Com millorar la lubricació femenina

Content

• 1. Cremes per a la sequedat vaginal
• 2. Píndoles d’estrògens
• 3. Complements alimentaris
• 4. Dieta amb fitoestrògens

La sequedat vaginal és un canvi natural en la lubricació íntima que pot causar molèsties i ardor a les dones durant el dia a dia, i també pot causar dolor durant el contacte íntim.

Tot i que aquest canvi és més freqüent a la menopausa, a causa de la disminució de les hormones que mantenen la lubricació vaginal, la sequedat també pot passar a les dones joves, especialment quan s’utilitza un anticonceptiu oral.

No obstant això, hi ha diverses formes de tractament que es poden discutir amb el ginecòleg i que poden ajudar a alleujar els símptomes, cosa que permet augmentar la lubricació vaginal. Algunes d'aquestes opcions inclouen:

1. Cremes per a la sequedat vaginal

Les cremes per manca de lubricació femenina solen ser la primera opció de tractament recomanada pel ginecòleg i n’hi ha de diferents tipus:

• Cremes hidratants vaginals: crear una capa lubricant i protectora de la flora vaginal que es mantingui durant unes hores o dies, alleugerint els símptomes sense utilitzar hormones ni presentar efectes secundaris;
• Cremes d’estradiol a dosis baixes, com Premarin o Ovestrion: s’apliquen al canal vaginal per estimular la lubricació natural de la dona mitjançant l’efecte dels estrògens i, per tant, són més eficaços que les cremes hidratants sense hormones.

Aquestes cremes es poden aplicar amb el dit o amb l’aplicador que es proporciona a l’envàs, però, en molts casos, l’aplicador pot posar la crema molt profunda, dificultant la lubricació completa de tota la paret vaginal.

També es poden utilitzar cremes lubricants normals per al contacte íntim, com KY, Jontex o Prudence, però només en el moment del coit, per augmentar la lubricació. La vaselina, en canvi, s’ha d’evitar sempre que sigui possible, ja que es tracta d’un producte a base de petroli que facilita l’aparició d’infeccions.

2. Píndoles d’estrògens

Els comprimits d’estrògens, com Ovestrion o Evista, són similars a la píndola anticonceptiva i funcionen augmentant la quantitat d’aquesta hormona al cos. Així, és possible estimular la lubricació natural, alleujant la sequedat vaginal.

Tot i que aquests remeis tenen bons resultats i són tan eficaços com les cremes hidratants, poden tenir alguns efectes secundaris com ara mal de cap, nàusees i fins i tot un major risc de trombosi, per exemple. Per tant, aquestes pastilles només s’han d’utilitzar sota la guia d’un ginecòleg.

3. Complements alimentaris

L’ús d’alguns suplements alimentaris pot ajudar a millorar la lubricació vaginal. Alguns dels més recomanats són:

• Vitamina E.: aquesta vitamina augmenta la quantitat de sang a les parets de la vagina, millorant la lubricació local. Per tenir un efecte, les dosis han de ser d'entre 50 i 400 UI per dia. Els efectes es poden veure normalment aproximadament 1 mes després de començar a utilitzar-se;
• Vitamina D: és un suplement que redueix el pH de la vagina i, per tant, alleuja la sequedat associada a l'augment del pH;
• poma: és una planta medicinal que augmenta la quantitat d'estrògens al cos, millorant la lubricació vaginal. Normalment, la dosi recomanada és de 2 g al dia.

Idealment, aquests suplements haurien de ser guiats per un nutricionista o un naturòpata per tal d’obtenir els millors resultats. Aquest tipus de tractament també es pot associar a qualsevol dels altres tractaments per a la sequedat vaginal.

4. Dieta amb fitoestrògens

Els fitoestrògens són substàncies similars a l’hormona estrògena que es troba en els aliments i, per tant, es poden ingerir per tenir una acció similar a la d’aquesta hormona al cos, estimulant la lubricació.

Alguns exemples d’aquest tipus d’aliments inclouen llavors de lli, soja, tofu, ignam, brots d’alfals, ordi i llavors de carbassa. Un bon consell és consultar un nutricionista per fer una dieta més rica i equilibrada d’aquestes substàncies. Vegeu alguns exemples amb el nostre nutricionista: