Què no menjar per garantir la salut cardiovascular

Content

• Aliments que no s’han de menjar per a la salut cardiovascular
• Com prevenir malalties cardiovasculars
• Links útils:

Per garantir la salut del sistema cardiovascular és important no menjar aliments grassos, com ara fregits o salsitxes, o aliments amb un contingut alt de sodi, com ara els adobats, les olives, el brou de pollastre o altres espècies ja preparades perquè poden causar hipertensió, colesterol alt, ictus o atac de cor.

A més, és important no engreixar-se mantenint una activitat física regular, com caminar, i evitar menjar aliments amb molt de sucre, com refrescos, gelats o brigadeiro, per prevenir i tractar malalties cardiovasculars.

Aliments que no s’han de menjar per a la salut cardiovascular

Alguns aliments que no hauríeu de menjar per tenir un sistema cardiovascular saludable inclouen:

• Dolços, refrescos, pastissos, pastissos o gelats;
• Formatges greixos o embotits, com pernil, bolonya o salami;
• Salses preparades, com la mostassa, el salsa de tomàquet, la salsa Worcestershire o la salsa shoyo;
• Condiments preparats, com el brou o el brou de pollastre;
• Aliments preparats per al consum, com la lasanya o l’estroganoff, per exemple.

Mireu aquests vídeos per obtenir més informació sobre la nutrició per tractar i prevenir malalties cardiovasculars.

Com prevenir malalties cardiovasculars

Per prevenir malalties cardiovasculars, és important mantenir el pes corporal constant i dins de l’índex de massa corporal ideal per a la seva alçada, adoptant una activitat física regular i una dieta variada.

Esbrineu quant heu de pesar: Pes ideal

A més, una altra actitud important per evitar l’aparició d’hipertensió, colesterol elevat, triglicèrids elevats, accidents cerebrovasculars, atac de cor o insuficiència cardíaca és no fumar perquè fumar fa que els vasos sanguinis siguin més durs i dificultin el pas de la sang.

Links útils:

• Sistema cardiovascular
• Malalties cardiovasculars