21 remeis contra la malaltia del moviment per facilitar les nàusees, els vòmits i molt més

Content

• Consells per a un alleujament immediat
• Prendre el control
• Afronta la direcció que vas
• Mantingueu els ulls a l’horitzó
• Canviar de posició
• Agafeu aire (ventilador o a l'aire lliure)
• Rosegueu les galetes
• Beure una mica d’aigua o una beguda carbonatada
• Distreu-vos amb la música o la conversa
• Deixa la pantalla
• Remeis naturals d’acció ràpida
• Punts de pressió
• Aromateràpia
• Te de camamilla
• Pastilles d'arrel de regalèssia
• Medicaments sense recepta i sense recepta
• Antihistamínics de venda lliure
• Escopolamina
• Prometazina
• Solucions a llarg termini per prevenir símptomes futurs
• Prengui vitamina B-6
• Preneu 5-HTP + magnesi
• Prengui suplements
• Invertiu en bandes d’acupressió
• Teràpia de biofeedback
• Quan veure un metge

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

El que pots fer

La malaltia del moviment pot causar símptomes que van des de nàusees lleus fins a marejos, sudoració i vòmits. Qualsevol tipus de viatge (automòbil, avió, tren o vaixell) pot provocar-lo, de vegades sobtadament.

Hi ha coses que podeu fer que poden ajudar gairebé immediatament, com mirar cap a l’horitzó. De la mateixa manera, hi ha algunes solucions a llarg termini que podeu provar, com prendre certes vitamines.

Assegureu-vos de consultar amb un metge abans de començar nous medicaments o suplements. Alguns poden interactuar amb qualsevol afecció o medicament subjacent que ja estigueu prenent.

Consells per a un alleujament immediat

Actuar ràpidament canviant de posició o distreure’s quan es nota per primera vegada malaltia del moviment pot ajudar a alleujar els símptomes abans que esdevinguin greus.

Prendre el control

Si sou passatger, penseu a agafar el volant del vehicle. Els científics creuen que la malaltia del moviment es produeix quan el moviment que veuen els vostres ulls és diferent del que sentiu l’orella interna. Si conduïu el cotxe, és possible que aquests sentits es connectin millor.

Afronta la direcció que vas

Si conduir no és una opció, mireu la direcció en què viatgeu. Una vegada més, pot ajudar a desconnectar entre el vostre sentit visual i l’oïda interna. En un transbordador, proveu de desplaçar-vos des de la popa (darrere) fins a la proa (frontal) del vaixell. Algunes persones informen que seure al seient davanter redueix els símptomes. En un cotxe, penseu a canviar els seients posteriors amb algú al davant.

Mantingueu els ulls a l’horitzó

Centrar-se en un objecte estacionari a la distància és una altra tàctica que ajuda a l’estímul visual. Una vegada més, és possible que hagueu de moure posicions del vehicle en què viatgeu.

Canviar de posició

Algunes persones troben que estirar-se fa millorar la seva malaltia de moviment. Per a altres, estar de peu pot ser una millor posició. Les vostres opcions dependran del vostre tipus de viatge, així que experimenteu per veure què us funciona millor. Si esteu en un cotxe, inclinar el cap contra el reposacaps pot ajudar a disminuir els moviments del cap.

Agafeu aire (ventilador o a l'aire lliure)

Trencar una finestra o sortir a l'aire lliure si la malaltia del moviment us supera. Si el temps o el vostre mode de viatge no ho permeten, gireu les obertures d’aire cap a vosaltres o penseu en utilitzar un ventilador per bufar aire a la cara. El fum de cigarretes també pot empitjorar la malaltia.

Rosegueu les galetes

Menjar un aperitiu lleuger, com els galets salats, pot alleujar les nàusees. Els aliments pesats, greixosos o àcids poden empitjorar la vostra malaltia, ja que són lents de digerir. Planifiqueu-ho amb antelació si la carretera s’atura durant els vostres viatges, sobretot ofereix opcions de menjar ràpid. Altres bones opcions per berenar inclouen cereals, pa, altres grans, pomes i plàtans.

