La guia dels no ioguis dels 7 xacres

Content

• Revisió de

Aixequeu la mà si alguna vegada heu assistit a una classe de ioga, heu sentit la paraula "chakra" i, de seguida, heu entrat en un estat de total confusió pel que fa al que realment diu el vostre instructor. No siguis tímidtots dos de les mans aixecades. Com a algú que només fa ioga de tant en tant, aquests anomenats "centres d'energia" sempre han estat un gran misteri per a mi, malgrat que proporcionen la base per a la pràctica del ioga a tots els nivells. (Igualment important: la meditació. Esbrineu totes les maneres en què us pot ajudar el zen.)

En primer lloc, els fets: la idea d’un centre energètic pot semblar-vos una mica hokey, però els xacres s’han guanyat el nom per una bona raó. "Tots els xacres principals es produeixen en punts anomenats homòlegs físics, llocs dels principals cúmuls d'artèries, venes i nervis. Per tant, aquestes taques capturen una gran quantitat d'energia gràcies a la quantitat de flux sanguini i les terminacions nervioses que es connecten i es concentren. allà", explica Sarah Levey, cofundadora de Y7 Yoga Studio a la ciutat de Nova York.

Tot i que hi ha molts corrents d'energia menors a tot el nostre cos, els set xacres primaris recorren la nostra columna vertebral, començant pel nostre coxis i pujant fins a la part superior del nostre cap, i tenen el major impacte en el nostre benestar físic i emocional. Els desglossarem per a vosaltres:

El Chakra arrel: L'objectiu aquí és la connexió amb la terra, explica Levey. Les postures que se centren a sentir el terra sota teu, com ara la muntanya, l'arbre o qualsevol de les posicions del guerrer, empenyen el nostre cos a tornar a centrar-se, cridant la nostra atenció cap a aquelles coses que podem controlar en lloc de les que no podem.

Chakra sacre: Apuntant als nostres malucs i al nostre sistema reproductor, es pot accedir a aquest xacra per mitjà de colom i granota (entre altres grans postures d'obertura de maluc). A mesura que obrim les articulacions del maluc, també ens obrim a pensar en la nostra pròpia expressió i creativitat emocional, diu Heather Peterson, vicepresidenta sènior de programació de CorePower Yoga.

Chakra del plexe solar: Es troba profundament al ventre, el plexe solar marca una intersecció de nervis particularment massiva. Aquí trobem el nostre poder personal (penseu en la frase "vai amb el teu instint"), diu Levey. Com a resultat, estiraments que desafien i retorcen el nucli, com el vaixell, la lluna creixent i els girs asseguts, ajuden a obrir aquesta zona i a restablir la circulació als ronyons i les glàndules suprarenals (aquestes són també algunes de les millors postures de ioga per a abdominals plans) . Segons Peterson, a mesura que s’equilibren les nostres hormones, també ho fa la nostra capacitat d’acostar-nos al món que ens envolta amb una perspectiva equilibrada i menys egoista.

Chakra del cor: En qualsevol classe de ioga, escoltaràs referències al teu cor o a l’espai cardíac, amb la idea que a mesura que obris el pit també ets més obert a estimar els que t’envolten i a estimar-te a tu mateix. Quan el pit, les espatlles i les mans estan estretes, sentim que la nostra voluntat d’estimar incondicionalment disminueix, diu Peterson. Assegut a un escriptori tot el dia tanca aquest espai, així que centreu-vos en les flexions posteriors i els equilibris dels braços, com ara la roda, el corb i la parada de mà, per trobar l'equilibri i canviar el flux sanguini ofegat.

Chakra de la gola: Aquí tot torna a la comunicació. Si us sentiu frustrat amb els altres, pot ser que estigueu experimentant tensió a la zona de la gola, la mandíbula o la boca. Per combatre aquesta resistència, proveu una postura d'espatlla o una postura de peix per estirar el coll.

Chakra del tercer ull: Peterson descriu el Tercer Ull com el lloc que transcendeix les sensacions físiques i ens permet centrar-nos en la nostra intuïció. Per conciliar realment la nostra naturalesa intuïtiva amb el nostre cervell actiu i racional, seure les cames creuades amb les mans en lotus o introduir la postura del front fins al genoll.

Chakra de la corona: A mesura que arribem al capdamunt del cap, volem participar en el nostre viatge més gran i desvincular-nos de pensar només en el nostre ego i en nosaltres mateixos, anima Levey. Una gran notícia: Savasana és la manera més senzilla de fer-ho, per això normalment acabeu la pràctica amb aquesta postura per establir el vostre curs per al dia. (Si us pressiona el temps, elimineu l'estrès en 4 minuts amb aquesta rutina de ioga fàcil).

Tot i que cada iogui experimentarà aquestes postures i chakres de manera diferent, l’objectiu final és estimular aquests centres d’energia canviant el flux sanguini i obrint nous espais dins del nostre cos físic. No importa el teu nivell d'experiència en ioga, tu llauna fes això, i trobaràs més equilibri només pensant en aquests centres a mesura que avances pel teu flux i trobes el teu zen. El llançament definitiu? "Durant Savasana, sents aquesta sensació post-ioga clàssica i increïble.És llavors quan sabeu que les vostres postures i els vostres xacres estan realment funcionant ", diu Peterson. Namaste!

Revisió de