El que menja Kristen Bell per alimentar la seva carrera i els seus entrenaments

Content

• Estableix la intenció d’exercici
• Abraça el microesplendor
• Ensenyeu als vostres fills una bona ètica d'entrenament
• Menja els teus desitjos
• Personalitzeu els carbohidrats
• Augmenta el teu coneixement nutricional
• La bellesa val la pena l'esforç
• Revisió de

Kristen Bell és una campiona multitasca. Durant aquesta entrevista, per exemple, l’actriu i la mare de dos fills parlen per telèfon, mengen granola i condueixen cap a casa després d’un intens dia de rodatge de la seva comèdia de la cadena NBC, El Bon Lloc. Paral·lelament, la Kristen està planejant la resta del dia al cap, inclòs una instal·lació de l'armari, recollint els seus fills a l'escola i preparant el sopar, entre mil coses més. Estreny l'exercici de la mateixa manera: "A la feina, mentre corro entre línies amb els meus companys actors, m'inclinaré cap enrere sobre una cadira fent trempades de tríceps", diu Kristen, de 37 anys. "A casa, quan els meus fills i estic de passeig, i ells estan serpentejant i mirant les fulles, faré estocades. L'hi poso de totes maneres i sempre que puc". (A continuació s’explica com fer exercicis durant el descans per dinar.)

La salut és una prioritat enorme per a Kristen, que es preocupa profundament pel menjar que posa al seu cos i fa que ser actiu amb les seves filles sigui un dels seus principals objectius. "Per a mi, estar sa significa sentir-me bé amb les decisions que tinc", diu ella. "I el més important, es tracta de mantenir-se en forma física i mentalment. Em recordo constantment que no es tracta de les meves cuixes: es tracta del meu compromís i del meu nivell de felicitat".

Bé, doncs, que Kristen se sent molt feliç aquests dies. A més, hi ha la seva pròspera carrera El Bon Lloc, ella protagonitza la pel·lícula Un Nadal de les mares dolentes, als cinemes el 3 de novembre, i repetint el seu paper de veu d'Anna a Congelat 2, que entrarà en producció l'any vinent, el seu matrimoni #couplegoals amb l'actor Dax Shepard; i les seves adorables dues filles, Lincoln, de 4 anys, i Delta, de 2 1/2. També s’ha compromès a fer el bé i a tornar: Kristen és el cofundador de This Bar Saves Lives, una empresa que dona un paquet nutricional que salva vides a un nen que necessiti cada bar venut. (També va ajudar a dues famílies a refugiar-se durant l’huracà Irma.)

On troba les hores, i menys l’energia, per tot això? Bé, la pasta i la pizza sens dubte ajuden. "Carbohidrats: m'encanten!" ella diu. Però també cal un pla de joc magistral. Aquests són els secrets de Kristen per maximitzar el temps i passar-ho bé pel camí.

Estableix la intenció d’exercici

"Aquest any em vaig unir a un estudi de ioga i vaig comprar un abonament mensual i he anat fent totes les oportunitats que puc. Gaudeixo del restabliment físic i mental que faig al ioga més que qualsevol altre entrenament. Estar en un estat meditatiu mentre És ideal desafiar el meu cos. M'agrada que tinguis una intenció perquè sempre hi ha alguna cosa que estic treballant en un dia, i m'ajuda a fer-ho. Si tinc una opció, sempre aniré al ioga en lloc de que seure al sofà, perquè després em sento molt millor ".

Abraça el microesplendor

"Necessito entrenaments ràpids. No tinc una hora i mitja, tinc 25 minuts, com a màxim. Per tant, incorporo esprint a la meva rutina. Vaig a l'esprint per la meva entrada, torno enrere, repeteixo. Ho faig 10 o 15 vegades Tot això em porta potser 15 minuts. És fantàstic per al teu cor, cervell i cos. I l'esprint em fa sentir molt fort". (Proveu aquest workokut sprint de pujada de velocitat).

