13 remeis naturals per a l'asma greu

Content

• 1. Canvis dietètics
• 2. Tècnica de respiració de Buteyko
• 3. Mètode Papworth
• 4. All
• 5. Gingebre
• 6. Mel
• 7. Olis omega-3
• 8. Cafeïna
• 9. Ioga
• 10. Hipnoteràpia
• 11. Mindfulness
• 12. Acupuntura
• 13. Espeleoteràpia
• Emportar

Visió general

Si teniu asma greu i els vostres medicaments habituals no semblen proporcionar-vos l’alleujament que necessiteu, pot ser que tingueu curiositat per saber si hi ha alguna cosa més que pugueu fer per afrontar els símptomes.

Alguns remeis naturals poden alleujar els símptomes, reduir la quantitat de medicaments que heu de prendre i, en general, millorar la qualitat de la vostra vida. Aquests remeis funcionen millor si es prenen juntament amb els medicaments per a l’asma prescrits habitualment.

Aquí teniu 13 teràpies complementàries que podeu provar per al vostre asma.

1. Canvis dietètics

Tot i que no hi ha una dieta específica per a persones amb asma greu, hi ha uns quants passos que podeu fer que us poden ajudar amb els símptomes.

El sobrepès sovint pot empitjorar l’asma greu. És important mantenir una dieta sana i equilibrada, que inclogui moltes fruites i verdures. Aquestes són bones fonts d’antioxidants com el betacarotè i les vitamines C i E, i poden ajudar a reduir la inflamació a les vies respiratòries.

Si experimenta un brot de símptomes d’asma després de menjar certs aliments, intenteu evitar menjar-los. És possible que tingueu una al·lèrgia alimentària que empitjori els símptomes. Parleu amb el vostre metge per confirmar-ho.

2. Tècnica de respiració de Buteyko

La tècnica de respiració Buteyko (BBT) és un sistema d’exercicis de respiració. Pot ajudar a reduir els símptomes d’asma mitjançant una respiració suau i lenta.

La BBT se centra a respirar pel nas en lloc de la boca. Respirar per la boca pot assecar les vies respiratòries i fer-les més sensibles.

Algunes persones poden experimentar menys infeccions respiratòries si utilitzen aquesta tècnica. Altres que practiquen BBT creuen que ajuda a augmentar els nivells de diòxid de carboni. Tot i això, no hi ha proves concloents que avalin aquesta teoria.

3. Mètode Papworth

El mètode Papworth és una tècnica de respiració i relaxació que s’utilitza des dels anys seixanta per ajudar les persones amb asma. Es tracta d’utilitzar el nas i el diafragma per desenvolupar patrons de respiració. A continuació, podeu aplicar aquests patrons de respiració a diverses activitats que poden provocar l’aparició de l’asma.

Normalment es recomana fer un curs d’entrenament abans d’adoptar els exercicis com a part de la vostra rutina diària.

4. All

L’all té diversos beneficis per a la salut, incloses propietats antiinflamatòries, segons un estudi del 2013. Com que l’asma és una malaltia inflamatòria, l’all pot ajudar a alleujar els símptomes.

Tot i això, no hi ha proves concloents que l’all sigui efectiu per prevenir els brots d’asma.

5. Gingebre

El gingebre és una altra herba que conté propietats antiinflamatòries i pot ajudar amb l’asma greu. Un estudi del 2013 va mostrar que els suplements de gingebre orals estaven relacionats amb una millora dels símptomes de l'asma. Però no va confirmar que el gingebre condueixi a una millora de la funció pulmonar general.

6. Mel

La mel s’utilitza freqüentment en remeis contra el refredat per ajudar a calmar la gola i reduir la tos. Podeu barrejar mel amb una beguda calenta com el te d’herbes per alleujar els símptomes.

Tot i això, hi ha evidències científiques que la mel s’hauria d’utilitzar com a tractament alternatiu contra l’asma.

7. Olis omega-3

Els olis omega-3, que es poden trobar en llavors de peix i lli, han demostrat tenir molts beneficis per a la salut. També poden treballar per disminuir la inflamació de les vies respiratòries i millorar la funció pulmonar en persones amb asma greu.

Tot i així, dosis elevades d’esteroides orals poden bloquejar els efectes beneficiosos dels olis omega-3. És una bona idea consultar amb el vostre metge abans d’augmentar la ingesta d’omega-3.

8. Cafeïna

La cafeïna és un broncodilatador i pot reduir la fatiga muscular respiratòria. A va demostrar que la cafeïna pot ser eficaç per a les persones amb asma. Pot millorar la funció de les vies respiratòries fins a quatre hores després del consum.

9. Ioga

El ioga incorpora exercicis d’estirament i respiració per ajudar a augmentar la flexibilitat i augmentar la vostra forma física. Per a moltes persones, practicar ioga pot disminuir l’estrès, cosa que pot provocar l’asma.

Les tècniques de respiració utilitzades en el ioga també poden ajudar a reduir la freqüència dels atacs d'asma. Tot i això, actualment no hi ha proves concloents que ho demostrin.

10. Hipnoteràpia

En hipnoteràpia, la hipnosi s’utilitza per fer una persona més relaxada i oberta a noves formes de pensar, sentir i comportar-se. La hipnoteràpia pot ajudar a facilitar la relaxació muscular, cosa que pot ajudar les persones amb asma a afrontar símptomes com opressió toràcica.

11. Mindfulness

L’atenció plena és un tipus de meditació que se centra en com es senten la ment i el cos en el moment present. Es pot practicar gairebé a qualsevol lloc. Tot el que necessiteu és un lloc tranquil per seure, tancar els ulls i centrar la vostra atenció en els pensaments, sentiments i sensacions del vostre cos.

A causa dels seus beneficis per alleujar l'estrès, l'atenció plena pot ajudar a complementar la medicació amb recepta i alleujar els símptomes d'asma relacionats amb l'estrès.

12. Acupuntura

L’acupuntura és una forma d’antiga medicina xinesa que consisteix a col·locar petites agulles en punts específics del cos. Encara no s'ha demostrat que els beneficis a llarg termini de l'acupuntura siguin efectius contra l'asma. Però algunes persones amb asma troben que l’acupuntura ajuda a millorar el flux d’aire i a controlar símptomes com el dolor al pit.

13. Espeleoteràpia

L’espeleoteràpia consisteix a passar temps en una sala de sal per introduir petites partícules de sal al sistema respiratori. Actualment no hi ha proves científiques que demostrin que l’espeleoteràpia és una forma eficaç de tractament contra l’asma, però sí que es va demostrar que tenia un efecte beneficiós sobre la funció pulmonar a curt termini.

Emportar

Alguns d’aquests remeis naturals poden ajudar a reduir els símptomes de l’asma. Però hauríeu de seguir els medicaments que el vostre metge us prescrigui. A més, molts d’ells tenen evidències limitades o nul·les que indiquen que funcionen per a l’asma.

Consulteu amb el vostre metge abans de provar una nova teràpia complementària. Si comenceu a notar algun efecte secundari nou, deixeu de prendre-lo o utilitzar-lo immediatament.