Les 9 plantes de plantes medicinals més potents i la ciència que hi ha a la natura

Content

• Vam fer una recerca a través d’històries d’estudis sobre herbes
• Gingko
• Valoració
• Gingko pot ser beneficiós per a:
• Coses a tenir en compte
• Cúrcuma
• Valoració
• La cúrcuma pot ser beneficiosa per a:
• Coses a tenir en compte
• Oli de primula
• Valoració
• L'oli de primula al vespre pot ser beneficiós per a:
• Coses a tenir en compte
• Llavor de lli
• Valoració
• Les llavors de lli poden ser beneficioses per:
• Coses a tenir en compte
• Oli de l'arbre del te
• Valoració
• L’oli d’arbre de te podria ser beneficiós per a:
• Coses a tenir en compte
• Echinacea
• Valoració
• L’echinacea pot ser beneficiosa per a:
• Coses a tenir en compte
• Extracte de graella
• Valoració
• L'extracte de graella podria ser beneficiós per a:
• Coses a tenir en compte
• Lavanda
• Valoració
• La lavanda pot ser beneficiosa per a:
• Coses a tenir en compte
• Camamilla
• Valoració
• La camamilla pot ser beneficiosa per a:
• Coses a tenir en compte

Vam fer una recerca a través d’històries d’estudis sobre herbes

Actualment vivim en una època en què prevalen els medicaments i receptes fabricades, però han de ser l’únic plantejament de curació?

Fins i tot amb totes aquestes opcions d’enginyeria al nostre abast, moltes persones es troben tornant a les plantes medicinals que ho van començar tot: remeis d’herbes que tenen la capacitat de curar i impulsar el benestar físic i mental.

De fet, a principis del segle XXI, l’11% dels 252 medicaments considerats “bàsics i essencials” per l’Organització Mundial de la Salut eren “exclusivament d’origen vegetal”. Drogues com la codeïna, la quinina i la morfina contenen ingredients derivats de les plantes.

Tot i que aquests medicaments fabricats segurament han esdevingut primordials en les nostres vides, pot ser reconfortant saber que el poder de la natura és del nostre costat, i aquestes opcions a base d’herbes estan disponibles per complementar les nostres pràctiques de salut.

Però encara s'està explorant l'abast del poder que ostenten. Aquestes alternatives no són solucions curatives i no són perfectes. Molts tenen els mateixos riscos i efectes secundaris que els medicaments fabricats. Moltes d’elles es venen amb promeses infundades.

Tot i això, moltes herbes i tes ofereixen maneres subtils inofensives de millorar la vostra salut. Fixeu-vos en allò que les evidències diuen sobre l'efectivitat de cada herba, així com les possibles interaccions o problemes de seguretat. Eviteu utilitzar herbes per a nadons i nens i per a embarassades i lactants. La majoria de les herbes no s’han provat per la seguretat de les persones vulnerables, i provar herbes no val la pena el risc.

Tenint en compte aquest relat prudent, triar la planta adequada pot semblar difícil a algú que simplement vol sentir-se millor sense prendre medicaments. És per això que, amb l’ajuda de l’especialista Debra Rose Wilson, mirem les plantes més efectives i terapèutiques, que tenen evidències científiques fortes per afavorir el seu ús segur.

Prendre decisions sobre herbes juntament amb enfocaments medicinals més tradicionals és una cosa que vostè i el seu professional sanitari poden abordar junts. De vegades, assenyala Wilson, ingerir les plantes pot tenir fins i tot menys risc que prendre complements concentrats i fabricats, ja que hi ha més risc de contaminació del producte amb els processos de fabricació. És una manera meravellosa d’experimentar els seus efectes i la satisfacció de créixer-los tu mateix. Les herbes també poden ser una manera d’afegir un nutrient necessari.

Tanmateix, tant les plantes com els suplements, que no estan regulats per la seguretat o la qualitat de l’Administració d’aliments i drogues, poden tenir dosis qüestionables i poden tenir risc de contaminació. Tingueu-ho en compte abans de triar els suplements de la prestatgeria.

Si voleu afegir algunes plantes medicinals al vostre règim de benestar, Wilson va aprofitar els últims estudis i va oferir el seu propi sistema de qualificacions per a la nostra llista.

Aquestes plantes tenen els més nombrosos estudis d’alta qualitat i són les opcions més segures entre els remeis d’herbes. Ha estat identificada com a "0" com a segura sense cap tipus de recerca i "5" com a completament segura amb àmplia investigació. Segons Wilson, moltes d'aquestes plantes es troben entre 3 i 4.

