Com es va entrenar Patina Miller per al seu nou paper Badass malgrat un ‘Rough Go’ amb COVID-19

Content

• Revisió de

La carrera de Patina Miller va començar el 2011 quan va debutar a Broadway com Deloris Van Cartier a Llei de germanes - un paper que no només li va valer una nominació al premi Tony, sinó que també li va mostrar la importància de prioritzar la seva salut física. "Quan vaig pujar a l'escenari, em vaig adonar ràpidament que cal tenir molta resistència per tenir un paper principal", explica Forma. "Actuar gairebé cada dia, vuit cops per setmana, no és fàcil. Les veus també eren molt exigents. Sabia que volia invertir en el meu cos tant com en el meu rendiment general".

Així, ho va fer, treballant per primera vegada amb un entrenador i anant al gimnàs quatre vegades a la setmana, a més de fer espectacles i assajos, és clar. "Aquesta era l'única manera en què anava a fer la feina que desitjava desesperadament fer amb grandesa", diu Miller, que manté aquesta mentalitat per a cada paper per al qual està preparada, ja sigui la protagonista Pippin (per al qual, per cert, ella va guanyar un premi Tony) o el comandant Paylor a Els jocs de la fam: Mockingjay —des que. I el seu darrer projecte interpretant a Raquel (Raq) Thomas al Starz dramaPower Book III: Raising Kanan, que va començar el 18 de juliol, no és una excepció.

Poder explica la història de James St. Patrick, un traficant de drogues intel·ligent i implacable que va per "Ghost" a la DL. La sèrie també segueix a Kanan Stark, el millor amic convertit en enemic de Patrick, interpretat per 50 Cent. Power Book III: Raising Kanan és la preqüela de l'original Poder de la sèrie i ofereix als fans una visió de l’educació de Kanan als anys 90, centrant-se en la seva relació amb la seva ferotge i convincent mare Raq, interpretada per Miller.

"Raq és un cap complet", comparteix Miller. "És l'única proveïdora de la seva família, sempre està en moviment, i ja ho sabeu, és la reina". Per a aquest paper, Miller va voler preparar la seva formació per representar a Raq en tota la seva badasseria.

"És una dona en el món dels homes. Així que s'enorgulleix de la seva aparença, des del seu físic fort, fins al seu maquillatge i cabell", explica l'actriu de 36 anys. "Tot amb Raq és deliberat i està ben pensat. Per tant, volia entrenar amb un estil determinat per aconseguir un aspecte que reflectís la força i el poder. Raq vol dominar i dominarà a tots els nivells, i el seu aspecte va de la mà -Mà amb això ".

Com a preparació per a l'espectacle, va començar a ampliar el seu entrenament cardiovascular i de força. Però després, el març del 2020, va tenir COVID-19. "Ho vaig tenir molt difícil", diu Miller, que també és mare d'un. No va ser fins al juny del 2020, "després d'haver estat pràcticament durant tres mesos en repòs al llit", i va tornar a treballar amb el seu entrenador personal, Patrick McGrath, de l'estudi reformador Pilates SLT. "Estàvem fent entrenaments de Zoom i vam començar amb alguns Pilates fàcils amb l'objectiu d'augmentar l'entrenament de força, però realment em va costar augmentar la resistència", comparteix Miller.

"Per a mi, un dels efectes a llarg termini del COVID va ser que vaig lluitar amb la freqüència cardíaca", explica. "Semblaria sense cap motiu. També formiguejava per tot arreu, tenia boira cerebral i estava constantment sense alè. Estava tan nerviós que començava aquest nou paper a l'octubre i amb prou feines podia funcionar".

Però a través de Pilates i l'entrenament de força, Miller va començar a sentir-se més com ella mateixa. Aleshores, a l’agost, va decidir agafar les coses un poc després d’haver trobat cardio de ball. "Vaig escoltar-ho a través d'un amic i em va intrigar instantàniament", comparteix. "Vaig començar a treballar amb Beth J Nicely de The Limit Fit a l'agost. Vaig pensar que la coreografia podria ajudar-me amb la memòria i que l'aspecte HIIT de les classes podria augmentar els pulmons i ajudar-me a respirar".

