10 consells per gestionar un brot de psoriasi

Content

• Visió general
• 1. Mantingueu la pell hidratada
• 2. Mantingueu-vos al dia amb la irritació i la picor del cuir cabellut
• 3. Reduir l'estrès
• 4. Feu una dieta nutritiva
• 5. Uniu-vos a un grup de suport
• 6. Trieu un tractament sense recepta que contingui quitrà de carbó
• 7. Deixar de fumar
• 8. Limitar el consum d’alcohol
• 9. Utilitzeu protecció solar
• 10. Mireu el temps

Visió general

Prendre la medicació segons les indicacions del seu metge és el primer pas per prevenir els brots de psoriasi.

També podeu fer altres coses per minimitzar els símptomes i obtenir alleujament ràpidament. Aquí en teniu 10 a tenir en compte.

1. Mantingueu la pell hidratada

Mantenir la pell lubricada pot ajudar a prevenir o empitjorar la pell seca i amb pruïja causada per un brot de psoriasi. També pot ajudar a reduir l'envermelliment i a curar la pell, cosa que facilita la gestió del flare.

La Fundació Nacional de Psoriasi recomana utilitzar cremes o ungüents pesats que bloquegin l’aigua. Busqueu cremes hidratants que no tinguin fragància ni alcohol. Les fragàncies i l'alcohol poden assecar la pell.

Si busqueu una solució natural o rendible, podeu utilitzar olis de cuina o escurçadors per mantenir la pell hidratada. En cas de dubte, demaneu una recomanació al vostre dermatòleg.

Preneu-vos dutxes més curtes amb aigua tèbia per ajudar a protegir la humitat de la pell. Assegureu-vos d’utilitzar sabons sense fragància. Apliqueu sempre una crema hidratant després de dutxar-vos, rentar-vos la cara o rentar-vos les mans.

Afegiu oli a l’aigua del bany si preferiu prendre banys o voleu calmar la pell seca i amb picor. Es recomana remullar-se amb sals d'Epsom o del Mar Mort per a la pell que pica. Assegureu-vos de limitar el temps del bany a 15 minuts i hidratar-lo immediatament després.

Proveu de posar les vostres cremes o cremes hidratants a la nevera. Això pot ajudar a calmar la sensació de cremor que sovint acompanya la picor durant un brot.

2. Mantingueu-vos al dia amb la irritació i la picor del cuir cabellut

Intenteu resistir les ganes de rascar-vos o fregar-vos el cuir cabellut durant un brot. Si ho feu, podeu provocar hemorràgies, crostes i fins i tot pèrdua de cabell.

Eviteu l’ús de xampús que continguin fragància i alcohol. Aquests productes poden assecar el cuir cabellut i empitjorar o fins i tot causar més brots. Quan es renti el cabell, sigui suau. Eviteu rascar-vos o fregar-vos el cuir cabellut.

Un suavitzant d’escates que conté àcid salicílic pot ajudar a suavitzar i afluixar taques de placa de psoriasi durant un brot.

3. Reduir l'estrès

L'estrès pot provocar brots, ja que el cos fa front a l'estrès a través de la inflamació. El sistema immunitari de les persones amb psoriasi allibera massa substàncies químiques que s’alliberen durant una infecció o una lesió.

Parleu amb el vostre metge si la psoriasi us provoca estrès i ansietat. És possible que puguin oferir suggeriments per fer front a l’estrès. També us poden derivar a un professional de la salut mental, com ara un psicòleg o un treballador social.

Practicar meditació o ioga, fer exercici o passar temps fent coses que gaudeixen també pot reduir els nivells d’estrès.

És possible que us sigui útil connectar-vos amb altres persones que tenen psoriasi. Consulteu amb el vostre hospital local un grup de suport a la psoriasi o cerqueu-ne un en línia a la vostra zona.

4. Feu una dieta nutritiva

Els investigadors no han trobat cap enllaç que confirmi la dieta amb la psoriasi. No obstant això, l'evidència suggereix que el que mengeu pot augmentar el risc de patir psoriasi i afectar la seva resposta al tractament.

Menjar una dieta saludable també podria ajudar a reduir la gravetat dels brots.

Un estudi del 2013 va trobar que les persones que tenien sobrepès o obesitat i psoriasi experimentaven una reducció de la gravetat de la psoriasi amb una dieta més sana i més exercici.