Esperem que aquesta guia actuï com a punt de partida per a aquells que desitgin integrar remeis a la seva vida i arribar armats amb coneixement. Com sempre, parleu amb el vostre metge abans de començar cap tractament sanitari nou.

Gingko

Valoració

Seguretat: 3/5

Evidència: 3.5/5

Com a una de les espècies d'arbres més antigues, el gingko és també una de les plantes homeopàtiques més antigues i una herba clau en la medicina xinesa. Les fulles s’utilitzen per crear càpsules, comprimits i extractes i, en secar, es poden consumir com a te.

Potser és més conegut per la seva capacitat per impulsar la salut cerebral. Els estudis diuen que el gingko pot tractar pacients amb demència lleu a moderada i pot retardar la disminució cognitiva de la demència i la malaltia d’Alzheimer.

Una investigació recent està estudiant un component que pot ajudar a la diabetis i continuen havent-hi més estudis, inclòs un estudi en animals que diu que pot influir en la curació òssia.

L'arbre gingko es considera un fòssil viu, amb fòssils que es remunten a 270 milions d'anys enrere. Aquests arbres poden viure fins a 3.000 anys.

Gingko pot ser beneficiós per a:

• demència
• Malaltia d'Alzheimer
• salut ocular
• inflamació
• diabetis
• curació d’ossos
• ansietat
• depressió

Coses a tenir en compte

• L’ús a llarg termini pot augmentar la possibilitat de càncer de tiroides i fetge, que s’ha vist en rates.
• Se sap que és dur al fetge, per la qual cosa pot haver de controlar els enzims hepàtics.
• Pot interactuar amb diluctors de la sang.
• Les llavors de gingko són verinoses si són ingerides.
• Els efectes secundaris poden incloure mal de cap, malestar estomacal, marejos i reaccions al·lèrgiques.
• Cal parlar de l’ús de gingko amb el seu metge a causa de nombroses interaccions medicamentoses.

Cúrcuma

Valoració

Seguretat: s'utilitza com a herba: 5/5; utilitzat com a suplement: 4/5

Evidència: 3/5

Amb la seva brillantor color taronja, és impossible perdre una ampolla de cúrcuma asseguda en un prestatge d’espècies. Procedent de l'Índia, es creu que la cúrcuma té propietats anticancerígenes i pot prevenir mutacions d'ADN.

Com a antiinflamatori, es pot prendre com a suplement i s'utilitza tòpicament per a persones amb artritis que desitgin alleujar el malestar. S'utilitza a tot el món com a ingredient per cuinar, cosa que el fa una deliciosa i rica en antioxidants a molts plats.

Segons les recents investigacions, la cúrcuma també està prometent com a tractament per a diverses malalties dermatològiques i artritis articular.

La cúrcuma ha estat utilitzada com a herba medicinal des de fa 4.000 anys. Es tracta d'una gran varietat de pràctiques de medicina alternativa índia anomenada Ayurveda.

La cúrcuma pot ser beneficiosa per a:

• dolor causat per malalties inflamatòries, com l'artritis
• prevenció del càncer
• aturant mutacions d'ADN
• diverses malalties de la pell

Coses a tenir en compte

• Quan s'utilitza com a suplement, la gent sol prendre massa, de manera que pot ser difícil confiar en la dosi i la qualitat. La seguretat augmenta quan s’ingereix com a herba a la cuina o al te.
• L’ús a llarg termini pot causar problemes d’estómac.
• La cúrcuma té una baixa biodisponibilitat. Consumir pebre pot ajudar al cos a absorbir més dels seus beneficis.

Oli de primula

Valoració

Seguretat: tòpicament: 4,5 / 5; oralment: 3/5

Evidència: 3/5

La vibrant flor d'arbres de nit produeix un oli que es creu que alleuja els símptomes del PMS i de les afeccions de la pell com l'èczema.

Els estudis disponibles sobre aquest oli solen situar-se a tot el mapa, però hi ha estudis més forts que altres. Per exemple, alguns estudis han trobat que l’oli d’inagrada de la nit té propietats antiinflamatòries. Se sap que ajuda amb afeccions com la dermatitis atòpica i la neuropatia diabètica. També pot ajudar a altres problemes de salut, com ara el dolor de mama.

Les recents investigacions apunten a millorar la qualitat de vida dels pacients amb esclerosi múltiple, el canvi d’hormones i la sensibilitat a la insulina en aquells que tracten síndrome d’ovari poliquístic i utilitzar-lo tòpicament per millorar una dermatitis lleu.

Segons aquests estudis, l’oli d’averra nocturna podria ser el ganivet de l’exèrcit suís del món de les plantes medicinals. El problema és que pot interactuar amb diversos medicaments. S'informaran més investigacions i les aplicacions són prometedores.

