Càncer, depressió i ansietat: la cura de la vostra salut física i mental

Content

• Depressió i càncer
• Prevenció del suïcidi
  
• Ansietat i càncer
• Consells per fer front al càncer, l'ansietat i la depressió
• Què no fer:
• Què fer:

1 de cada 4 persones amb càncer també experimenta depressió. A continuació s’explica com detectar els signes en un mateix o en un ésser estimat ({textend}) i què cal fer al respecte.

Independentment de la vostra edat, etapa de la vida o circumstàncies, un diagnòstic de càncer sovint canvia la vostra visió de la vida i el vostre enfocament de salut i benestar.

Viure amb càncer pot comportar un canvi aclaparador en el benestar físic, emocional i mental. Un diagnòstic de càncer afecta el cos de maneres negatives, difícils i sovint doloroses.

El mateix també es pot aplicar als tractaments i teràpies contra el càncer ({textend} ja sigui cirurgia, quimioteràpia o reemplaçament hormonal) {textend} que poden provocar símptomes addicionals de debilitat, fatiga, pensament ennuvolat o nàusees.

A mesura que algú amb càncer treballa per gestionar l’impacte significatiu que la malaltia i el tractament tenen sobre el seu cos, també s’enfronten a l’impacte potencial sobre el seu benestar mental.

El càncer té un pes emocional enorme i de vegades es manifesta per por, ansietat i estrès.

Aquestes emocions i sentiments poden començar a ser petites i manejables, però a mesura que passa el temps, poden arribar a ser més consumidors i complicats de fer front - {textend} i, en alguns casos, condueixen a la depressió clínica.

A continuació s’explica com detectar els signes de depressió i ansietat i què fer quan els veu en un mateix o en un ésser estimat.

Depressió i càncer

La depressió és força freqüent en persones que pateixen càncer. Segons la Societat Americana del Càncer, aproximadament 1 de cada 4 persones amb càncer té depressió clínica.

Els símptomes poden incloure:

• sentiments de tristesa, buit o desesperança
• pèrdua d’interès o plaer per les coses
• problemes per pensar o concentrar-se
• alts nivells de fatiga, cansament i esgotament
• pensament lent, moviments o parla
• nàusees, dolors d’estómac o problemes digestius
• canvis d’humor, inclosa l’agitació o la inquietud
• trastorns del son, inclòs l’insomni o el son excessiu

Aquesta llista de símptomes de depressió pot coincidir amb els efectes secundaris del càncer i els tractaments contra el càncer.

Cal tenir en compte que la depressió sol ser més duradora, més intensa i més generalitzada que els sentiments temporals de tristesa. Si aquests sentiments estan presents durant més de dues setmanes, és probable que vostè o un ésser estimat amb càncer pateixi depressió.

Prevenció del suïcidi

1. Si creieu que algú corre el risc immediat d’autolesionar-se o ferir una altra persona:
2. • Truqueu al 911 o al vostre número d’emergència local.
3. • Quedeu-vos amb la persona fins que arribi ajuda.
4. • Traieu les pistoles, ganivets, medicaments o altres coses que puguin causar danys.
5. • Escolteu, però no jutgeu, no discutiu, no amenaceu ni crideu.
6. Si vostè o algú que coneixes està pensant en suïcidar-se, demani ajuda a una línia telefònica de prevenció de suïcides o crisi. Proveu el National Suicide Prevention Lifeline al 800-273-8255.

Ansietat i càncer

L’ansietat també es pot manifestar en persones amb càncer i pot presentar-se com a lleu, moderada, intensa o amb variacions intermedies.

Els símptomes d’ansietat més comuns poden incloure:

• preocupant excessiu i intensiu
• sensacions d’inquietud i irritabilitat
• dificultats per concentrar-se o concentrar-se
• estar físicament tens i incapaç de sentir-se a gust

Les persones que pateixen càncer poden passar una quantitat considerable de temps preocupant-se pel seu futur, família, carrera o finances. Aquesta ansietat pot consumir nombrosos aspectes de la seva vida i disminuir la seva capacitat de funcionar.

Els períodes intensos d’ansietat es poden convertir en atacs de pànic. Els atacs de pànic són períodes d’alta ansietat que solen durar menys de 10 minuts (tot i que algunes persones informen que els seus atacs de pànic duren més).

Els signes d’un atac de pànic poden incloure:

• un fort cor
• falta d'alè
• sensacions d’entumiment, marejos i marejos
• bufades o suors freds

Consells per fer front al càncer, l'ansietat i la depressió

Per a algú que ja lluita contra el càncer, el repte afegit d’afrontar la depressió o l’ansietat pot semblar descoratjador. Prestar atenció a la vostra salut mental us deixarà més recursos per tenir cura també de la vostra salut física.

Quan comenceu el procés de gestió de la vostra salut mental, és important evitar habilitats d’afrontament negatives, ser honest i obert amb els que us envolten i buscar ajuda.

Què no fer:

• No eviteu el problema i espereu que desaparegui. Els nivells més elevats d’ansietat rarament alleugen sense afrontar el problema que ens ocupa.
• No enganyis els altres dient-los que estàs bé. No és just per a tu ni per a ells. Està bé parlar i fer saber als altres que no està bé.
• No confieu en l’alcohol ni en altres substàncies per reduir la depressió i l’ansietat. L’automedicació probablement no millorarà els símptomes i, fins i tot, pot afegir més problemes.

Què fer:

• Accepteu els vostres sentiments i comportaments. El que sents, penses o fas no està malament. El diagnòstic de càncer pot ser un moment difícil per a qualsevol persona. Feu un pas enrere per observar i acceptar aquests sentiments abans d'intentar canviar-los.
• Parleu amb els vostres éssers estimats o amb un terapeuta sobre els vostres pensaments i sentiments. Tractar la depressió i l’ansietat pot ser aclaparador per tractar-lo sol. Parlar amb aquells de confiança us ajudarà a processar, acceptar o fins i tot validar els vostres sentiments i us proporcionarà maneres d’afrontar-los.
• Concentreu-vos en la vostra salut física. Quan la salut comença a trencar-se, algunes persones deixen de tenir cura de les seves necessitats físiques per frustració. Tanmateix, ara és el moment de menjar bé, descansar prou i fer exercici al màxim de la seva capacitat durant el diagnòstic i el tractament.

El càncer afecta físicament i salut mental.

En comprendre l’impacte general, reconèixer que no esteu sols i obtenir accés a ajuda i assistència, podeu combatre el càncer en tots dos fronts.

NewLifeOutlookté com a objectiu empoderar les persones que viuen amb condicions de salut física i mental cròniques, animant-les a adoptar una perspectiva positiva. Els seus articles ofereixen consells pràctics de persones que tenen experiència de primera mà amb afeccions cròniques.