Com la mantega de cacauet us pot ajudar a assolir els vostres objectius de pèrdua de pes

Content

• Revisió de

Et sents culpable per menjar mantega de cacauet alta en calories cada dia? No. Una nova investigació troba una bona raó per continuar carregant-se de bondat de mantega de cacauet, com si necessités una excusa. (Apostem que podeu relacionar-vos amb aquestes 20 coses que tots els addictes a la mantega de cacauet entenen.)

Els nens que menjaven cacauets o mantega de cacauet tres vegades per setmana durant 12 setmanes tenien un IMC més baix al final de l'estudi que els que menjaven el berenar una vegada a la setmana o menys, segons el Journal of Applied Research on Children.

Els cacauets i la mantega de cacauet van mantenir els nens plens entre àpats, evitant un afartament total quan van arribar a casa. "Els cacauets i la mantega de cacauet donen suport a la sacietat i són densos en nutrients", diu Craig Johnston, Ph.D., psicòleg del comportament de la Universitat de Houston i autor de l'estudi. (Heu provat aquestes 10 receptes saludables de mantega de cacauet?)

Tot i que aquest estudi va examinar els nens, especialment els mexicans-americans, els investigadors esperen que aquestes troballes s'apliquin a tothom. Quantes vegades t'has passat el dia corrent per la teva oficina només per adonar-te que t'has saltat completament el dinar? (Alça la mà.) "No es fan bones opcions alimentàries quan es passa fam", diu Johnston. Llegiu: Per què mengeu 40.000 milions d’ales de gallina a l’hora feliç?

Aquí teniu l'advertència: "El truc és utilitzar cacauets i mantega de cacauet per gestionar millor les calories futures, no per afegir calories a la teva dieta", diu Johnston. "Els cacauets no són un aliment miracle que fa desaparèixer les calories, però poden retenir-te i ajudar-te a menjar amb més atenció." (Els estudiants de l'estudi només menjaven entre 120 i 170 calories de la dieta). berenar.)

Busqueu paquets preporcionats, com una bossa espremedora de mantega de cacauet natural de Justin. Tot i que poden ser més cars, us impediran menjar un pot sencer. "No hauríem obtingut els mateixos resultats si donéssim als nens un pot molt gran", diu Johnston.

Revisió de