Les flors de primula del vespre també es diuen flors de lluna perquè floreixen a mesura que es posa el sol. La gent sol dir que fa olor de llimones.

L'oli de primula al vespre pot ser beneficiós per a:

• PMS
• afeccions suaus de la pell
• dolor al pit
• la menopausa
• inflamació
• neuropatia diabètica
• esclerosi múltiple
• PCOS
• pressió sanguínea

Coses a tenir en compte

• interactua amb alguns medicaments per a la coagulació de la sang
• la seguretat durant l’embaràs no és incerta
• pot interferir amb l'absorció de medicaments durant el tractament amb VIH
• interactua amb el liti per trastorn bipolar
• Pot ser que l’ús a llarg termini no sigui segur

Llavor de lli

Valoració

Seguretat: 4.5/5

Evidència: 3.5/5

La llavor de lli, també disponible com a oli, és una de les opcions més segures entre els suplements dietètics basats en plantes. Collit durant milers d’anys, la llavor de lli avui és elogiada per la seva activitat antioxidant i els seus beneficis antiinflamatoris.

Tot i que cal fer més recerca amb subjectes humans, un estudi diu que les llavors de lli poden ajudar a prevenir el càncer de còlon.

Un altre estudi cita que les llavors de lli tenen la capacitat de reduir la pressió arterial. Quan es consumeix, fins i tot pot ajudar a reduir l’obesitat. Moltes persones afegeixen llavors de llinosa i farina de llinosa a la farina de civada i als batuts i també està disponible en forma de comprimits, oli (que es poden posar en càpsules) i farina.

La millor manera d’afegir llavors de lli és mitjançant la vostra dieta. Espolseu les llavors mòltes de cereals o amanides, cuineu-les en cereals calents, guisats, pa casolans o batuts. Afegiu l’oli de llinosa a la guarnició d’amanides.

Les llavors de lli són un bon grapat de fonts basades en plantes per als àcids grassos omega-3. Altres fonts inclouen llavors de chía, nous i soja.

Les llavors de lli poden ser beneficioses per:

• disminució de l'obesitat
• regular la pressió arterial
• prevenció del càncer de colon
• inflamació
• calor

Coses a tenir en compte

• Les llavors de lli poden afectar la producció d’estrògens en les dones, sobretot si tenen antecedents de càncer o estan embarassades.
• No mengeu llavors de lli crues o no madures, ja que poden ser tòxiques.

Oli de l'arbre del te

Valoració

Seguretat: 4/5

Evidència: 3/5

L'arbre del te, originari d'Austràlia, produeix un oli que durant molt de temps es creu que és beneficiós per a les afeccions de la pell, com ara acne lleu, peu d'atleta, ferides petites, caspa, picades d'insectes i altres afeccions inflamatòries de la pell.

Cal aprofundir en l’ús de l’acne i el cuir cabellut, però, de moment, hi ha una investigació sobre les superpotències antimicrobianes d’oli d’arbre de te sobre ferides i infeccions tòpiques.

Un estudi recent va dir que l’oli d’arbre del te va frenar el creixement de microbis que causen l’acne. Es sol utilitzar com a oli essencial altament concentrat.

Wilson recomana que l’oli d’arbre de te, com amb tots els olis essencials, s’hagi de diluir en un oli portador. Afegeix que sovint ja es dilueix en diversos productes i cremes per a la cura de la pell.

L’oli d’arbre de te deriva de les fulles d’un arbre originari de Queensland i Nova Gal·les del Sud, Austràlia.

L’oli d’arbre de te podria ser beneficiós per a:

• acne
• peu d'atleta
• talls
• caspa
• Picades d'insectes

Coses a tenir en compte

• L’oli d’arbre de te és verinós si es pren per via oral.
• La seva pell podria patir una reacció al·lèrgica.
• Pot influir en les hormones.
• No es recomana l’ús a llarg termini.

Echinacea

Valoració

Seguretat: 4.5/5

Evidència: 3.5/5

L’equinàcia és molt més que aquells conveflors bonics i morats que veieu en jardins puntejant. Aquestes floracions han estat utilitzades durant segles com a medicina en forma de tes, sucs i extractes. Avui en dia, es poden prendre com a pólvors o suplements.

L’ús més conegut de l’equinàcia és escurçar els símptomes del refredat comú, però es necessiten més estudis per verificar aquest benefici i per entendre com l’equinàcia augmenta la immunitat quan hi ha un virus.

Generalment, excepte uns quants efectes secundaris potencials, l’equinàcia és relativament segura. Tot i que necessiteu més proves, sempre podeu triar-lo si voleu veure que els vostres símptomes de fred acaben més ràpidament.

