Mireu Nikki Reed Stick This Acroyoga Flip Like a Total Pro

Content

• Revisió de

Aquesta sensació que tens quan aconsegueixes alguna cosa enorme pot ser difícil de plasmar amb paraules. Però Nikki Reed l’ha acabat de capturar en un sol vídeo increïble.

ICYMI, Reed va compartir un vídeo d’una seqüència èpica d’acroyoga a principis d’aquesta setmana amb l’instructor d’acro Nicholas Coolridge, i la seva reacció a l’hora de clavar el moviment és més que adorable.

"Perdoneu els meus serrells oceànics ultra esponjosos i l'emoció descarada, només treballant en les transicions, també coneguts com FLIPS, des de parades de cap aquí!" el Crepuscle alum va subtitular el seu vídeo d’Instagram. (Relacionat: Nikki Reed té la missió de preocupar-se pel medi ambient)

Reed és tot somriure que surt del seu desembarcament, i per una bona raó; una acro capçalera en un tron ​​assegut no és poca cosa.

La transició és similar a quan les gimnastes júniors es mouen cap endavant i cap enrere entre el candelabro i asseguts, diu Jeremy Martin, propietari de l'estudi de moviment AcroStrong a Boston. Reed, el "volant", comença en una posició cap per avall (una estrella inversa), que "se sent com un capçal en el ioga", explica Martin. Coolridge, el company de Reed al vídeo, és la base.

Una vegada que el volant té les espatlles equilibrades sobre els peus de la base en posició de capçalera, la base "doblega profundament els genolls i s'aixeca, suspenint el volant a l'aire", explica Nicole Romano Uribarri, instructora de ioga i directora de negocis de fitness d'Exhale. . (Relacionat: 5 raons per les quals hauríeu de provar l'acroioga i el ioga en parella)

A partir d’aquí, la feina de Reed és mantenir el seu nucli actiu perquè pugui mantenir una forma semblant a taulons al llarg de la seva tapa, diu Uribarri. Tan bon punt ha donat la volta amb èxit, Coolridge agafa els peus de Reed perquè pugui aterrar asseguda sobre la seva.

Un acro headstand a un tron ​​assegut és una seqüència avançada, el que significa que no es recomana per a principiants, aconsella Martin. Afegeix, com a mínim, tres mesos d’experiència abans de provar aquestes habilitats. Reed s'ha entrenat durant anys al costat d'instructors d'acroyoga com Coolridge i el seu SO, Dana Arnold.

"Vaig trigar molt a acumular-me, perquè sóc prudent, però sobretot perquè ja no tinc temps per entrenar com abans", va escriure Reed al seu missatge.

Entre ser mare i dirigir la seva pròpia marca de joies i bellesa, BaYou with Love, l’actriu de 31 anys ha de trobar oportunitats creatives per formar-se. La sessió d’acroyoga recollida al seu vídeo, per exemple, va tenir lloc durant una pausa per dinar de 45 minuts, que Reed sol treballar per fer malabars amb totes les seves responsabilitats diàries, va escriure al seu missatge. (Relacionat: Jonathan Van Ness i Tess Holliday fent acroioga junts és pur #FriendshipGoals)

"[Aquest dia] vaig configurar el meu temporitzador perquè no arribés tard, vaig ficar roba de gimnàs al maleter al costat de la carmanyola, l'iPad i vaig fer que passés", diu Reed sobre el seu èxit. "[Necessitava demostrar-me a mi mateix que de vegades pots fer que tot funcioni. No sempre, però val la pena provar-ho si és quelcom que et fa feliç".

Per a qualsevol persona interessada a provar aquesta seqüència d’acroyoga, a més d’entrenar-se amb un instructor certificat, Martin suggereix familiaritzar-se amb les inversions, com el suport de les espatlles. També recomana practicar capçalera per completar aquesta seqüència, però val la pena assenyalar que no tots els instructors de ioga pensen que aquesta inversió en particular és segura per a la columna vertebral. (Un handstand és una altra inversió més segura que podeu practicar i aquests exercicis us poden ensenyar a fer-ho).

Un altre consell de seguretat clau de Martin: "Quan proveu coses noves, tingueu una tercera persona al voltant, un observador, que sigui el cinturó de seguretat, el casc o l'airbag per si les coses van malament".

Revisió de