de temps. Caminar o altres tipus d’exercici també pot exacerbar el dolor.

  Tractaments

  Probablement tingueu moltes ganes de trobar un alleujament del dolor que us ha causat el nervi pessigat, així com de millorar la mobilitat. Els tractaments de primera línia més habituals inclouen:

  • Calor i gel. Si alguna vegada heu experimentat una lesió relacionada amb l’esport, probablement hàgiu aplicat gel o calor per eliminar el dolor que va resultar. El gel tendeix a ajudar a la inflamació i la inflamació, de manera que pot ser més eficaç quan el dolor és agut. Un cop aquest dolor inicial disminueixi una mica, podeu provar d’aplicar un paquet de calor per relaxar els músculs i potser reduir la compressió del nervi que causa el dolor.
  • Medicaments antiinflamatoris no esteroïdals (AINE). Els analgèsics sense recepta, com l’ibuprofè (Advil), el naproxè (Aleve) i l’aspirina, poden alleujar el dolor moderat.
  • Relaxants musculars. El vostre metge pot considerar la possibilitat de prescriure un medicament que relaxi els músculs, com la ciclobenzaprina.
  • Teràpia física. La teràpia física és una altra teràpia que es recomana habitualment a les persones que pateixen dolor al nervi ciàtic. Un fisioterapeuta treballarà amb vosaltres per aprendre determinats exercicis que disminueixen la pressió sobre el nervi, cosa que hauria de reduir el dolor.

  Si aquests tractaments no semblen ajudar-vos a controlar el dolor amb eficàcia, el vostre metge us pot proposar que tingueu en compte una d’aquestes opcions:

  
  
  • Injeccions medul·lars. Una injecció epidural d’esteroides pot afrontar la inflamació del nervi i el dolor que us provoca. El vostre metge us injectarà un corticosteroide o un medicament contra el dolor a la zona al voltant de la vostra medul·la espinal. Els efectes antiinflamatoris de l'esteroide començaran a funcionar al cap d'un parell de dies. La injecció és més invasiva que una medicació oral, però es considera segura i eficaç i els efectes secundaris són bastant rars.
  • Cirurgia. Si els símptomes progressen i res més funciona, pot ser el moment de plantejar-se un tractament quirúrgic. El tipus de cirurgia dependrà de la vostra situació específica, però un parell de tipus de cirurgia habituals inclouen la microdiscectomia, que elimina els fragments d’un disc herniat, i la laminectomia, que elimina part de l’os de la làmina que cobreix la medul·la espinal i el teixit que pot estar empenyent cap avall el nervi ciàtic.

  Teràpies alternatives

  Les teràpies complementàries són una altra possibilitat. Tingueu en compte si alguna d'aquestes opcions us pot ser adequada:

  • Ioga. Si busqueu una manera no mèdica i no invasiva d’abordar el dolor del nervi ciàtic, podeu desenrotllar una estora de ioga i facilitar-vos la postura del nen. Es va comprovar que el ioga i la fisioteràpia eren capaços d’ajudar a reduir el mal d’esquena crònic i alguns participants fins i tot necessitaven menys medicaments per al dolor. Proveu algunes postures a casa per veure si us proporcionen algun alleujament.
  • Acupuntura. De vegades, els experts suggereixen provar l'acupuntura, juntament amb exercicis d'estirament i altres tractaments, per veure si us alleujarà el dolor. Una investigació recent va assenyalar que l’acupuntura s’utilitza sovint amb l’objectiu d’alleujar el dolor en diverses condicions i pot ser útil per tractar aquest tipus de dolor, tot i que es necessita més investigació.
  • Massatge. Podeu fer massatges a les zones doloroses vosaltres mateixos o buscar un terapeuta professional. Hi ha avantatges tant per al massatge de teixits profunds com de teixits tous. Algunes investigacions suggereixen que el massatge de teixits profunds ajuda amb el dolor lumbar i pot ser una bona opció per a persones que no volen prendre AINE ni experimentin efectes secundaris desagradables.

  Quan veure un metge

  El dolor és el senyal del vostre cos que alguna cosa no va bé. No ignoreu un dolor irritant ni un dolor intens a les natges. Si el dolor empitjora o té problemes per controlar les cames i els peus o fins i tot les entranyes, truqueu al vostre metge.

  O si no podeu fer les activitats que feu diàriament, truqueu al vostre metge. Alguns tipus de tractament haurien de poder ajudar a reduir el dolor.

  La conclusió

  No cal agafar aquest dolor a la part posterior assegut. Però heu d’esbrinar què el provoca perquè pugueu solucionar-ho. La ciàtica és una causa molt freqüent de dolor a les natges. Però hi ha altres causes possibles de dolor a les natges, de manera que és possible que vulgueu consultar al vostre metge per descartar altres causes.

  Per exemple, la bursitis sovint es confon per a la ciàtica. El vostre metge us podrà examinar i saber si és el que esteu experimentant. A continuació, podeu esbrinar els tractaments que us seran més adequats.

  Mindful Moves: Flux de ioga de 15 minuts per a ciàtica