4 avantatges i usos del te de lavanda i dels extractes

Content

• 1. Pot millorar els trastorns de l'estat d'ànim
• 2. Pot augmentar el son
• 3. Pot calmar els rampes menstruals
• 4. Pot millorar la salut de la pell
• Com fer te d’espígol i possibles precaucions
• La línia de fons

Si compreu alguna cosa mitjançant un enllaç en aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Com funciona això

El te de lavanda està elaborat elaborant els cabdells morats de la Lavandula angustifolia planta amb aigua calenta.

Es pensa que aquest te calma els nervis, condueix a un millor son, millora la salut de la pell i proporciona molts altres beneficis, tot i que la investigació és escassa i se centra sobretot en extractes de lavanda.

Aquí teniu 4 possibles avantatges del te i de l'extracte de lavanda i la ciència que hi ha al darrere.

1. Pot millorar els trastorns de l'estat d'ànim

La lavanda s'utilitza àmpliament com a agent i suplement d'aromateràpia per ajudar a ansietat, depressió i fatiga.

Els estudis suggereixen que els compostos en lavanda poden estimular l’activitat en determinades zones del cervell i influir en la transmissió d’impulsos entre les cèl·lules del cervell de maneres que augmenten l’estat d’ànim i produeixen un efecte calmant (1).

Si bé tant l’aroma d’extracte d’espígol com els preparats d’oli de lavanda oral s’han demostrat que milloren l’estat d’ànim i calmen la ment, és menys clar si el te de lavanda pot oferir beneficis similars (1).

Un estudi realitzat en 80 noves mares de Taiwan va comprovar que les persones que van beure 1 tassa (250 ml) de te de lavanda al dia durant 2 setmanes, mentre van prendre temps per apreciar l'aroma del te van denunciar menys fatiga i depressió, en comparació amb les que no feien olor i beu el te (2).

No obstant això, hi va haver informes similars de fatiga i depressió entre els dos grups després de quatre setmanes, cosa que suggereix que els beneficis són més útils a principis. (2).

L’aromateràpia de lavanda i les preparacions d’oli s’han demostrat que ajuden a calmar els nervis i disminuir els sentiments d’ansietat i depressió. Algunes investigacions suggereixen que el te d’espígol pot tenir un efecte similar.

2. Pot augmentar el son

L’efecte calmant de l’espígol en el cos també es pensa que pot impulsar el son.

No hi ha estudis específics sobre l'efecte del te de lavanda sobre la qualitat del son, però els estudis sobre altres tipus de lavanda són prometedors.

Un estudi realitzat en 158 mares noves en el període postpart va descobrir que les dones que prenien 10 respiracions profundes de fragància de lavanda 4 dies a la setmana durant 8 setmanes tenien una qualitat del son significativament millor que les del grup placebo (3).

Un altre estudi sobre 79 estudiants universitaris que van informar de problemes de son va demostrar que una higiene adequada del son i la respiració en lavanda milloraven la qualitat del son. Els pegats de lavanda es van aplicar sobre el pit a la nit (4).

A partir d'aquests resultats, és possible que gaudir d'una tassa de te de lavanda per relaxar-se abans de dormir us ajudés a dormir millor.

Això pot ser especialment cert si es pren temps per apreciar i respirar l’olor, tal com suggereix la investigació sobre la fragància de la lavanda.

La investigació suggereix que la fragància calmant de l'extracte de lavanda també pot afavorir un millor son, però no hi ha hagut estudis específics sobre l'efecte del te de lavanda.

3. Pot calmar els rampes menstruals

El fet de patir-se a la part baixa de l’abdomen abans o durant un període menstrual és un problema freqüent entre les dones.

La lavanda pot ajudar a sentir molèsties.

Concretament, un estudi realitzat en 200 dones adultes joves a l’Iran va comprovar que l’olor d’espígol durant 30 minuts al dia en els primers 3 dies d’un cicle menstrual va conduir a crampes significativament menys doloroses al cap de 2 mesos, en comparació amb el grup control (5).

Altres investigacions suggereixen que el massatge amb oli essencial d’espígol també ajuda amb els rampes menstruals, però no hi ha hagut estudis sobre la ingesta d’espígol en te o suplements (6).

