Com utilitzar el citrat de magnesi per al restrenyiment

Content

• Visió general
• Sobre el restrenyiment
• Què causa el restrenyiment?
• Com es pot utilitzar el citrat de magnesi per tractar el restrenyiment?
• Qui pot utilitzar amb seguretat el citrat de magnesi?
• Quins són els efectes secundaris del citrat de magnesi?
• Quina és la forma i la dosi adequades?
• Quina és la perspectiva?
• Consells per prevenir el restrenyiment

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Visió general

El restrenyiment pot ser molt incòmode i fins i tot dolorós de vegades. Algunes persones troben alleujament de l’ús de citrat de magnesi, un suplement que pot relaxar els intestins i proporcionar un efecte laxant. Obteniu més informació sobre l’ús de citrat de magnesi per tractar el restrenyiment.

Sobre el restrenyiment

Si heu passat més de tres dies sense una evacuació intestinal o els vostres moviments intestinals han estat difícils de passar, és possible que estigueu restrenyit. Altres símptomes de restrenyiment poden incloure:

• tenir excrements grumolludes o dures
• tensió durant els moviments intestinals
• sentir que no es pot buidar completament les entranyes
• cal utilitzar les mans o els dits per buidar manualment el recte

Molta gent experimenta restrenyiment de tant en tant. Normalment no és motiu de preocupació. Però si heu estat restrenyit durant setmanes o mesos, és possible que tingueu restrenyiment crònic. El restrenyiment crònic pot provocar complicacions si no se’n tracta. Aquests poden incloure:

• hemorroides
• fissures anals
• impactació fecal
• prolapse rectal

En alguns casos, el restrenyiment crònic també és un signe d’un estat de salut més greu. Parleu amb el vostre metge si experimenteu restrenyiment crònic o si observeu canvis sobtats en els hàbits de les femtes o de l’intestí.

Què causa el restrenyiment?

El restrenyiment sol passar quan els residus es mouen lentament pel sistema. Les dones i els adults grans corren un major risc de desenvolupar restrenyiment.

Les possibles causes del restrenyiment són:

• una dieta deficient
• deshidratació
• certs medicaments
• la manca d’exercici
• problemes nerviosos o bloquejos al còlon o al recte
• problemes amb els músculs pèlvics
• certes condicions de salut, com diabetis, embaràs, hipotiroïdisme, hiperparatiroïdisme o altres alteracions hormonals

Digueu-li al vostre metge si ha notat canvis en les seves deposicions o hàbits intestinals. Poden ajudar-vos a identificar la causa del restrenyiment i a descartar afeccions de salut greus.

Com es pot utilitzar el citrat de magnesi per tractar el restrenyiment?

Sovint podeu tractar el restrenyiment ocasional amb medicaments o suplements de venda lliure (OTC), com ara citrat de magnesi. Aquest suplement és un laxant osmòtic, el que significa que relaxa els intestins i treu aigua als intestins. L’aigua ajuda a suavitzar i augmentar la massa de les femtes, cosa que facilita el pas.

El citrat de magnesi és relativament suau. No ha de provocar viatges urgents o d’emergència al bany, tret que se’n prengui massa. El podeu trobar a moltes farmàcies i no necessiteu cap recepta per comprar-lo.

El vostre metge també us pot prescriure citrat de magnesi per ajudar-vos a preparar-vos per a determinats procediments mèdics, com ara les colonoscòpies.

Qui pot utilitzar amb seguretat el citrat de magnesi?

El citrat de magnesi és segur per a la majoria de la gent en dosis adequades, però algunes persones haurien d’evitar l’ús. Parleu amb el vostre metge abans de prendre citrat de magnesi, especialment si teniu:

• malaltia de ronyó
• mal de panxa
• nàusees
• vòmits
• un canvi sobtat dels hàbits intestinals que ha durat més d’una setmana
• una dieta amb restricció de magnesi o sodi

El citrat de magnesi també pot interactuar amb alguns medicaments. Per exemple, si pren certs medicaments per tractar el VIH, el citrat de magnesi pot impedir que aquests medicaments funcionin correctament. Pregunteu al vostre metge si el citrat de magnesi pot interferir amb qualsevol medicament o suplement que preneu.

