L’aixecament va deixar que les veines s’enganxessin, però aquí teniu el motiu que m’estimo

Content

• Les venes pronunciades són una resposta normal a l'exercici
• Entrenaments que poden provocar pop en vena
• Alguns moviments fan que les venes es mostrin més que altres
• Factors de visibilitat venosa
• Altres factors, com la genètica i la composició corporal, poden augmentar les venes
• Aleshores, com saber-ho m'ajuda a estimar-me a mi mateix?

Sóc una dona excepcionalment vascular. He estat tota la meva vida. Però no va ser fins que vaig fer dos anys que vaig canviar maratons i rugbi per entrenar-me amb força i CrossFit.

Per un sentit d’escala: el meu pare va comparar recentment un dels meus braços amb una “serp descarnada”. La meva última parella va dir que les venes que brotaven en totes les direccions del mugró semblaven un "arbre enfadat".

Quan es van pronunciar les venes per primera vegada, les vaig enfrontar amb un judici similar, és a dir, fins que vaig saber la raó fisiològica per la qual les meves venes s’havien pronunciat i vaig aprofitar aquesta visió per acostar-me al meu cos de fulla verda.

Així doncs, des d’un atleta vascular fins a d’altres, aquí és per què l’aixecament fa que les venes siguin més visibles i com aquesta informació m’ha ajudat a estimar-me a mi mateix: les venes i tot.

Renúncia: tingueu en compte que no parlo de venes varicoses, que són venes engrandides que poden ser causades per vàlvules febles o danyades. Estic informant sobre els efectes que té l'exercici en venes sanes. Per obtenir més informació sobre varices i com prevenir-les, feu clic aquí.

Les venes pronunciades són una resposta normal a l'exercici

El primer és el primer. El doctor Antonios P. Gasparis, director del Centre per a la cura de les venes a Stony Brook Medicine de Nova York, m’assegura que les venes més notòries són una resposta corporal completament normal. "Normalment és un signe de salut perquè apunta [al] fet que estàs treballant", afirma.

Entrenaments que poden provocar pop en vena

• entrenament de força
• Halterofília olímpica
• premsa de banc
• moviments de sobrecàrrega
• CrossFit

Per què l’exercici fa aparèixer les venes? “Sempre que s’exercita un múscul, hi ha una necessitat augmentada d’oxigen i nutrients. Com que la nostra sang transporta oxigen i nutrients, es dirigeix ​​més flux de sang cap als músculs ", explica el doctor Jonathan Levison, un cirurgià vascular del Vein Institute de Nova Jersey del grup de cura cardiovascular.

Les nostres artèries transporten la sang rica en oxigen del nostre cor als teixits del nostre cos, com els músculs que treballem durant l'exercici, i les venes transporten la sang al nostre cor, explica Gasparis. "El flux sanguini a les artèries és més ràpid que el flux de sang a les venes, cosa que provoca una lleugera còpia de seguretat a les venes". Això provoca un augment de la pressió a les venes, cosa que les fa més visibles o, més aviat, semblen una "serp vedeta".

Alguns moviments fan que les venes es mostrin més que altres

"El tipus d'exercici afecta la quantitat de venes que apareixen", diu Levison. Per regla general, l'entrenament en la força del polze causa més d'una bomba que els entrenaments cardiovasculars tradicionals. "L'entrenament de la força fa que els músculs s'emboliquin i s'inflin amb plasma", explica Levison. "Això empeny les venes més a prop de la superfície". Els fa més visibles, sobretot en persones (com jo) amb la pell pàl·lida o fina, segons ell.

Fora dels moviments d’entrenament de força, els que consisteixen a empènyer pes per sobre o per sobre del cap, com ara una premsa de banc, una presa d’espatlles, una empenta, un tir, etc., comportaran una resposta vascular més gran. Aquests moviments també són els moviments bàsics de CrossFit, per la qual cosa no és d'estranyar que les meves venes fossin tan visibles després d'iniciar el programa.

