Mantenir una vida social alhora que equilibrar la seva malaltia invisible

Content

• 1. Beu molta aigua
• 2. Dormir una bona nit
• 3. RSVP "no"
• 4. Feu un respir

Durant la meva infantesa i adolescència, vaig tenir el que la majoria de la gent anomenaria una "experiència normal" pel que fa a la meva salut. A part del fred ocasional, o un cas d’al·lèrgies estacionals molestes, he tingut la sort d’haver passat per cada experiència important sense preocupar-me de posar-me malalt.

Aleshores, en un estrany i sobtat esdeveniment de tan sols mesos tímids del meu 21è aniversari, em van diagnosticar una rara malaltia autoimmune que va provocar diferents nivells de dolor crònic constant.

A excepció de prendre un permís mèdic durant tot el temps a la meva feina i escola a causa de nombroses hospitalitzacions relacionades amb la malaltia, he aconseguit mantenir una vida social, romàntica i professional relativament equilibrada des de la meva diagnosi.

Viure tota la vida, mantenir relacions duradores i mantenir-se productiu al treball amb dolor crònic són tasques difícils fins i tot per a algú que es troba en perfecte estat de salut, i molt menys una persona que pateix una malaltia invisible. A continuació, es mostren quatre regles bàsiques que he creat per a mi mateix per assegurar-me que puc viure al màxim les meves sense posar-me en risc d’una gran crisi sanitària.

1. Beu molta aigua

És imprescindible que recordi beure molta aigua durant tot el dia, des del moment en què em desperto fins a la nit. Sovint es recomana que les dones, majors de 19 anys, beguin 2,7 litres al dia, mentre que els homes adults hagin de beure 3,7 litres.

Consell: Guardeu una botella de mida de viatge a la bossa i trobeu la font d’aigua més propera a qualsevol lloc on vingueu

2. Dormir una bona nit

Tenir un itinerari completament reservat la majoria de dies, així com una trajectòria i una relació pròsperes, requereixen un bon balanç de qui, quan i on dispersar la meva preciosa energia. És per això que sempre intento donar prioritat al descans d’una nit completa per gaudir realment dels esdeveniments que preveu assistir. Fer un temps complet de 7 a 9 hores cada nit fa un llarg camí per evitar no només un sistema immunitari encara més dèbil, sinó que també m’oferirà un impuls d’atenció per a futures converses i reunions.

Consell: Utilitzeu el mode de torn de nit al telèfon i configureu l’alarma d’hora d’anar a dormir per recordar-vos quan cal acabar cada nit a una hora decent.

3. RSVP "no"

Després d’haver viscut anys amb dolor crònic mentre gestionava una vida social activa, ha estat aprenent a perfeccionar l’art de dir "no" i de rebutjar algunes invitacions; de nou, la lluita FOMO és real. En un món ideal i lliure de dolor, m'agradaria dir "sí" a cada hora feliç i estar a totes les festes.

Tot i això, és imprescindible per a la meva salut saltar-me algunes coses i deixar una mica de temps al calendari per a mi mateix.

Consell: Tots necessitem temps sols. Activitats com el ioga, escriure, meditar, caminar i anar a una cafeteria són maneres que m’agrada practicar l’autocura i descomprimir per tal de mantenir el meu dolor crònic.

4. Feu un respir

El dolor crònic té una manera de mostrar-se en els moments més inconvenients. Tot i que la majoria de configuracions socials no permeten gaire espai personal, és imprescindible trobar un lloc segur en un esdeveniment per escapar-se ràpidament per recuperar la pau i la tranquil·litat. De vegades, és la parada del bany i, de vegades, pot estar fora del recinte. Sigui on sigui, m’agrada identificar el meu lloc segur tan aviat com arribi.

Consell: Cerqueu el lloc segur quan aneu a un gran esdeveniment. Aquí és on aneu a respirar sempre que us sentiu aclaparat.

Sense la mentalitat adequada, mantenir una vida social a través del dolor crònic pot suposar una càrrega, però no ho ha de fer. M’agrada abraçar les coses que no puc canviar i mirar la meva situació com a moments valuosos per practicar l’agraïment pel que tinc i amb qui tinc a la meva vida.

Per descomptat, una malaltia invisible no és divertida, però aprendre a seguir algunes regles bàsiques per mi mateix ha estat el regal més gran que em vaig poder donar per haver escollit viure plenament i sense pesar.

Devri Valazquez és un editor de continguts de naturalcurly.com. Ha contribuït a publicacions de bellesa i benestar, incloses les publicacions Fusteria29, Blavitat, Allure, xoJane, i més. La podeu trobar a sobre Instagram i Twitter.