La seva primera sessió va ser un dels entrenaments més durs que ha fet mai. "Em va fer molt mal i tenia tanta por, però volia tirar endavant", comparteix. "El meu cos no m'ha fallat mai, així que vaig començar a fer les classes tres vegades a la setmana durant una hora cada sessió i vaig construir la meva resistència fins a on em sentia totalment recuperat a l'octubre". (Relacionat: Com combatre COVID-19 va ajudar a una dona a redescobrir el poder curatiu de la forma física)

Avui, Miller torna a entrenar sis vegades a la setmana amb McGrath i Nicely. "Faig entrenament i tonificació HIIT de ball amb Beth, i entreno en privat amb Patrick, que em fa fer moviments més funcionals i entrenament de resistència", diu ella.

Al cap i a la fi, el seu objectiu "és mirar i sentir el millor que puc", comparteix. No només per la seva feina, sinó per la seva salut a llarg termini. "Estic intentant cuidar el meu cos de manera preventiva", diu. "Vull poder fer les coses que estic fent ara fins als 70 o 80 anys. Al principi em vaig adonar que tenir una rutina de forma física i estar en sintonia amb el vostre cos ajuda les coses en el camí".

A part de la seva salut física, Miller també és una gran creient i promotora de l'autocura. "La teràpia de salut mental és una de les parts més importants de la meva rutina d'autocura", diu l'actriu. "No és negociable per a mi, per això vaig un cop a la setmana".

"Honestamente, vaig desenvolupar una apreciació encara més gran tant per la forma física com per la teràpia després de la COVID", afegeix Miller. "Tot i que l'exercici m'ha ajudat a sentir-me millor físicament, la meva recuperació no estaria completa sense superar el cost mental de la meva malaltia i, en general, de la quarantena". (Vegeu: Els efectes potencials sobre la salut mental de la COVID-19 que heu de conèixer)

Miller ha estat molt oberta sobre les seves pràctiques de benestar a les xarxes socials i espera que inspiri a altres a posar la seva salut en primer lloc, especialment a altres dones negres. "La representació és important. No només a l'escenari i a la pantalla, sinó també a l'espai de benestar", diu. "Tenir visibilitat en tots els camps és el que iguala el terreny de joc i inspira la propera generació a ser gran".

En un esforç continuat per centrar-se en la seva salut mental, l'actriu també ha desenvolupat un punt dèbil per al CBD, que diu que la va ajudar realment quan va lluitar amb els pensaments ansiosos i la depressió durant el COVID. "No només era un transportista llarg, sinó que la meva salut mental en declivi realment em va fer lluitar amb el meu son", comparteix. (Relacionat: com i per què la pandèmia de coronavirus està embolicant el son)

"Juntament amb la teràpia, volia trobar mètodes alternatius que m'ajudessin i va ser llavors quan em vaig trobar amb B Great [productes de CBD]", diu. "És un negoci dirigit per dones, que vaig apreciar ja que no hi ha moltes dones a la indústria del CBD, i sempre vull armar-me amb productes en els quals crec i també m'encanta empoderar les dones".

Miller va trobar que Relax Shots de la marca (Buy It, $ 72, bgreat.com) feia meravelles per ajudar-la a atrapar alguns Zs. "Realment em van calmar i em van calmar, van tenir un deliciós gust i em van deixar passar", comparteix l'actriu. "Encara els faig servir avui i els tinc apilats a la nevera". (Relacionat: vaig provar 4 productes de CBD per dormir i això és el que va passar)

Finalment, Miller jura per la teràpia de sauna infraroja. "La gent es cansa que hi publiqui a Instagram, però estic obsessionada", diu. La teràpia amb sauna per infrarojos ofereix una llista de rentats de beneficis per a la salut, incloent un augment de l'energia, una circulació millorada i un alleujament del dolor. "Com que treballo tant, la teràpia de sauna d'infrarojos és realment fantàstica per a la meva inflamació i la teràpia amb colors també és bona per al meu estat d'ànim", diu Miller. "Em quedo allà aproximadament una hora al dia i només suito a llegir les meves línies i em prenc aquest temps per centrar-me i recuperar-me".

De fet, a Miller li encanta tant que ara té una sauna d'infrarojos Clearlight Sanctuary (compra-la, 5.599 dòlars, thehomeoutdoors.com) a casa seva. "No em vaig poder resistir", diu. "Esculpir una mica de temps, ja sigui 10 minuts o una hora, és tan essencial perquè les mares i les dones treballadores continuem fent el que ens agrada i ho fem bé. Espero que pugui inspirar a més dones a veure el valor en això . "

Revisió de