Una carta oberta a les dones que tenen por de la sala de peses

Content

• No, no serà fàcil.
• Però aviat, us demanaran consells sobre els formularis.
• No hi ha res, sinó fer-ho.
• Revisió de

Les habitacions amb peses no sempre són un entorn acollidor per a principiants. No hi ha televisió a l'esquat. Cap programa il·lustrat no us indica quan augmentar la resistència o la velocitat si voleu accedir a la "Zona de combustió de greixos". Pot semblar un erm per als equips de fitness, cosa que fa que sigui molt difícil navegar. I OMG, quina festa de salsitxes total. Només ets tu, una mica de metall i la meitat de la població masculina.

Però ICYMI, aixecar peses i pesar, pot ser el millor que ha passat mai amb la vostra rutina de condicionament físic (i amb el vostre cos). Sí, bàsicament hi ha un milió de motius recolzats per la ciència que hauríeu de fer-ho (cremareu més calories en repòs, tonificareu, combatreu l’osteoporosi, etc.), però, sens dubte, el major avantatge d’aixecar-vos és que us sentireu més forts i més dolent que mai. (I, no, ho faràs absolutament no aconseguir voluminosos en aixecar.)

Hi ha alguna cosa (literalment) d’aguantar-se amb els pesos pesats que és més fort que qualsevol mantra, instructor de classe de spin, o himne de Beyoncé, i estic aquí per convèncer-vos que proveu.

No, no serà fàcil.

Vostè saber que qualsevol cosa que valgui la pena tenir al món del fitness serà incòmode al principi. La diferència aquí és que la major part del malestar no es troba en l'entrenament en si, sinó en l'entorn de l'entrenament. És possible que no conegueu els noms de la meitat de l’equip, i haureu d’improvisar quan hi hagi mosques de mancuerna a la formació, però tots els bancs estan agafats. És possible que hagueu de començar amb les manuelles petites (fins i tot si se sent una tonteria al costat de les que s’enrotllen igual que el vostre pes corporal). Fareu algunes vagades sense sentit mentre busqueu la barra adequada o un espai obert per fer estirades. Haureu de fer front a plaques mòbils de 45 lliures o fins i tot de 100 lliures deixades a l’equip per uns nois ignorants que simplement no saben netejar després d’ells mateixos. Us preguntaran si us poden "ajudar" i us donaran consells sobre formularis no sol·licitats, independentment de si ho faran sempre fer-ho a un humà amb testicles.

Sí, sé que ~no t'hauria d'importar el que algú pensi de tu; després de tot, si hi ha un lloc al món al qual et faràs*, és el gimnàs. Però si us sentiu vulnerables provant alguna cosa nova (i el medi ambient no és gaire acollidor), és natural sentir-vos una mica autoconscients. L’únic antídot? Dominar-lo perquè tingueu confiança.

Però aviat, us demanaran consells sobre els formularis.

Finalment, pujaràs des dels pesos manuals de 5 lliures fins a les manuelles de 20 lliures al bastidor principal. Podreu llançar les plaques de 45 lliures a la barra amb facilitat i ajupir-les encara més fàcilment. En lloc de localitzar amb deteniment el vostre pròxim equip mentre esquiveu els nois semblants a Hulk, anireu assertivament sobre el vostre negoci comú i es traslladaran a vostè. Fins i tot començaran a preguntar vostè per obtenir consells sobre el formulari o per explicar que un moviment de glutis mai vist fins ara estàs absolutament aixafant. Començareu a aixecar més de la meitat dels nois que hi ha. (Només una de les coses súper satisfactòries que passen quan comences a aixecar-te).

No hi ha res, sinó fer-ho.

Però l'única manera d'arribar-hi -i fer que els cromosomes XX siguin tan freqüents al gimnàs com les samarretes XXL d'home- és entrar-hi i fer-ho. Agafa un amic per obtenir suport moral. Millor encara, reserveu una sessió amb un entrenador només per familiaritzar-vos amb la sala de musculació i assegurar-vos que el vostre formulari estigui a punt (perquè si és perfecte, no hi ha cap raó perquè ningú us corregeixi). Feu la vostra investigació i teniu un pla, però no tingueu por de desviar-vos per seguir movent-vos.

Aquesta actitud de control també repercutirà fora de la sala de musculació. Mira com el poder que mostres a la plataforma d'aixecament de peses s'infiltra en la teva manera de portar-te a la feina, en la teva relació i caminant pel carrer. Perquè si podeu entrar a una habitació plena de nois i agafar un parell de centenars de lliures, podeu fer tot allò que maleïu.

Revisió de