L’oli de coco realment perd pes?

Content

• 1. L’oli de coco no perd pes
• 2. L’excés d’oli de coco no controla el colesterol
• 3. L’oli de coco no augmenta la immunitat
• 4. L’oli de coco no lluita contra l’Alzheimer

Tot i la seva fama en les dietes de pèrdua de pes i com a aliment que ajuda a cremar greixos, no hi ha estudis suficients per demostrar que l’oli de coco és eficient per perdre pes o controlar altres problemes de salut, com ara el colesterol alt i l’Alzheimer.

L’oli de coco està fet a partir de polpa de coco i no perjudica la vostra salut, però a causa del seu alt contingut en greixos saturats, s’ha de consumir amb moderació. La quantitat d’ús recomanada és d’1 a 2 cullerades d’aquest oli al dia, que s’ha de consumir juntament amb una dieta equilibrada.

Aquí teniu la veritat dels quatre principals beneficis relacionats amb l’oli de coco:

1. L’oli de coco no perd pes

Tot i que alguns estudis han demostrat l’eficiència del consum d’oli de coco per a la pèrdua de pes, s’han produït en poques persones i encara no són suficients perquè aquest oli s’utilitzi àmpliament per ajudar a perdre pes.

Per millorar la pèrdua de pes, haureu de consumir aproximadament 2 cullerades d’oli de coco al dia, juntament amb una dieta equilibrada amb la pràctica d’activitats físiques freqüents.

2. L’excés d’oli de coco no controla el colesterol

Alguns estudis han demostrat que el consum excessiu d’oli de coco pot provocar augments del colesterol total, LDL (dolent) i HDL (bo), però a un nivell inferior al de la mantega, que és una altra font de greixos saturats que també s’hauria de consumir amb moderació. .

No obstant això, un ampli estudi sobre dones va demostrar que aproximadament 1 cullerada de postre d'oli de coco al dia millorava els nivells de colesterol bo i no canviava la quantitat de colesterol dolent ni de triglicèrids, mostrant el benefici de petites quantitats d'aquest oli a la dieta.

Per millorar encara més els nivells de colesterol a la sang, es recomana que l'oli principal que es consumeixi en la preparació dels aliments sigui l'oli d'oliva verge extra, ric en greixos insaturats i que té beneficis demostrats en la prevenció de malalties cardiovasculars. Vegeu com ha de ser la dieta que redueix el colesterol.

3. L’oli de coco no augmenta la immunitat

També s’ha conegut que l’oli de coco millora la immunitat i actua per combatre bacteris, fongs i virus, enfortint la salut i prevenint infeccions.

No obstant això, aquests estudis només es van fer en proves in vitro, és a dir, utilitzant només cèl·lules cultivades al laboratori. Per tant, encara no es pot confirmar que l’oli de coco aporti aquests beneficis per a la salut fins que no es facin estudis posteriors sobre persones. Vegeu altres aliments que augmenten la immunitat.

4. L’oli de coco no lluita contra l’Alzheimer

Encara no hi ha estudis en humans que hagin avaluat els efectes de l'oli de coco en la lluita contra la depressió o la millora de la funció cerebral en individus sans o amb problemes com la malaltia d'Alzheimer.

Tots els estudis relacionats amb aquests problemes han avaluat l’oli de coco in vitro o en proves amb animals, que no permetin que els seus resultats es considerin eficients també per a les persones en general.

Vegeu altres 4 maneres d’utilitzar l’oli de coco per hidratar la pell i els cabells.

Mireu el següent vídeo i vegeu com utilitzar l’oli de coco d’una manera saludable: