Viure bé amb espondiliti anquilosant: les meves eines i dispositius preferits

Content

• 1. Alleujament tòpic del dolor
• 2. Un coixí de viatge
• 3. Un pal de subjecció
• 4. Sal Epsom
• 5. Un escriptori de peu
• 6. Manta elèctrica
• 7. Ulleres de sol
• 8. Podcasts i audiollibres
• Emportar

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Fa gairebé una dècada que tinc espondiliti anquilosant (SA). He experimentat símptomes com el mal d'esquena crònic, la mobilitat limitada, la fatiga extrema, els problemes gastrointestinals (GI), la inflamació ocular i el dolor articular. No vaig rebre un diagnòstic oficial fins després d’uns anys de viure amb aquests símptomes incòmodes.

AS és una condició imprevisible. Mai no sé com em sentiré d’un dia per l’altre. Aquesta incertesa pot ser angoixant, però al llarg dels anys he après maneres d’ajudar a controlar els meus símptomes.

És important saber que el que funciona per a una persona pot no funcionar per a una altra. Això val per a tot, des de medicaments fins a teràpies alternatives.

AS afecta a tothom de manera diferent. Variables com el nivell de condició física, el lloc de vida, la dieta i els nivells d’estrès influeixen en l’impacte de l’AS al vostre cos.

No us preocupeu si el medicament que funciona per al vostre amic amb AS no us ajuda en els símptomes. Pot ser que necessiteu un medicament diferent. És possible que hàgiu de fer proves i errors per esbrinar el vostre pla de tractament perfecte.

Per a mi, el que funciona millor és dormir bé, menjar net, fer exercici i controlar els nivells d’estrès. I els següents vuit eines i dispositius també ajuden a marcar la diferència.

1. Alleujament tòpic del dolor

Des de gels fins a pegats, no puc deixar de divertir-me amb aquestes coses.

Al llarg dels anys, hi ha hagut moltes nits sense dormir. Tinc molt de dolor a la part baixa de l’esquena, als malucs i al coll. L’aplicació d’un analgèsic sense recepta (OTC) com Biofreeze m’ajuda a adormir-me distraent-me del dolor i la rigidesa que emet.

A més, com que visc a Nova York, sempre estic en un autobús o metro. Em porto un petit tub de bàlsam de tigre o unes tires de lidocaïna sempre que viatjo. M’ajuda a sentir-me més a gust durant els meus desplaçaments per saber que tinc alguna cosa amb mi en cas d’esclat.

2. Un coixí de viatge

No hi ha res com estar enmig d’un esclat AS dur i dolorós mentre es viatja en autobús o en avió. Com a mesura preventiva, sempre em poso unes tires de lidocaïna abans de viatjar.

Un altre dels meus trucs de viatges preferits és portar amb mi un coixí de viatge en forma de U en viatges llargs. He descobert que un bon coixí de viatge us bressolarà el coll còmodament i us ajudarà a adormir-vos.

3. Un pal de subjecció

Quan se sent rígid, recollir coses del terra pot ser complicat. O bé els genolls estan bloquejats o no pots doblar l’esquena per agafar allò que necessites. Poques vegades necessito utilitzar un pal d’adherència, però pot ser útil quan necessito treure alguna cosa del terra.

Mantenir un pal d’adherència us pot ajudar a aconseguir les coses que estan a l’abast del braç. D’aquesta manera, ni tan sols us haureu d’alçar de la cadira.

4. Sal Epsom

Tinc una bossa de sal d'Epsom d'espígol a casa en tot moment. Remullar-se en un bany de sal Epsom durant 10 a 12 minuts pot oferir molts avantatges. Per exemple, pot reduir la inflamació i alleujar els dolors i la tensió musculars.

M’agrada utilitzar sal d’espígol perquè la fragància floral crea un ambient com un spa. És tranquil i tranquil.

Tingueu en compte que tothom és diferent i és possible que no tingueu els mateixos beneficis.

5. Un escriptori de peu

Quan tenia feina a l’oficina, vaig demanar un taulell de peu. Vaig parlar al meu gerent del meu sistema operatiu i vaig explicar per què necessitava tenir un escriptori ajustable. Si m’assec tot el dia, em sentiré rígid.

Assegut pot ser l’enemic per a les persones amb SA. Tenir un escriptori de peu m’ofereix molta més mobilitat i flexibilitat. Puc mantenir el coll dret en lloc de bloquejar-lo cap avall. Poder seure o estar parat al meu escriptori em va permetre gaudir de molts dies sense dolor mentre estava en aquesta feina.

6. Manta elèctrica

La calor ajuda a alleujar el dolor irradiant i la rigidesa del SA. Una manta elèctrica és una gran eina perquè cobreix tot el cos i és molt calmant.

A més, col·locar una ampolla d’aigua calenta contra l’esquena baixa pot fer meravelles per a qualsevol dolor o rigidesa localitzada. De vegades porto una ampolla d’aigua calenta amb mi durant els viatges, a més del coixí de viatge.

7. Ulleres de sol

Durant els primers dies d’AS, vaig desenvolupar una uveïtis anterior crònica (inflamació de l’úvea). Aquesta és una complicació habitual de l’AS. Provoca dolor horrible, enrogiment, inflor, sensibilitat a la llum i flota a la vostra visió. També pot afectar la visió. Si no busqueu tractament ràpidament, pot tenir efectes a llarg termini sobre la vostra capacitat de veure.

La sensibilitat a la llum va ser, amb diferència, la pitjor part de la uveïtis per a mi. Vaig començar a portar ulleres tintades específicament per a persones amb sensibilitat a la llum. A més, una visera us pot protegir de la llum del sol quan esteu a l’aire lliure.

8. Podcasts i audiollibres

Escoltar un podcast o un audiollibre és una bona manera d’aprendre sobre l’autocura. També pot ser una bona distracció. Quan estic molt esgotat, m’agrada muntar un podcast i fer estiraments suaus i suaus.

Només el simple fet d’escoltar em pot ajudar a desestressar-me (els nivells d’estrès poden tenir un impacte real sobre els símptomes d’AS). Hi ha molts podcasts sobre AS per a persones que volen obtenir més informació sobre la malaltia. Només cal que escriviu "espondiliti anquilosant" a la barra de cerca de l'aplicació de podcast i sintonitzeu-lo.

Emportar

Hi ha moltes eines i dispositius útils disponibles per a persones amb SA. Com que la malaltia afecta tothom de manera diferent, és important trobar allò que us funcioni.

L’Espondylitis Association of America (SAA) és un recurs excel·lent per a qualsevol persona que vulgui trobar més informació sobre la malaltia o on pot obtenir ajuda.

No importa quina sigui la vostra història AS, mereixeu una vida alegre i sense dolor. Disposar d'alguns dispositius útils pot facilitar la realització de les tasques diàries. Per a mi, les eines anteriors marquen la diferència en el que em sento i realment m’ajuden a gestionar la meva condició.

Lisa Marie Basile és poeta, l’autor de “Light Magic for Dark Times", I l'editor fundador de Revista Luna Luna. Escriu sobre benestar, recuperació de traumes, dol, malalties cròniques i vida intencionada. La seva obra es troba al The New York Times i a la revista Sabat, així com a Narrativament, Healthline i molt més. Troba-la a lisamariebasile.com, així com Instagram i Twitter.