Generalment, com més gran sigui la repetició o la intensitat, més s’infla el múscul i més gran serà el pop. (I, siguem-ne, ningú mai va acusar CrossFit de ser de baixa intensitat). Per descomptat, és possible que les venes no siguin tan visibles ni abrupte com les meves, però es canviaran arran d'exercicis. "Encara que no puguis veure un pop notable de les venes, les venes són probablement més grans i els músculs més inflats i més durs durant l'exercici", diu Levison.

Factors de visibilitat venosa

• tipus d’entrenament
• per cent de greix corporal
• quantitat de massa muscular
• genètica
• hormones
• edat
• nivells d’hidratació

Altres factors, com la genètica i la composició corporal, poden augmentar les venes

"La genètica determina per què algunes persones tenen un nombre més gran de venes o una mida més gran de venes", explica el dermatòleg certificat per la borda Daniel P. Friedmann, MD, FAAD, amb Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery a Texas. No és sorprenent, la meva mare també és molt vascular. Les meves tietes, àvies i cosins també fan esport d’aranya verda.

"La disminució del greix corporal també provocarà que les venes apareguin molt més destacades, ja que aquestes venes es troben dins del teixit subcutani", afirma Friedmann. I admeto - gràcies a la genètica, l’alimentació saludable i el règim rigorós d’exercici - sempre he estat bastant magre. Però quan vaig començar CrossFit, el greix corporal va baixar encara més. Si bé es debat sobre la precisió d’aquestes proves, un recent examen de greix corporal va revelar que sóc un 12 per cent de greix corporal, que és un 5 per cent inferior al que estava abans de l’entrenament de força.

El baix contingut en greix corporal no significa necessàriament que les venes seran més visibles. Normalment també es necessita augmentar la massa muscular. Levison diu que aquesta combinació pot conduir al tipus de pop dins i fora del gimnàs que experimento.

Altres factors que afecten la visibilitat de les venes són si has tingut o no una cirurgia anterior al pit o al pit, que Friedmann diu que pot augmentar l’aparició de venes, la hidratació que estàs, si estàs embarassada i si estàs prenent el control de la natalitat o suplement hormonal.

Aleshores, com saber-ho m'ajuda a estimar-me a mi mateix?

Les meves venes visibles són una de les moltes parts del meu cos que indiquen que he treballat molt per convertir-me en un esportista competitiu CrossFit.

Com diu Gasparis, "Fins i tot sense la predisposició genètica, perquè els esportistes solen ser magres i tenir menys greix corporal envoltat de les venes, les venes dels atletes solen ser més visibles". Afegiu-ho al fet que provenc d'una línia de dones veines i que les meves venes van ser inevitables.

Courtney Glashow, psicoterapeuta i fundador d’Anchor Therapy LLC a Hoboken, Nova Jersey, LCSW, em recorda pensar en les meves venes com a marcador del meu atletisme. Són una cosa que he guanyat, no és una cosa amb la qual em queda enganxat. “Recordeu-vos que aquests canvis són positius i simptomàtics del treball dur que heu estat realitzant al gimnàs. Demostren que el seu cos és fort i poderós. "

Així doncs, quan em quedo atrapat en una espiral negativa d’autoexpressió, em pregunto: "Preferiria fer pitjor durant els entrenaments i competicions CrossFit i ser menys veinós o mantenir les venes i continuar sent millor esportista?" Aleshores, corro els dits per l’anaconda que em fa ser l’avantbraç i em sento poderós.

Gabrielle Kassel és una escriptora de sexe i benestar basada a Nova York i formadora de nivell 1 CrossFit. S’ha convertit en una persona matinal, ha provat el repte de Whole30 i ha menjat, begut, raspallat, fregat i banyat amb carbó vegetal, tot en nom del periodisme. En el seu temps lliure, es pot trobar llegint llibres d’autoajuda, press-bancs o ball de bastons. Segueix-la a Instagram.