Beure una mica d’aigua o una beguda carbonatada

Els glops d’aigua freda o una beguda carbonatada, com el seltzer o el ginger ale, també poden frenar les nàusees. Omet les begudes amb cafeïna, com el cafè i algunes begudes gasoses, que poden contribuir a la deshidratació i empitjorar les nàusees. Altres bones opcions són la llet i el suc de poma.

Distreu-vos amb la música o la conversa

Engegueu la ràdio o inicieu una conversa per evitar que us sentiu. És possible que us distreu prou com per sentir-vos millor. Els investigadors han descobert que escoltar música pot ajudar amb les nàusees i altres símptomes fisiològics associats a la malaltia del moviment.

Deixa la pantalla

Les persones que desenvolupen malaltia del moviment poden tenir problemes per llegir llibres o text en diferents dispositius. Això es remunta a la desconnexió sensorial entre l'oïda interna i els ulls. Si us centreu en alguna cosa de prop, és possible que empitjori els símptomes. Penseu en canviar a audiollibres, música o fins i tot una migdiada per passar el temps.

Remeis naturals d’acció ràpida

Una varietat de tractaments naturals també us poden ajudar a aturar la malaltia del moviment. Recordeu: demaneu sempre al vostre metge consells sobre l’ús i la dosi de suplements.

Punts de pressió

Un punt d’acupressió al llarg del canell anomenat nei-kuan (P6) us pot proporcionar un alleujament ràpid. Col·loqueu els dits índex, mitjà i anular de la mà dreta a la part interior del canell esquerre, començant per sota del plec. El punt nei-kuan és a sota del dit índex, entre els tendons del canell. Apliqueu una pressió ferma sobre un o els dos canells durant quatre o cinc segons.

Aromateràpia

Alguns perfums, com ara olis essencials de gingebre i espígol, també poden ser útils. L’oli essencial de menta s’ha utilitzat per reduir les nàusees en pacients hospitalitzats. Hi ha moltes maneres d’utilitzar olis, però la difusió té el menor risc d’interaccions. Podeu comprar un difusor portàtil per al vostre viatge i només heu d’utilitzar un parell de gotes d’oli per sessió. Una hora és el temps màxim recomanat per difondre. Prendre olors d’una ampolla d’oli essencial o utilitzar un collaret d’oli essencial seria més convenient en un vehicle en moviment.

Te de camamilla

La camamilla és una herba que ajuda a l’estómac, redueix els àcids i relaxa els músculs de l’estómac. Podeu trobar te de camamilla a la majoria de botigues de queviures i en botigues en línia com Amazon.com. Penseu a remullar el te abans de dirigir-vos al viatge, emmagatzemar-lo en una tassa de viatge i beure’l calent o fred.

Pastilles d'arrel de regalèssia

L’arrel de regalèssia s’utilitza per calmar el dolor de l’úlcera estomacal, la irritació per àcids estomacals i ajudar a la digestió. També pot ajudar a evitar nàusees i vòmits. Podeu comprar pastilles en línia a minoristes com Amazon.com. La mida de la publicació dependrà de la marca que compreu. Aquesta opció pot tenir bon gust, però recordeu que encara es considera un suplement a base d’herbes.

Medicaments sense recepta i sense recepta

Si aquestes mesures d’autocura no funcionen, hi ha altres opcions disponibles a la vostra farmàcia local o mitjançant recepta mèdica.

Antihistamínics de venda lliure

Proveu de prendre medicaments de venda lliure que contenen dimenhidrinat (Dramamina), difenhidramina (Benadryl) o meclizina (Antivert) 30 a 60 minuts abans de viatjar i fins a cada sis hores durant el viatge.

El dimenhidrinat i la difenhidramina són generalment segurs per a nens majors de dos anys, però parleu amb un metge sobre la seva dosi. Podeu adormir-vos mentre preneu antihistamínics. Si això és preocupant, la meclizina té menys efectes sedants que les altres opcions.

