Lee From America comparteix els seus secrets per viure en PCOS

Content

• Q & A amb Lee From America
• Què us ha portat a obrir-vos sobre el vostre diagnòstic de PCOS?
• Quin va ser l’aspecte més difícil de fer públic amb el diagnòstic PCOS? Estàs content que ho has fet?
• Quin és el concepte errònia més gran sobre PCOS?
• El vostre diagnòstic amb PCOS us ha retingut d'alguna manera?
• Què et fa sentir sexy i confiat mentre viviu amb PCOS?
• També heu esmentat al vostre bloc que coses com els banys nocturns, el diari i les llargues passejades us ajuden a tractar físicament i mentalment amb PCOS. En quin és el "modificador de canvis" actual en què confieu per obtenir assistència amb el vostre dia a dia?
• Quines són les vostres pautes a l’hora de fer un àpat adaptat per PCOS?
• Quins consells donaries a les dones amb PCOS?
• Com poden ajudar els altres a donar suport a les dones que viuen amb PCOS?

Quan penseu en Lee From America, probablement penseu en receptes delicioses i un estil de vida alegre i saludable. Però el creador Lee Tilghman també viu amb un desequilibri hormonal, anomenat síndrome d’ovari poliquístic o PCOS.

L’abril del 2016, després d’haver experimentat símptomes cada cop més intrusius com intoleràncies alimentàries, fatiga suprarenal, ansietat, períodes irregulars i acne incontrolable, Lee va anar al seu endocrinòleg per descobrir que tenia PCOS.

Malgrat que el diagnòstic va ser inicialment protegit, Lee va agafar el PCOS per les banyes. Ha trobat maneres de prosperar gràcies a una combinació d’autocura, dieta, exercici i una mentalitat saludable.

El PCOS afecta 1 de cada deu dones en edat fèrtil, que és a uns 5 milions de dones només als Estats Units. Ens vam trobar amb Lee per obtenir més informació sobre els secrets del seu èxit i per discutir per què és tan important estar obert sobre la vostra salut.

Q & A amb Lee From America

Què us ha portat a obrir-vos sobre el vostre diagnòstic de PCOS?

Vaig obrir-me a propòsit de PCOS perquè finalment vaig sentir com si agafés les meves síndromes i l'experiència per compartir el que vaig passar amb altres. També havia passat pel xoc inicial de descobrir que el tenia. Amb la meva feina, fa molta auto-descoberta i vaig descobrint que realment he de passar per alguna cosa i viure-la abans de parlar-ne obertament.

Quin va ser l’aspecte més difícil de fer públic amb el diagnòstic PCOS? Estàs content que ho has fet?

“Fer pública” sobre PCOS va ser una de les millors decisions que he pres mai. No tenia ni idea dels comentaris que obtindria. Tampoc tenia ni idea de tanta gent. Vull dir, vaig llegir les estadístiques de com era de freqüent, però quan em vaig obrir al respecte, vaig rebre, literalment, centenars de correus electrònics i missatges dels lectors que deien que ho tenien.

Hi ha alguna cosa sobre l'obertura sobre alguna cosa que ajuda els altres. Sorprenentment, també m’ha ajudat de maneres que mai no hauria vist. Va eliminar algunes de les "vergonyes" que tenia relacionades amb el meu PCOS i em va fer sentir que tenia molta més confiança en mi mateix i que estava en el camí correcte per a la salut i la felicitat.

Vaig trobar un estil de vida que ha treballat amb mi a través del meu propi judici, error, investigació i autodescobriment, i compartir-ho amb els altres és un regal que agraeixo cada dia. Res, i no vull dir res, no em fa més feliç que rebre una nota d’un lector que [hagi lluitat] amb PCOS i que hagi sabut sentir-se en la lectura del meu bloc.

Quin és el concepte errònia més gran sobre PCOS?

Que esteu "destinats a una vida d'infertilitat, pell amb acne, pèrdua de cabell, ansietat, depressió, obesitat, problemes d'insulina i estrès i no hi podreu fer res del tot". Recordo haver llegit aquestes paraules exactes en un lloc mèdic molt conegut que va ser el primer que va sorgir quan vaig anar a Google PCOS.