No obstant això, pot beure te d’espígol i apreciar el seu aroma, encara que calgui fer una recerca més àmplia.

Respirar oli essencial d’espígol o utilitzar-lo en massatges pot ajudar-vos amb crampes menstruals. No hi ha hagut estudis sobre si beure te d’espígol té un efecte similar, però és possible.

4. Pot millorar la salut de la pell

L'oli de lavanda presenta efectes antiinflamatoris i antibacterianos (7, 8, 9).

Com a resultat, s'utilitza en aplicacions actuals per ajudar a combatre l'acne, millorar condicions inflamatòries de la pell com la psoriasi i curar ferides o abrasions.

Un estudi en rates va trobar que l'aplicació tòpica d'oli de lavanda cada dos dies durant 14 dies va disminuir significativament la zona de les ferides, en comparació amb el grup control. Això es deu principalment a que l'oli de lavanda va promoure la síntesi del col·lagen proteic estructural (10).

Aquests resultats suggereixen que certes formes d’espígol poden afavorir la curació de la pell i la formació de col·lagen.

La investigació indica que certs tipus d’espígol, com l’oli, poden presentar efectes antiinflamatoris i ajudar a promoure la curació de la pell.

Com fer te d’espígol i possibles precaucions

Tot i que les investigacions sòlides sobre el te d’espígues són escasses, beure una tassa d’aquest te pot ser calmant i pot oferir alguns beneficis.

Per preparar te d’espígol, podeu fer bosses de te incloses en botiga en aigua calenta o bé fer-ne la vostra. Aboqueu 1 tassa (250 ml) d’aigua sobre 1/2 culleradeta de rovells de lavanda solts i deixeu-ho enfarinar uns minuts.

Com en la majoria dels tes d’herbes, hi ha algunes precaucions a tenir en compte amb el te d’espígol.

Hi ha hagut almenys un informe de casos sobre el desenvolupament d’un batec cardíac anormalment ràpid després de beure te d’espígol (11).

En termes d’extractes de lavanda, estan disponibles en formes d’oli i suplements. No hi ha dosis normalitzades per als suplements, i s’han d’utilitzar olis de lavanda amb precaució. No s’ha d’ingerir oli de lavanda.

Per a ús tòpic, barregeu unes gotes d’oli de lavanda amb un oli portador, com l’oli de coco o jojoba, abans de fregar-lo a la pell. També potser voldreu fer un test de pegat per veure com reacciona la vostra pell davant l’oli de lavanda diluït abans d’utilitzar-lo més lliurement.

No apliqueu oli de lavanda no diluït a la vostra pell, ja que pot causar irritació i inflamació. És important diluir l’oli essencial amb un oli portador abans d’aplicar tòpicament.

Per utilitzar oli d’espígol per a l’aromateràpia, poseu-ne unes gotes sobre una bola de cotó o un teixit i inhaleu-ho. També podeu utilitzar un difusor d’olis essencials.

Degut als seus possibles efectes sobre el sistema nerviós, parleu amb el vostre proveïdor sanitari abans d’utilitzar qualsevol forma d’espígol si teniu alguna malaltia cardíaca, una malaltia subjacent o prendre medicaments.

No se sap si els olis o tes de lavanda són segurs per a dones embarassades i en període de lactància.

Podeu fer fàcilment el te d’espígol a casa o utilitzar olis de lavanda per a l’aromateràpia i el massatge. Tanmateix, parleu amb el vostre proveïdor sanitari abans d’utilitzar lavanda si esteu embarassada, alletant o si teniu una condició de salut subjacent.

La línia de fons

El te de lavanda i els extractes poden ajudar a promoure el son, la salut de la pell, augmentar l’estat d’ànim i calmar l’ansietat.

No obstant això, gairebé no hi ha investigacions sobre específicament els possibles beneficis del te. Si és el cas, apreciar l’olor del te d’espígol pot tenir el benefici més potencial, ja que la majoria dels estudis apunten a l’ús de la lavanda en l’aromateràpia.

No obstant això, beure te d’espígol pot ser calmant i una bona manera de relaxar-se.

Compra en línia el te o extractes de lavanda.