Escopolamina

L’escopolamina és un medicament amb recepta que es presenta en píndoles o pegats per a la pell. Cada pegat, que s’aplica darrere l’orella, pot proporcionar alleujament fins a tres dies. Hi ha possibles efectes secundaris, com ara la boca seca.

Les persones amb glaucoma o altres problemes de salut han de discutir aquest tractament amb els seus metges; pot ser que no sigui una opció en determinats casos. Aquest medicament no és adequat per a nens. No deixeu que els nens s’inclinin contra el pegat si en porteu un.

Prometazina

La prometazina és un medicament antihistamínic amb recepta que s’utilitza per tractar la malaltia del moviment. Ajuda a reduir els senyals del cervell que causen vòmits. La dosi per a adults menors de 65 anys és de 25 mil·ligrams dues vegades al dia, amb la primera dosi 30 minuts a una hora abans del viatge. Els nens d'entre 2 i 17 anys poden prendre entre 12,5 i 25 mil·ligrams dues vegades al dia.

Solucions a llarg termini per prevenir símptomes futurs

Les persones que viatgen sovint per treballar i altres que experimenten malalties del moviment més greus, poden voler investigar solucions a llarg termini, com la suplementació o la teràpia cognitiu-conductual.

Prengui vitamina B-6

La vitamina B-6 (piridoxina) s’utilitza sovint per tractar nàusees i vòmits durant l’embaràs, entre altres afeccions, com l’ansietat. Augmentar els nivells també pot ajudar amb la malaltia del moviment, tot i que cal fer més investigacions en aquesta àrea. El màxim suggeriment de dosi diària per a adults és de 100 mil·ligrams al dia.

Preneu 5-HTP + magnesi

Alguns científics creuen que els nivells baixos de serotonina al cervell poden estar relacionats amb la malaltia del moviment i les migranyes. Els suplements (5-HTP) i poden ajudar a augmentar la serotonina. Podeu trobar aquests suplements sols o en combinació en botigues de medicaments en línia a minoristes com Amazon.com. Veure resultats amb aquest tractament pot trigar de dues a tres setmanes.

Prengui suplements

Les herbes gingebre i menta tenen investigació per afavorir el seu ús per a malalties del moviment i nàusees. La dosi mitjana de gingebre és de 550 mil·ligrams (mg), que es pren una vegada al dia. Per a la menta, la dosi mitjana és de 350 mg, prenuda dues vegades al dia.

Invertiu en bandes d’acupressió

Les bandes d’acupressió, com Sea-Bands, estimulen el vostre punt nei-kuan contínuament. Aquestes bandes poden trigar entre dos i cinc minuts després de posar-les a ser efectives. Costen menys de 7 dòlars per parella i poden ser usats per adults i nens majors de 3 anys.

Teràpia de biofeedback

La teràpia de biofeedback utilitza els vostres pensaments per controlar les respostes físiques als estímuls, com el moviment. Ha tingut èxit en la lluita contra el mal de l’aire als aviadors de la Força Aèria dels Estats Units.

Per fer-ho, un terapeuta connecta sensors a diferents parts del cos per mesurar coses com la freqüència cardíaca o la respiració. Després treballareu amb el terapeuta per controlar les vostres respostes. Demaneu una consulta a un metge o cerqueu terapeutes certificats al directori BCIA.

Quan veure un metge

Els símptomes haurien de disminuir quan s’aturi el moviment. La malaltia del moviment no comporta complicacions a llarg termini. Fins i tot us podeu acostumar al moviment en un viatge més llarg, com un creuer, després de diversos dies.

Si el vostre lloc de treball requereix viatges freqüents o si el potencial d’estar malalt us fa angoixar abans dels viatges, demaneu una cita amb un metge. Els medicaments amb recepta o opcions a llarg termini com la teràpia de biofeedback poden ajudar-vos a superar la malaltia del moviment.