El vostre diagnòstic amb PCOS us ha retingut d'alguna manera?

Absolutament no. Per descomptat, hi ha algunes oportunitats a la vida que he de dir "no" a, és a dir, a massa compromisos socials, situacions estressants, sobreeixidors, a causa del PCOS. Però no ho veig com a mi.

Tampoc puc llançar totes les preocupacions relacionades amb la meva salut per la finestra, o els meus símptomes del PCOS apareixen de forma immediata: inflor, problemes digestius, acne, fatiga, ansietat. Quan em conformo amb la meva dieta i el meu estil de vida, crec. Els meus símptomes desapareixen completament i em sento sorprenent, com que qualsevol cosa és possible. Per sort, sé que el marc exacte que necessita el meu cos per funcionar al màxim, per la qual cosa no és un problema.

Què et fa sentir sexy i confiat mentre viviu amb PCOS?

Tenint molta cura de mi. Tenir un somni àmplia, seguint una dieta baixa en carbohidrats i amb elevats greixos, exercici regular, sincronització de cicles i cura d’extrema cura són tot això. També estic segur d’envoltar-me d’un grup proper d’amics i familiars solidaris, que és una de les coses més importants de la vida. No pots fer la vida sola.

També heu esmentat al vostre bloc que coses com els banys nocturns, el diari i les llargues passejades us ajuden a tractar físicament i mentalment amb PCOS. En quin és el "modificador de canvis" actual en què confieu per obtenir assistència amb el vostre dia a dia?

M'encanta la sincronització de cicles. És una manera de viure la vostra vida segons el vostre cicle. Hi ha quatre cicles que travessen les dones premenopàusiques cada mes: menstrual, fol·licular, ovulació i luteal.

A cada fase hi ha determinats exercicis, activitats, tipus d’aliments i reunions socials que hauríeu de planificar. La sincronització amb cicles és una manera de seguir i suportar el ritme natural del meu cos en lloc de lluitar contra ell.

Quines són les vostres pautes a l’hora de fer un àpat adaptat per PCOS?

Veggies, verdures, verdures. M’asseguro que mengeu verdures amb gairebé tots els àpats. A més, la proteïna de qualitat és la proteïna de qualitat, com ara les faves, el salmó, el pollastre o el xai alimentat amb herba. No tinc por dels greixos: m’encanta la mantega de coco, la mantega d’ametlles, l’oli d’oliva i l’alvocat i estic segura d’incorporar-los a tots els àpats.

Quins consells donaries a les dones amb PCOS?

És possible viure una vida plena, bella i sana amb PCOS. Sabeu que teniu el control dels vostres símptomes. Una vegada que em vaig assabentar que tenia PCOS i vaig posar un nom al meu nombre de símptomes, vaig sentir una enorme onada d’alleujament i una mica de depressió mentre llegia la malaltia.

També insto a totes les dones, però especialment a les que tenen PCOS, a llegir “WomanCode” d’Alisa Vitti. Aquest llibre va canviar la meva vida i em va informar del meu propi cos de les maneres que cap classe de salut mai podia.

Com poden ajudar els altres a donar suport a les dones que viuen amb PCOS?

Escolta. Estigueu allà per aquesta persona. Donar-los suport. El fet d’esbrinar-ne un PCOS pot aportar una barreja d’emocions, inclosa una mica d’un període fosc després del diagnòstic. Escoltar aquesta persona pot marcar la diferència.

També insto els membres de la família i amics a donar suport a aquells que tinguin PCOS i els seus nous estils de vida saludables. Sento que les dones diuen massa sovint amb els membres de la família que segueixen el seu estil de vida adaptat per PCOS al voltant dels éssers estimats.

Ajudeu-los i uneix-los si podeu. Feu excursions amb ells! Cuineu junts un àpat saludable i casolà. Aprofiteu un cap de setmana per beure. Els dos et sentiràs millor!