Com crear una dieta per a la vostra bufeta hiperactiva

Content

• Com reduir els símptomes
• Què té a veure la vostra dieta amb la bufeta hiperactiva?
• Què heu de limitar o treure de la dieta?
• El tractament de l'OAB afecta la vostra dieta?
• Boca seca
• El restrenyiment
• Quins aliments han d’anar a la vostra dieta?
• Suplements per a una nutrició adequada
• La línia de fons

Com reduir els símptomes

Si teniu bufeta hiperactiva (OAB), podeu sentir una necessitat intensa d’orinar. Això es deu al fet que els músculs de la bufeta es contrauen, fins i tot si la bufeta no està plena.

Els músculs de la bufeta també es poden contraure de manera sobtada, sense sensacions d’acumulació ni alerta. Això provoca la necessitat urgent d’orinar.

L’OAB és comú i afecta aproximadament 33 milions d’americans. Tot i que és més freqüent en adults majors, la OAB pot aparèixer a qualsevol edat.

Si teniu OAB, podeu fer diverses coses per ajudar a alleujar els vostres símptomes, incloses:

• Entrenament de la bufeta. El fet de cronometrar els viatges al bany pot ajudar a que la bufeta s’ajusti a mantenir l’orina durant més temps.
• Exercicis del sòl pelvià. També anomenats Kegels, aquests poden ajudar-vos a donar-vos un millor control sobre l’aturada i l’inici de la micció.
• Medicaments sense recepta (OTC). Alguns medicaments poden ajudar a relaxar els músculs de la bufeta, proporcionant-vos un major control entre les pauses del bany.

La vostra dieta també té un paper clau en els seus símptomes. En alguns casos, el que mengeu pot realment afegir més estrès a la bufeta i augmentar la irritació. Alguns medicaments OTC per al control de la bufeta tenen efectes secundaris que poden afectar el consum d’aliments i líquids.
Seguiu llegint per obtenir més informació sobre com afecta la vostra dieta a l'OAB, quins aliments podeu menjar per trobar alleujament i quins aliments heu d'intentar evitar.

Què té a veure la vostra dieta amb la bufeta hiperactiva?

Si teniu OAB, certs aliments i begudes poden irritar encara més la bufeta o el tracte urinari.

Això pot provocar un punt de vista en els símptomes següents:

• ganes freqüents d’orinar
• micció freqüent
• espasmes de la bufeta
• incontinència urinària

Tingueu en compte que els aliments que afectin negativament una persona poden no tenir cap efecte sobre vosaltres. Experimentar diferents aliments i begudes pot ajudar-vos a identificar els desencadenants dietètics que pugueu tenir. Mantenir un diari d’aliments també pot ajudar.

Beure molta aigua és important per a la salut general. Però si teniu OAB, la ingesta més fluida normalment equival a més viatges al bany. Si aquests líquids estan carbonatats, poden agreujar encara més els seus símptomes.

Discutiu el consum de líquids amb el vostre metge. Us poden ajudar a determinar la quantitat de líquid que cal beure diàriament i a quines hores.

Moltes persones amb OAB eviten beure abans de dormir per reduir les sortides nocturnes al bany.

Tingueu en compte que la poca ingesta de líquids tampoc és ideal. Si beu poc, l’orina pot arribar a ser concentrada i àcida, augmentant la irritació intestinal.

Si també teniu malaltia celíaca o sensibilitat al gluten, menjar aliments que contenen gluten pot contribuir a l’OAB. El gluten es pot trobar en productes de blat, sègol i ordi. Entre aquests exemples comuns, destaquen:

• aliments parats
• cereals
• civada
• fideus
• sopes
• alcohol

Què heu de limitar o treure de la dieta?

Alguns aliments i begudes contenen irritants que poden amplificar els símptomes de la OAB.

Pot ser que sigui útil limitar o evitar:

• begudes carbonatades, com ara aigua escumosa
• begudes amb cafeïna, com ara cafè i te
• xocolata
• begudes alcohòliques
• begudes esportives, com ara Gatorade
• cítrics
• tomàquet i productes a base de tomàquet, incloent ketchup, salsa de tomàquet i chili
• menjars picants
• aliments que contenen sabors i conservants artificials
• aliments que contenen sucre o substituts del sucre
• mel
• ceba crua

Eliminar els aliments irritants no ha de ser un enfocament total o gens. És possible que trobeu que podeu tolerar certs aliments en petites quantitats o que es mengen de tant en tant.

Si decidiu eliminar completament un determinat aliment, potser podreu reintroduir-lo a la vostra dieta més endavant.

El tractament de l'OAB afecta la vostra dieta?

