Gestió de la seva salut mental amb hidradenitis supurativa

Content

• Visió general
• 1. Obteniu un tractament eficaç per a la hidradenitis supurativa
• 2. Parlar amb algú
• 3. Uniu-vos a un grup de suport
• 4. Conegueu la vostra condició
• 5. Doneu-vos una mica de TLC
• 6. Practicar ioga
• 7. Dieta i exercici
• 8. Medita
• Emportar

Visió general

La hidradenitis supurativa (HS) afecta més que la pell. Els grumolls dolorosos i l’olor que de vegades s’acompanya també poden afectar la vostra qualitat de vida. És comprensible sentir-se trist o sol quan es viu amb una afecció que us canvia la pell de manera tan visible.

Si teniu dificultats per gestionar la vostra salut mental amb HS, no esteu sols. Una quarta part de les persones amb HS viuen amb una malaltia mental com la depressió o l’ansietat.

Tot i que us tracten dels símptomes físics del SA, també apreneu a gestionar els símptomes emocionals. Aquí hi ha vuit consells per ajudar-vos a abordar qualsevol problema de salut mental que tingueu i viure millor amb aquesta afecció.

1. Obteniu un tractament eficaç per a la hidradenitis supurativa

Tot i que no hi ha cura per al SA, els medicaments i els canvis en l’estil de vida poden fer caure els grumolls, controlar el dolor i evitar cicatrius i olors. L'alleugeriment d'aquests símptomes us pot facilitar la sortida i la relació social.

Un dermatòleg us pot recomanar el tractament adequat en funció de la gravetat de la vostra malaltia.

Els tractaments per al HS lleu inclouen:

• sabons antibacterians i antisèptics
• rentats d'acne
• medicaments antiinflamatoris com l'ibuprofè (Advil, Motrin) i el naproxè (Aleve)
• compreses i banys calents

Els tractaments per al HS moderat inclouen:

• medicaments antiinflamatoris
• corticosteroides, com la prednisona
• adalimumab (Humira)
• antibiòtics
• medicaments contra l'acne
• les píndoles anticonceptives

Si teniu un cas greu, és possible que necessiteu una cirurgia per tallar o eliminar els creixements o per drenar-ne el pus.

2. Parlar amb algú

Quan manteniu les emocions negatives embotellades, poden acumular-se al vostre interior fins al punt que afecten la vostra salut mental. Parlar sobre l’estrès i l’ansietat pot treure molt de pes de les espatlles.

Podeu començar parlant amb un amic o membre de la família de confiança. O bé, mantingueu una conversa amb el metge que us tracta el SA.

Si us sentiu trist durant més de dues setmanes i teniu un impacte en el vostre dia a dia, podria ser depressió. Visiteu un psicòleg, un conseller o un psiquiatre que treballi amb persones amb malalties de la pell.

La teràpia de conversa i la teràpia cognitiu-conductual (TCC) són tècniques que us poden ajudar a fer front al vostre HS. El terapeuta que veieu us ensenyarà estratègies per gestionar els efectes emocionals de la vostra malaltia i abordar la depressió i l’ansietat quan apareguin.

3. Uniu-vos a un grup de suport

De vegades, les persones més ben equipades per escoltar les vostres preocupacions són aquelles que saben exactament el que esteu passant. En un grup de suport HS, podeu parlar de les vostres experiències personals sense sentir-vos jutjat. També rebrà consells de persones que han après les seves pròpies maneres de gestionar HS.

Pregunteu al vostre dermatòleg si el vostre hospital local té un grup de suport al SA. O bé, consulteu amb una organització com la Fundació Hidradenitis Suppurativa o Hope for HS.

4. Conegueu la vostra condició

Com més entengueu sobre HS, més control tindreu sobre la vostra condició. Aprendre sobre HS us pot ajudar a prendre decisions educades sobre la vostra atenció mèdica.

També us pot ajudar a educar amics i familiars sobre la realitat de la convivència amb HS i el fet que no sigui contagiós. La gent no pot contractar HS perquè sigui a prop teu.

5. Doneu-vos una mica de TLC

Et sentiràs millor, tant mentalment com físicament, si et cuides bé. Aneu al llit a la mateixa hora cada nit i assegureu-vos que us doneu prou temps per dormir. Proveu de dormir cada nit com a mínim de 7 a 8 hores.

Penseu en la possibilitat d’ajustar els hàbits d’estil de vida que puguin afectar la vostra salut, com ara fumar o consumir excessivament d’alcohol. I reservi temps cada dia per fer alguna cosa que gaudeixi.

6. Practicar ioga

El ioga és alguna cosa més que un simple programa d’exercicis per enfortir els músculs i ajudar-vos a perdre pes. També incorpora respiració profunda i meditació per calmar la vostra ment.

La pràctica regular de ioga pot alleujar l’ansietat i millorar la qualitat de vida de les persones amb moltes afeccions mèdiques, incloses les que afecten la pell. Abans de provar ioga, pregunteu al vostre metge si la classe que voleu fer és segura i adequada per a vosaltres. És possible que necessiteu algunes modificacions perquè la vostra pràctica sigui còmoda.

7. Dieta i exercici

El sobrepès pot fer que la HS sigui més dolorosa i més difícil de manejar. Quan els plecs de la pell freguen contra els grumolls dolorosos de HS, creen friccions incòmodes. Les hormones que alliberen les cèl·lules grasses poden empitjorar els símptomes del SA.

La manera ideal de perdre pes addicional és canviant la dieta i fent exercici. Tallar alguns dels aliments que contribueixen a l’augment de pes, com els lactis amb greix complet, la carn vermella i els dolços, també poden millorar els símptomes del SA.

Per a les persones que viuen amb obesitat o amb un índex de massa corporal (IMC) de 30 o més, la cirurgia bariàtrica pot ser una altra opció. La pèrdua de més del 15% del pes corporal pot reduir els símptomes o, fins i tot, causar la remissió.

L’inconvenient és que la cirurgia bariàtrica de vegades pot augmentar el nombre de plecs de la pell i provocar més fricció. Parleu amb el vostre metge sobre si aquest procediment és adequat per a vosaltres.

8. Medita

Una forma d’alleujar l’estrès de viure amb una malaltia crònica de la pell és meditar. És senzill de fer i pot ser increïblement calmant tant per a la ment com per al cos.

Dediqueu de 5 a 10 minuts unes quantes vegades al dia en meditació. Troba un lloc tranquil i seu còmodament. Respireu profundament mentre concentreu la vostra ment en el present i la respiració.

Si no podeu tranquil·litzar la vostra ment pel vostre compte, proveu una pràctica de meditació guiada. Hi ha diverses aplicacions de meditació disponibles en línia i a través de la botiga d'aplicacions. És possible que pugueu trobar meditacions dissenyades específicament per a persones amb HS i altres afeccions de la pell.

Emportar

Mentre treballeu amb el vostre metge per controlar el vostre HS, no descuideu la vostra salut emocional.

Cuideu-vos bé. Permeteu-vos fer activitats que us agradin, fins i tot si les heu de modificar. I recolzeu-vos en les persones que més es preocupen per vosaltres.