Els suplements nutricionals o els aliments que contenen àcids grassos omega-3 també poden ajudar-vos amb la vostra psoriasi, segons la Fundació Nacional de Psoriasi. Els àcids grassos omega-3 s’han relacionat amb una disminució de la inflamació.

Algunes fonts d’omega-3 inclouen:

• suplements d’oli de peix
• peixos grassos, com el salmó i la sardina
• fruits secs i llavors
• soja
• olis vegetals

Parleu amb el vostre metge abans d’augmentar la quantitat d’oli de peix a la vostra dieta. Les quantitats elevades poden aprimar la sang i no es recomana a les persones que prenen anticoagulants.

5. Uniu-vos a un grup de suport

Unir-se a un grup de suport local us pot ajudar a connectar amb altres persones que entenen alguns dels reptes que comporta viure amb psoriasi.

A més, un grup de suport us ajudarà a adonar-vos que no esteu sols. També tindreu l’oportunitat de compartir idees per gestionar els símptomes de la psoriasi amb altres persones.

6. Trieu un tractament sense recepta que contingui quitrà de carbó

Les solucions de quitrà de carbó poden alleujar els símptomes de la psoriasi. Sovint es troben a les farmàcies locals i inclouen:

• xampús medicats
• escumes de bany
• sabons
• ungüents

Els tractaments que es poden comprar sense recepta mèdica solen costar menys. El vostre metge pot incloure quitrà de carbó com a part d’un pla de tractament.

Els tractaments que contenen quitrà de carbó alleugen:

• picor
• psoriasi tipus placa
• psoriasi del cuir cabellut
• psoriasi als palmells de les mans i la planta dels peus (psoriasi palmoplantar)
• escala

Eviteu utilitzar quitrà de carbó si:

• Estàs embarassada o en període de lactància.
• Ets sensible a la llum solar.
• Preneu medicaments que us facin més sensibles a la llum ultraviolada (UV).

7. Deixar de fumar

Deixar de fumar pot tenir els següents beneficis per a les persones amb psoriasi:

• risc reduït d’inflamació que afecta el cor, el fetge, els vasos sanguinis i les genives
• probabilitat reduïda de desenvolupar la malaltia de Crohn i altres afeccions autoimmunes
• menys incidents de brots de psoriasi
• períodes augmentats amb escassa o nul·la aparició de bengales
• experimentar menys psoriasi palmoplantar

Si decidiu utilitzar un pegat de nicotina per ajudar-vos a deixar de fumar, consulteu-lo primer amb el vostre metge. Alguns pegats de nicotina poden provocar la fletxa de la psoriasi.

8. Limitar el consum d’alcohol

L’alcohol pot interferir amb l’eficàcia del pla de tractament prescrit. A continuació s’explica:

• Pot ser que el tractament deixi de funcionar o no funcioni tan eficaçment com hauria de fer-ho.
• És possible que experimenteu menys remissions (períodes de temps sense brots).

Hi ha diversos avantatges de limitar l’alcohol si teniu psoriasi, inclosos:

• augment de les remissions
• per a les dones, risc reduït de desenvolupar artritis psoriàsica
• risc reduït de desenvolupar malaltia del fetge gras
• menor risc de dany hepàtic a causa de medicaments per a la psoriasi

9. Utilitzeu protecció solar

Una cremada solar provoca lesions a la pell, que poden provocar un brot de la psoriasi.

Si teniu previst passar temps a l’aire lliure, apliqueu protector solar a totes les pells exposades abans de sortir al carrer per evitar un brot. El millor és un protector solar resistent a l’aigua amb SPF 30 o superior.

10. Mireu el temps

Per a algunes persones, els brots de psoriasi augmenten a la tardor i a l’hivern.

L’escalfament interior sec pot causar la pell seca, que pot empitjorar la psoriasi. La pell seca hidratant pot reduir els brots que es produeixen durant els mesos més freds de l’any.

Apliqueu una crema hidratant de qualitat a la pell després de la dutxa diària o sempre que la pell se senti seca. Utilitzeu aigua tèbia per banyar-vos o dutxar-vos, no calenta. Limiteu el temps del bany a no més de 10 minuts.

Connecteu un humidificador per afegir humitat a l’aire interior per alleujar la pell seca.