Com fer massatges de mal de cap

Content

• 1. Feu moviments circulars a les temples
• 2. Realitzar moviments circulars a la part posterior del coll
• 3. Fer massatges a la part superior del cap
• Aliments per alleujar el mal de cap

Un bon massatge de mal de cap consisteix a prémer lleugerament amb moviments circulars en alguns punts estratègics del cap, com ara les temples, la nuca i la part superior del cap.

Per començar, heu d’afluixar els cabells i respirar profundament, lentament, durant uns 2 minuts, intentant relaxar-vos una mica. A continuació, heu de fer el següent massatge seguint els 3 passos següents:

1. Feu moviments circulars a les temples

Haureu de fer massatges durant almenys 1 minut les temples que són la regió lateral del front, fent servir el palmell de les mans o la punta dels dits en cercles.

2. Realitzar moviments circulars a la part posterior del coll

Per fer massatges a la part posterior del coll, apliqueu una pressió lleugera amb la punta dels dits durant almenys 2 minuts.

3. Fer massatges a la part superior del cap

La part superior del cap s’ha de fer massatges amb moviments circulars que es tornaran cada vegada més lents durant uns 3 minuts, amb la punta dels dits. Finalment, per acabar el massatge, estireu suaument les arrels del cabell durant 2 o 3 minuts.

Aquests passos ajuden a alliberar molta tensió i són una manera excel·lent d’acabar amb el mal de cap, naturalment sense haver de recórrer a la presa de medicaments.

Mireu el vídeo amb el pas a pas d’aquest massatge:

Per aconseguir millors resultats, es recomana que algú altre faci aquest massatge, però l’automassatge també pot resoldre el mal de cap de manera natural en pocs minuts. Per complementar aquest tractament, podeu romandre assegut durant el massatge i col·locar els peus en un bol d’aigua tèbia amb sal gruixuda.

Aliments per alleujar el mal de cap

Per alleujar el mal de cap, heu de menjar aliments rics en magnesi i beure molta aigua. El te calent de fonoll amb gingebre també ajuda a prevenir els mals de cap. A més, s’hauria d’evitar, per exemple, el cafè, els formatges, els aliments preparats i les salsitxes.

Vegeu més consells sobre menjar que poden complementar el massatge:

Vegeu altres maneres de complementar aquest massatge a:

• 5 passos per alleujar el mal de cap sense medicaments
• Tractament casolà del mal de cap