Ensenyeu als vostres fills una bona ètica d'entrenament

"És important per a mi mostrar als meus fills que em preocupo per la meva salut i la meva forma física prou com per mantenir-me compromès. Així que quan estigui a la seva habitació amb ells, faré unes squats. Quan em preguntin què estic fent, jo Diré que estic en forma física. I com que copien tot el que faig, la propera vegada que agafin una bossa pesada diran: "Estic fent el meu entrenament". És un valor que vull inculcar als meus fills a una edat primerenca, que és obligatori prestar atenció al vostre cos. Tant si es tracta de posar-me la crema solar com de fer flexions, no sóc jo que cuido de mi mateix sinó que també m'ajudi a donar forma. filles ".

Menja els teus desitjos

"Estic obsessionat amb el menjar! Començo el meu dia amb matcha. I després, quan el meu estómac es desperta, demano clares d'ou, espinacs, feta extra i salsa picant al plató. Li dic al càtering: "Un cop hagis afegit. tanta feta que creus, oh no, he afegit massa feta, el doble. Com a berenar a la feina, agafaré un iogurt Chobani. A casa, recolliré coses que floreixen al meu jardí: moreres, prunes de nèctar, mores. El dinar és gairebé sempre una gran amanida d’escombraries. Començo amb enciam i afegiu una cullerada d’arròs, una de mongetes, un grapat de fruits secs, tomàquets, bròquil, pastanagues, cogombre, maduixes, nabius, una mica d’oli d’oliva, una mica de llimona i una mica de sal marina. És deliciós. El meu favorit El menjar, però, són crostons. Qualsevol i tots els crostons. No discrimino".

Personalitzeu els carbohidrats

"Per sopar, m'encanta la pasta. M'encanta. Però sóc vegetarià, així que he de controlar la meva ingesta de proteïnes. Hi ha una marca de pasta que he anat fent al Thrive Market anomenada Banza que està feta de cigrons i pèsols. proteïna.Conté molta proteïna-uns 25 grams la ració- i té gust de pasta normal.És tan bona.El que faré és tallar uns tomàquets cherry i fregir-los en una paella amb una mica d'oli d'oliva. , tireu-hi els fideus cuits, després afegiu-hi una mica més d'oli d'oliva, i potser una mica de ghee, i pequeu-hi un ou perquè quedi cremoso. El plat és com una carbonara, però amb tomàquet i sense carn, i és realment diví. Et dic, aquesta pasta m'ha canviat la vida". (Proveu aquests sopars vegetarians rics en proteïnes quan vulgueu les vostres macros sense carn).

Augmenta el teu coneixement nutricional

"El meu millor hàbit saludable és saber llegir una etiqueta nutricional. Algunes persones miren què són els carbohidrats i això és tot el que pensen. Altres comproven quin és el sucre. I algunes persones només es concentren en les proteïnes. Ho intento. per equilibrar-ho tot. Té un alvocat una tona de greix? Sí, però és greix saludable, així que tingueu un alvocat amb sal marina. El mateix amb la fruita. Presto atenció al valor nutritiu d’un aliment i després equilibro molt bé la meva dieta Com saber, d’acord, tinc prou proteïnes avui, menjaré carbohidrats per sopar o viceversa. Agraeixo entendre el que em poso al cos ". (Aquí teniu tot el que necessiteu saber sobre el seguiment de les vostres macros.)

La bellesa val la pena l'esforç

"Mai no me'n vaig al llit amb maquillatge. Netejo dues vegades a la nit i faig una tovalloleta abans de rentar-me la cara. M'agraden les tovalloletes naturals de Neutrogena i el seu netejador clarificador de porus, que faig servir amb el meu Clarisonic. al Neutrogena Hydro Boost amb àcid hialurònic per hidratar. També faig servir un filtre al capçal de la dutxa per treure part del clor de l'aigua. És increïble quanta més humitat té el meu cabell ara. Ah, aquí tens un altre bon consell: sempre Vaig pensar que dormir en una funda de coixí de seda era només una mercaderia. No ho és. Tinc menys proteccions i puntes dobles. És fantàstic. Dormiu en una funda de coixí de seda i us garanteixo que notareu la diferència. "

Revisió de