El vostre metge pot recomanar-vos medicaments relaxants de la bufeta per ajudar a controlar els músculs de la bufeta.

Les opcions habituals de medicaments inclouen:

• fesoterodina (Toviaz)
• tolterodina (Detrol)
• oxibutinina (ditropà)
• darifenacin (Enablex)
• solifenacin (VESIcare)

Tot i que aquests medicaments poden ajudar a alleujar els símptomes, poden provocar efectes secundaris. Els efectes secundaris potencials inclouen la boca seca i el restrenyiment.

Boca seca

La boca seca us pot portar a beure més líquid del que es recomana. Això pot causar un daltabaix en els símptomes generals de la OAB. Si teniu la boca seca, proveu de beure petites quantitats d'aigua durant tot el dia. També hi ha productes OTC que poden ajudar a reduir els sentiments de boca seca, inclosos:

• dolços o goma sense sucre, que poden estimular el flux de saliva
• Substituctors de saliva, com ara spray de boca seca de Mouth Kote o esprai de boca hidratant de biotens
• rentat de boca que conté xilitol, com ara esbandir la boca seca Total Care

El restrenyiment

Els intestins estan a prop de la bufeta. Si teniu restrenyiment, podeu sentir una pressió addicional sobre la bufeta i provocar que orineu amb més freqüència.

És possible que pugueu combatre-ho menjant aliments rics en fibra, que són coneguts per reduir el restrenyiment. Els fruits secs són una excel·lent opció, que inclou:

• ametlles
• festucs
• pecans

Si us preocupa els efectes secundaris del vostre medicament, parleu amb el vostre metge. Poden treballar amb tu per trobar un medicament més adequat. Si necessiteu medicaments per al vostre OAB, no deixeu de prendre la recepta actual sense l’aprovació del vostre metge.

Quins aliments han d’anar a la vostra dieta?

Si teniu OAB, és important evitar els aliments que puguin irritar la bufeta. Opteu per aliments rics en vitamines, com ara fruites i verdures no àcides.

Els fruits per a la salut de la bufeta inclouen:

• plàtans
• pomes
• raïms
• coco
• síndria
• maduixes
• móres

Els vegetals per a la salut de la bufeta inclouen:

• espàrrecs
• bròquil
• cogombres
• col
• pastanagues
• api
• enciam
• pebrots

També són importants els aliments rics en fibra. Poden ajudar a prevenir el restrenyiment, cosa que pot fer pressió addicional sobre la bufeta.

Els aliments rics en fibra inclouen:

• llenties
• mongetes
• gerds
• carxofa
• ordi
• segó
• civada
• ametlles

La proteïna també és essencial per a la vostra salut en general. Unes bones fonts de proteïnes inclouen:

• peixos
• pollastre
• tofu
• ous

No dubteu a experimentar amb diferents condiments per donar un gir als plats propis. Això pot ajudar a mantenir interessants els vostres articles bàsics, alhora que us ajuda a evitar possibles irritants.

Suplements per a una nutrició adequada

Desenvolupar una dieta lliure d’irritants pot comportar algun error i prova. Durant aquest temps, és important obtenir la quantitat recomanada de nutrients diaris.

Assegureu-vos de parlar amb el vostre metge sobre les vostres necessitats nutricionals individuals. Us poden ajudar a determinar els suplements adequats.

Pot resultar beneficiós complementar la vostra dieta amb begudes nutritives multivitamines o diàries. Les begudes populars sobre nutrició inclouen batuts, com ara Boost o Ensure, i fórmules com ProNourish.

Consulteu el vostre metge abans d’afegir un suplement o beguda nutricional al vostre règim. Alguns ingredients poden interferir amb els medicaments o, d’altra manera, afectar negativament la seva salut general.

La línia de fons

Tot i que no hi ha cura per a l’OAB, la majoria de les persones poden reduir o alleujar els seus símptomes mitjançant canvis d’estil d’estil de vida, medicaments o tots dos.

Identificar els desencadenants d’aliments pot recórrer molt a l’hora de reduir els símptomes i millorar la vostra qualitat de vida. També pot considerar que sigui útil controlar la ingesta de líquids i restringir el consum de líquids a certs moments.

Si creieu que la vostra dieta pot contribuir als vostres símptomes, inicieu un diari alimentari. Assegureu-vos d'anotar tots els àpats i qualsevol símptoma que tingueu després.

Si els símptomes apareixen molt després d’haver-lo menjat, escriviu el que esteu fent quan van començar els símptomes. Pot ser que els vostres símptomes tinguin més a veure amb certes activitats, com ara fer exercici.