Salut mental

Content

• Resum
• Què és la salut mental?
• Què són els trastorns mentals?
• Per què és important la salut mental?
• Què pot afectar la meva salut mental?
• Pot canviar la meva salut mental amb el pas del temps?
• Quins són els signes que podria tenir un problema de salut mental?
• Què he de fer si crec que tinc un problema de salut mental?

Resum

Què és la salut mental?

La salut mental inclou el nostre benestar emocional, psicològic i social. Afecta com pensem, sentim i actuem mentre fem front a la vida. També ajuda a determinar com gestionem l’estrès, ens relacionem amb els altres i prenem decisions. La salut mental és important en totes les etapes de la vida, des de la infància i l’adolescència fins a l’edat adulta i l’envelliment.

Què són els trastorns mentals?

Els trastorns mentals són afeccions greus que poden afectar el vostre pensament, estat d’ànim i comportament. Poden ser ocasionals o de llarga durada. Poden afectar la vostra capacitat per relacionar-vos amb els altres i funcionar cada dia. Els trastorns mentals són freqüents; a més de la meitat de tots els nord-americans se’ls diagnosticarà un en algun moment de la seva vida. Però hi ha tractaments. Les persones amb trastorns mentals poden millorar i moltes d’elles es recuperen completament.

Per què és important la salut mental?

La salut mental és important perquè us pot ajudar

• Feu front a les tensions de la vida
• Estar físicament sa
• Tenir bones relacions
• Feu aportacions significatives a la vostra comunitat
• Treballar de manera productiva
• Aprofiteu tot el vostre potencial

La vostra salut mental també és important perquè pot afectar la vostra salut física. Per exemple, els trastorns mentals poden augmentar el risc de problemes de salut física com l’ictus, la diabetis tipus 2 i les malalties del cor.

Què pot afectar la meva salut mental?

Hi ha molts factors diferents que poden afectar la vostra salut mental, inclosos

• Factors biològics, com ara els gens o la química cerebral
• Experiències vitals, com ara traumes o maltractaments
• Antecedents familiars de problemes de salut mental
• El vostre estil de vida, com ara dieta, activitat física i consum de substàncies

També podeu afectar la vostra salut mental prenent mesures per millorar-la, com fer meditació, utilitzar tècniques de relaxació i practicar l’agraïment.

Pot canviar la meva salut mental amb el pas del temps?

Amb el pas del temps, la vostra salut mental pot canviar. Per exemple, és possible que tingueu en compte una situació difícil, com ara tractar de controlar una malaltia crònica, tenir cura d’un familiar malalt o afrontar problemes econòmics. La situació us pot desgastar i desbordar la vostra capacitat per fer-hi front. Això pot empitjorar la seva salut mental. D’altra banda, obtenir teràpia pot millorar la vostra salut mental.

Quins són els signes que podria tenir un problema de salut mental?

Quan es tracta de les seves emocions, pot ser difícil saber què és normal i què no. Hi ha senyals d’alerta que poden tenir un problema de salut mental, inclòs

• Un canvi en els seus hàbits alimentaris o de son
• Retirar-se de les persones i les activitats que gaudeixen
• Tenir poca o nul·la energia
• Sentir-se adormit o com si res no importa
• Tenir dolors inexplicables
• Sentir-se desemparat o desesperat
• Fumar, beure o consumir drogues més de l’habitual
• Sentir-se inusualment confús, oblidat, enfadat, molest, preocupat o espantat
• Tenir canvis d'humor greus que causen problemes en les seves relacions
• Tenir pensaments i records que no es poden treure del cap
• Escoltar veus o creure coses que no són certes
• Pensant en fer-se mal a tu mateix o als altres
• No poder realitzar tasques diàries com tenir cura dels vostres fills o arribar a la feina o a l’escola

Què he de fer si crec que tinc un problema de salut mental?

Si creieu que podeu tenir un problema de salut mental, demaneu ajuda. La teràpia de conversa i / o medicaments poden tractar trastorns mentals. Si no sabeu per on començar, poseu-vos en contacte amb el vostre proveïdor d’atenció primària.

• El nou programa NBPA se centra en la salut mental
• Com arribar a grans alts amb ansietat i depressió: com l’estrella de l’NBA, Kevin Love, està normalitzant la conversa al voltant de la salut mental masculina