Algunes de les persones més primerenques a utilitzar l'equinàcea com a herba medicinal eren els nadius americans. Les primeres proves arqueològiques daten del segle XVIII.

L’echinacea pot ser beneficiosa per a:

• refredats
• immunitat
• bronquitis
• infeccions respiratòries superiors

Coses a tenir en compte

• Pot ser dur a l’aparell digestiu i molestar l’estómac.
• Les reaccions al·lèrgiques són possibles.

Extracte de graella

Valoració

Seguretat: 4.5/5

Evidència: 3.5/5

Des de fa anys, l’extracte de gra de gra, disponible en líquids, comprimits o càpsules, ha estat ben establert i aplaudit per la seva activitat antioxidant. Té potents beneficis per a la salut, inclosa la disminució del colesterol LDL (dolent) i la reducció dels símptomes de mala circulació a les venes de les cames.

Els estudis confirmen que el consum regular d’extracte de grapesa té efectes anticancerígens i sembla que frenarà el creixement de cèl·lules canceroses.

L’extracte de graella conté els mateixos antioxidants que es troben en el vi.

L'extracte de graella podria ser beneficiós per a:

• càncer
• disminuir el colesterol LDL (dolent)
• circulació venosa de les cames
• edema
• pressió sanguínea

Coses a tenir en compte

• Seguiu amb precaució si preneu diluïdors sanguinis o medicaments per a la pressió arterial, o si esteu a punt d’anar a la cirurgia.
• Pot reduir l’absorció de ferro.

Lavanda

Valoració

Seguretat: 4/5

Evidència: 3.5/5

Si experimenteu ansietat, és probable que algú al llarg del camí us hagi recomanat que utilitzeu oli essencial de lavanda i per una bona raó. Aquesta flor aromàtica de color porpra manté una posició força forta entre els estudis, que s'han centrat principalment en les seves capacitats anti-ansietat.

En un estudi realitzat entre pacients dentals està demostrat ser calmant, mentre que un altre estudi va confirmar que l'espígol pot afectar directament l'estat d'ànim i el rendiment cognitiu. També se li recomana la seva propietat sedant per ajudar a la gent a dormir molt necessària.

Recentment, s'ha descobert que l'espígol també porta beneficis antiinflamatoris. És el més eficaç diluït i aplicat a la pell o s’utilitza en aromateràpia, i té pocs efectes secundaris.

La lavanda es va portar per primera vegada a la Provença, França, pels romans fa 2.000 anys.

La lavanda pot ser beneficiosa per a:

• ansietat
• estrès
• pressió sanguínea
• migranya

Coses a tenir en compte

• Pot causar irritació de la pell.
• És verinós si es pren per via oral.
• Pot pertorbar les hormones quan s’aplica sense diluir.

Camamilla

Valoració

Seguretat: 4/5

Evidència: 3.5/5

Amb flors que s’assemblen a petites margarides, la camamilla és una altra planta medicinal que es creu que té propietats anti-ansietat. La majoria de la gent ho sap perquè és un sabor popular del te (una revisió diu que es consumeixen més d'1 milió de tasses al dia a tot el món), però també es pot ingerir mitjançant líquids, càpsules o comprimits.

Els poders calmants de la camamilla s’han estudiat freqüentment, inclòs un estudi del 2009 que afirma que la camamilla és superior a la presa d’un placebo quan es tracta d’un trastorn d’ansietat generalitzada. Un estudi recent va confirmar que és segur per a l'ús a llarg termini, i un altre estudi recent va anar més enllà del seu ús per l'ansietat i va confirmar que també mostra potencial en els tractaments contra el càncer.

Hi ha dos tipus de camamilla: la camamilla alemanya, anual que prospera al Midwest, i la camamilla romana, una perenne que atrau els pol·linitzadors i fa olor a pomes.

La camamilla pot ser beneficiosa per a:

• ansietat
• estrès
• insomni
• càncer

Coses a tenir en compte

• Pot provocar reaccions al·lèrgiques. Hi ha hagut informes d'anafilaxi.
• Pot interactuar amb diluctors de la sang.

Shelby Deering és un escriptor d’estil de vida amb seu a Madison, Wisconsin, amb un màster en periodisme. És especialista en escriure sobre benestar i durant els darrers 14 anys ha contribuït a punts de venda nacionals, com Prevenció, món del corredor, bé + bé, entre d'altres. Quan no escriu, la trobareu meditant, buscant nous productes de bellesa ecològica o explorant rutes locals amb el seu marit i el corgi, Ginger.