Quins són els efectes secundaris del citrat de magnesi?

Tot i que el citrat de magnesi és segur per a la majoria de la gent, és possible que tingueu efectes secundaris després d’utilitzar-lo. Els efectes secundaris més freqüents són la diarrea lleu i el malestar estomacal. També podeu experimentar efectes secundaris més greus, com ara:

• diarrea greu
• dolor estomacal intens
• sang a les femtes
• mareig
• desmais
• suant
• debilitat
• una reacció al·lèrgica, que pot causar urticària, problemes per respirar o altres símptomes
• problemes del sistema nerviós, que poden provocar confusió o depressió
• problemes cardiovasculars, com ara pressió arterial baixa o batecs irregulars del cor
• problemes metabòlics, com la hipocalcèmia o la hipomagnesèmia

Si experimenta algun d'aquests efectes secundaris, deixi de prendre citrat de magnesi i truqui al seu metge immediatament.

Quina és la forma i la dosi adequades?

El citrat de magnesi està disponible com a solució oral o comprimit, que de vegades es combina amb calci. Si esteu prenent citrat de magnesi per al restrenyiment, trieu la solució oral. Les persones utilitzen més sovint la tauleta com a suplement mineral de rutina per augmentar els nivells de magnesi.

Els adults i nens més grans, de 12 anys o més, solen prendre fins a 10 unces (oz) de solució oral de citrat de magnesi amb 8 oz. d'aigua. Els nens més petits, de 6 a 12 anys, solen agafar fins a 5 oz. de solució oral de citrat de magnesi amb 8 oz. d'aigua. Parleu amb el vostre metge per saber si aquestes dosis estàndard són segures per a vosaltres o per al vostre fill. Seguiu les instruccions de l'ampolla.

Si el vostre fill té entre 3 i 6 anys, pregunteu al seu metge sobre la dosi adequada per a ell. No es recomana el citrat de magnesi per a nens menors de 3 anys. Si el vostre bebè o el vostre fill petit estan restrenyits, el vostre metge us pot recomanar altres opcions de tractament.

Quina és la perspectiva?

Després de prendre citrat de magnesi per alleujar el restrenyiment, haureu d’esperar que l’efecte laxant comenci en una o quatre hores. Poseu-vos en contacte amb el vostre metge si observeu efectes secundaris o no experimenteu un moviment intestinal. El restrenyiment pot ser un signe d’una condició de salut subjacent més greu.

Consells per prevenir el restrenyiment

En molts casos, podeu prevenir episodis ocasionals de restrenyiment adoptant hàbits de vida saludables. Seguiu aquests consells:

• Feu exercici regularment. Per exemple, incorporeu 30 minuts caminant a la vostra rutina diària.
• Feu una dieta nutritiva amb una gran varietat de fruites fresques, verdures i altres aliments rics en fibra.
• Afegiu unes quantes cullerades de segó de blat sense processar a la vostra dieta. Podeu ruixar-los amb batuts, cereals i altres aliments per augmentar la ingesta de fibra.
• Beu molts líquids, sobretot aigua.
• Aneu al bany tan aviat com tingueu ganes de fer un moviment intestinal. L’espera pot causar restrenyiment.

Consulteu el vostre metge si el citrat de magnesi i els canvis en l’estil de vida no us alleugen el restrenyiment. Poden ajudar-vos a determinar l’origen del restrenyiment i recomanar opcions de tractament alternatives. El restrenyiment ocasional és normal, però els canvis sobtats o de llarga durada en els hàbits intestinals poden ser un signe d’una afecció subjacent més greu.