Factors de risc de l'estil de vida de la fibrosi pulmonar idiopàtica

Content

• Fumar cigarretes
• Exposició ambiental a pols, fibres i fums
• Adopció d’un estil de vida saludable
• Altres consells sobre l'estil de vida
• A emportar

La fibrosi pulmonar idiopàtica (IPF) és una malaltia pulmonar progressiva i greu. Fa que el teixit pulmonar sigui cada cop més cicatritzat, gruixut i rígid. Les cicatrius dels pulmons fan que sigui més difícil respirar progressivament. Els medicaments nous poden retardar el ritme de disminució, però encara no hi ha cura. La IPF es produeix principalment en adults grans i en més homes que en dones.

Idiopàtica significa que no se sap la causa. Diversos estudis han identificat riscos potencials. Aquests inclouen factors genètics, virus, factors d’estil de vida, factors ambientals i diverses ocupacions. Però encara hi ha moltes incògnites sobre la malaltia i la seva progressió, i cal fer més recerca.

Un estudi de 2011 suggereix que tenir antecedents familiars de FPI és un "factor de risc fort" per a la malaltia i per al seu inici anterior. Aquest estudi va trobar que un 10 per cent de la seva mostra de 229 persones tenia antecedents familiars de FPI.

Els investigadors estudien gens específics que poden estar implicats i estimen que entre el 35 i el 40 per cent del risc de desenvolupar IPF és genètic. No podeu fer res sobre factors genètics, però podeu fer alguna cosa sobre altres possibles riscos.

Fumar cigarretes

Igual que amb altres malalties pulmonars, el tabaquisme té una forta associació amb la FPI, especialment per a les persones que han fumat més i més temps. Un estudi de 1997 va trobar que el tabaquisme a llarg termini era un risc elevat.

Un factor de risc addicional per fumar és la seva associació amb els telòmers d'escurçament, les estructures d'ADN que protegeixen les seves cèl·lules. Els telòmers més curts estan relacionats amb malalties relacionades amb l’edat. La IPF és una de les malalties associades a telòmers més curts en els pulmons i la sang. Com funciona exactament s'està investigant.

La línia de fons: si fumeu, atureu-vos. Si necessiteu ajuda per deixar de sortir, uniu-vos a un grup de suport o consulteu un especialista.

Exposició ambiental a pols, fibres i fums

Els estudis han identificat un risc significatiu augmentat de FPI amb exposició a pols inorgànics i animals i fums de productes químics. Això inclou:

• pols de fusta i ús de focs de llenya
• pols metàl·liques, com ara llautó, plom i acer
• pols vegetal
• pols de bestiar
• amiant
• excrement d’ocells

Algunes de les ocupacions o aficions que impliquen exposicions a pols i fums són:

• tall i pedra de poliment
• Agricultura
• cria d'aus
• perruqueria
• treball tèxtil
• soldadura
• pintura
• impressió
• neteja industrial de vehicles
• treball dental tècnic

A més, fumar pot augmentar el risc d’IPF quan treballa en una d’aquestes professions.

La línia de fons: si treballeu la pols i els vapors, utilitzeu una màscara i intenteu minimitzar els vostres temps d’exposició. Millora la ventilació del teu entorn de treball. A casa utilitzeu un netejador d'aire per eliminar fums i pols.

Adopció d’un estil de vida saludable

L’alimentació saludable és sempre una important línia de defensa contra les malalties. Limiteu la ingesta de menjar ràpid, aliments processats i sucre. Comproveu les etiquetes: Els aliments que es anuncien amb un contingut baix en greixos solen tenir un nivell elevat de sucre. Si teniu sobrepès, consulteu amb el vostre metge sobre com pujar a un pes saludable.

Hi ha un avantatge addicional d’una dieta saludable per a la propietat intel·lectual. Els investigadors han descobert que hi ha un risc més gran de FPI si es tenen malalties relacionades amb la dieta com la diabetis o la malaltia de reflux gastroesofàgic (GERD). L’Institut Nacional del Cor, el Pulmó i la Sang informa que nou de cada deu persones amb IPF també tenen ERGE. No se sap per què aquest és el cas i el tema està estudiant. Una teoria és que les persones amb GERD poden respirar gotes petites d’àcid estomacal, que lesionen els pulmons.

A més de menjar bé, també us heu de concentrar a mantenir-vos actius. Pregunteu al vostre metge sobre el nivell adequat d’activitats d’exercici perquè us mantingui la força i els pulmons. Avui hi ha tot tipus de programes per ajudar-vos a mantenir-vos actiu a qualsevol edat i amb qualsevol pressupost. Els centres comunitaris i els centres de gent gran tenen classes gratuïtes en ioga, aeròbic, Zumba, tai chi, entrenament de força i diversos esports. Els vídeos per guiar-vos a casa estan disponibles per comprar o per veure a la biblioteca. Caminar és un exercici molt moderat, i fins i tot caminar per casa o apartament compta.

Hi ha moltes altres maneres de mantenir el poder pulmonar en forma. Proveu tècniques de respiració de ioga, cantar, tocar un instrument, ballar, muntar en bicicleta, nedar i altres esports.

Altres consells sobre l'estil de vida

Desestressar el màxim possible: L’estrès té una mala influència en el seu benestar físic i mental. L’activitat física, fins i tot l’activitat moderada, pot ajudar a disminuir l’estrès.

Un element clau per desestressar és ser conscient del que provoca l'estrès. Quan tingueu més consciència dels desencadenants d’estrès, podeu començar a intentar domesticar-los. Si teniu èmfasi en un aspecte determinat de la vostra vida, busqueu un grup de suport de persones amb inquietuds similars. O parla amb la família i els amics sobre com desestressen. També és possible que vulgueu assistir a un conseller o terapeuta per ajudar-vos en fer front a l’estrès.

Preneu-vos temps per relaxar-vos: Esbrineu què us relaxa i feu una estona al dia per fer aquesta activitat. Algunes de les coses que la gent utilitza per relaxar-se i desestressar-se:

• respiració profunda
• meditació
• lectura
• escoltant música
• jugant amb una mascota
• bany de sauna
• fer exercici

Dormiu bé i descanseu una bona nit: Si teniu problemes per dormir, consulteu el vostre metge sobre un remei adequat. De vegades, la solució és senzilla, com apagar l’ordinador i el telèfon una hora abans d’anar a dormir.

Eviteu infeccions: Els investigadors han relacionat un augment del risc d’IPF amb diversos virus, inclosos Epstein-Barr, VIH, hepatitis C i virus de l’herpes 6. Esteu al dia de les vacunacions contra la grip. Durant la temporada de grip, compte amb les multituds. Rentar-se les mans amb freqüència per evitar la captura o el virus.

Superviseu la qualitat de l’aire de casa vostra: Els productes químics de les fonts següents poden ser una font de fums que irriten els vostres pulmons:

• netejadors domèstics
• pintures
• alguns productes cosmètics
• pesticides
• productes de manteniment de vehicles

Limiteu l’exposició a aquestes al màxim possible. La llenya per escalfar o cuinar també produeix pols i fums. Si es tracta d’un problema, utilitzeu un netejador d’aire.

A emportar

Els investigadors no saben el que causa la IPF. Sembla ser una barreja de factors genètics i ambientals. No podeu canviar la vostra genètica, però podeu mantenir hàbits de vida saludables que us mantindran i els pulmons en bona forma. Número primer de la llista per a fumadors: Deixar de fumar.