Kourtney Kardashian comparteix el seu entrenament d’escalfament de la corda de salt de 5 minuts

Content

• Revisió de

Khloe Kardashian ens va explicar les meravelles de les cordes de batalla, però ara la seva germana gran us recorda que no us oblideu del cordó de fitness OG: la corda per saltar. En una publicació recent a la seva aplicació, Kourtney Kardashian explicava per què li agrada fer servir una corda de salt com a escalfament de l’entrenament o una mena de “pre-entrenament”. (Si encara no sou un fan d'aquest senzill equip de gimnàs -o provoca mals records de la classe de gimnàs de l'escola mitjana-, aquest entrenament de corda de salt de greix de 20 minuts us ajudaria a canviar d'opinió.)

Això és el que Kourt havia de dir sobre com començar el seu entrenament amb cinc minuts d’utilitzar aquesta eina #basic: "Saltar de corda no només és una manera molt senzilla d’aconseguir que el ritme cardíac vagi abans d’un entrenament, sinó que també enganxa tot el cos, tot fent servir tot des del nucli fins als braços i les cames ", va dir a l'article. A continuació, diu que incorporar només uns minuts a qualsevol extrem de l’entrenament com a escalfament o fins i tot com a refredament pot marcar una gran diferència en la crema global de calories. (Relacionat: 28 maneres de cremar greix amb una corda per saltar.)

"A més, aquest és un entrenament que podeu fer pràcticament a qualsevol lloc, dins o fora, a casa o mentre viatgeu", va dir. "Per aquest motiu, m'agrada portar una corda per saltar a l'equipatge quan estic de vacances, així puc fer exercici quan estic fora de casa". Però ja sabem que Kourtney i Kendall passen una mica de suor greu fins i tot a aterrar. Vegeu: Com funcionen Kourtney Kardashian i Kendall Jenner abans de les vacances.

Kourtney definitivament té alguna cosa. Saltar la corda pot cremar 13 calories per minut, de manera que, amb un escalfament de cinc minuts, podeu esperar cremar fins a 65 calories abans que comenci l’entrenament. Venut! (Vols mantenir aquesta crema durant tot el teu entrenament? Prova aquests exercicis creatius per saltar la corda.)

Revisió de