El magnesi millora la funció cerebral
Content
El magnesi millora la funció cerebral perquè participa en la transmissió d’impulsos nerviosos, augmentant la memòria i la capacitat d’aprenentatge.
Alguns aliments de magnesi són llavors de carbassa, ametlles, avellanes i fruits secs del Brasil, per exemple.
El suplement de magnesi és un excel·lent tònic físic i mental i es pot trobar a les botigues d’aliments naturals i a les farmàcies de diverses formes i combinacions amb altres minerals i vitamines.
Per mantenir una vida sana i una bona funció cerebral, és aconsellable ingerir 400 mg de magnesi diàriament, preferiblement a través dels aliments.
La suplementació amb magnesi o altres tònics cerebrals ha de ser dirigida per un metge.
Què cal prendre pel cervell
Saber què cal prendre pel cervell cansat pot ser útil per millorar la memòria i l’alerta mental. Alguns exemples de suplements que poden ajudar a millorar la funció cerebral i combatre el cansament mental són:
- Memòria o bé Memoriol B6 que contenen complexos de vitamina E, C i B, com la vitamina B12, B6, magnesi i àcid fòlic, entre altres substàncies;
- Ginseng, en càpsules, que reforça la memòria i redueix la fatiga cerebral;
- Ginkgo biloba, concentrat en xarop o càpsules, que millora la memòria i la circulació sanguínia;
- Rhodiola, en càpsules, una planta que elimina la fatiga i combat els canvis d’humor;
- Virilon ric en vitamines del grup B i catuaba;
- Pharmaton multivitamínic amb ginseng i minerals.
Aquests suplements només s’han d’utilitzar sota guia mèdica perquè massa magnesi o vitamines al cos poden causar nàusees i mal de cap.
El consum d’aliments rics en omega 3, així com l’ús de suplements, com l’oli de peix, també és bo per al cervell, millorant el rendiment intel·lectual i la salut de les cèl·lules cerebrals, augmentant la quantitat d’oxigen i nutrients que arriben a les neurones. .
Mireu aquest vídeo i apreneu que altres aliments ajuden a millorar la funció cerebral:
Obteniu més informació sobre aquest mineral:
- Aliments rics en magnesi
- Magnesi
- Beneficis del magnesi
Assegureu-Vos De Llegir
Barres d'esmorzar de iogurt congelat de carbassa per a una recepta de tardor anticipada