La dieta Keto tracta l’IBS?

Content

• Què és l’IBS i com es tracta?
• Tractament
• Què és la dieta ceto?
• Com afecta la dieta keto l’IBS?
• Les persones amb SII han de provar la dieta ceto?
• Desavantatges possibles
• La línia de fons

Si tracta la síndrome de l’intestí irritable (SII), no estàs sol. Aquesta condició comuna provoca inflor, gas, dolor d’estómac, restrenyiment i diarrea.

Per gestionar l’IBS, el vostre proveïdor d’atenció sanitària pot recomanar-vos que canvieu la dieta, milloreu la qualitat de la vostra forma de vida i limiteu la ingesta de certs hidrats de carboni fermentables anomenats FODMAPs.

Potser també heu escoltat que el fet que té un cetogeni molt baix en greixos i greixos ajuda a tractar els símptomes del SII.

Tanmateix, us podeu preguntar si aquesta afirmació està avalada per proves científiques, i si heu de provar ceto si teniu SII.

Aquest article examina com la dieta ceto afecta els símptomes del SII.

Què és l’IBS i com es tracta?

El síndrome de l’intestí irritable (SII) afecta el 14% per cent de la població mundial. Els seus símptomes són dolor d’estómac, inflor, calamars, restrenyiment i diarrea (1, 2).

No hi ha cap causa identificable del SII. En canvi, és probable que inclogui diversos processos que poden ser únics per a cada individu (1).

Entre les causes possibles s’inclou una augment de la sensibilitat digestiva, els senyals químics del budell al vostre sistema nerviós, l’estrès psicològic i social, l’activitat del sistema immune, els canvis en el bacteri intestinal, la genètica, la dieta, les infeccions, certs fàrmacs i l’ús d’antibiòtics (1, 3).

Tractament

El tractament amb IBS es centra en la gestió dels símptomes mitjançant medicaments, dieta i ajustaments de l'estil de vida (1, 4).

Moltes persones consideren que els aliments són un detonant de símptomes específics, de manera que entre el 70 i el 90% de les persones amb SII limiten certs aliments per intentar disminuir els efectes negatius (1,5, 5).

Els experts solen recomanar una dieta que inclogui menjars regulars, així com fibra i líquids adequats. Haureu de limitar l’alcohol, la cafeïna i els menjars picants o grassos si desencadenen símptomes (5).

Actualment, un tractament comú per al SII és una dieta baixa en FODMAP, que limita els hidrats de carboni fermentables de cadena curta que no absorbeixen el cos. Els FODMAP es troben en el blat, les cebes, alguns lactis i algunes fruites i verdures (1, 6).

Aquests hidrats de carboni provoquen un augment de la secreció i fermentació d’aigua al budell, que produeix gas. Tot i que això no afecta negativament a persones sanes, pot provocar símptomes en persones amb SII (1).

S'ha demostrat que les dietes baixes en FODMAP redueixen la gravetat dels símptomes del SII, en particular dolor i inflor (2, 5, 7).

Les dietes molt baixes en carbohidrats, sense gluten, paleo i modulants immunes també s’utilitzen per tractar l’IBS, tot i que les proves sobre la seva efectivitat són mixtes (2).

L’IBS és una malaltia crònica caracteritzada per dolor d’estómac, balonades, còlics, restrenyiment i diarrea. Es tracta freqüentment mitjançant la restricció de certs aliments, menjar una dieta baixa en FODMAP i adoptar altres canvis en la dieta i l'estil de vida.

Què és la dieta ceto?

La dieta cetogènica és un patró alimentari baix en greixos i baix en greixos, similar al de la dieta d'Atkins. Originalment desenvolupat a la dècada de 1920 per tractar nens amb epilèpsia severa, s’utilitza habitualment per a la pèrdua de pes i altres condicions de salut com el control del sucre en sang (6, 8, 9, 10, 11, 12).

La seva proporció exacta de macronutrients pot variar segons les necessitats individuals, però sol ser del 75% de greixos, del 20% de proteïnes i del 5% de carbohidrats (6, 13).

Keto limita el pa, la pasta, els grans, les mongetes, els llegums, l’alcohol, el sucre i les fruites i verdures amb midó i augmenta la ingesta d’aliments rics en greixos com fruits secs, llavors, olis, nata, formatge, carn, peix gras, ous i alvocat ( 6).

Restringint els hidrats de carboni a 50 grams o menys al dia, introduïu un estat metabòlic en què el cos crema greixos per obtenir energia en lloc dels hidrats de carboni. Això es coneix com a cetosi (13, 14).

La dieta del ceto és un patró d’aliment baix en greixos i carbohidrats que allunya el metabolisme del seu cos dels carbohidrats. Fa temps que s’utilitza per tractar l’epilèpsia i altres malalties.

Com afecta la dieta keto l’IBS?

Malgrat la popularitat del ceto, molt pocs estudis investiguen la seva efectivitat per tractar l’IBS.

Un estudi de 4 setmanes en 13 persones amb IBS predominant de la diarrea va trobar que la dieta ceto va ajudar a reduir el dolor i millorar la freqüència i la consistència de les femtes (15).

Això pot ser degut a les influències de la dieta sobre el microbioma intestinal o a la recollida de bacteris intestinals. Curiosament, les persones amb SII tenen sovint un desequilibri en el seu tipus i nombre de bacteris intestinals, cosa que pot contribuir a símptomes (16, 17).

A més, estudis sobre animals i humans revelen que les dietes molt baixes en carbohidrats esgoten els bacteris del seu intestí que produeixen energia a partir d’hidrats de carboni alhora que augmenten el nombre de bacteris beneficiosos (16, 18).

Tot i això, algunes investigacions també suggereixen que dietes baixes en carbohidrats com el ceto disminueixen la diversitat general de bacteris intestinals i augmenten el nombre de bacteris inflamatoris, que poden tenir efectes negatius (18).

Actualment, no hi ha informació suficient per concloure si la dieta ceto pot beneficiar les persones amb SII. Calen més estudis.

Algunes investigacions indiquen que la dieta ceto pot reduir els símptomes del SII que predomina la diarrea i millorar aspectes del seu microbioma intestinal. Tot i així, els resultats es barregen i es necessita més recerca.

Les persones amb SII han de provar la dieta ceto?

Malgrat alguns resultats prometedors, les evidències d’utilitzar ceto per tractar l’IBS segueixen sent limitades.

No està clar si es poden atribuir efectes positius a la dieta mateixa o més aviat l'eliminació incidental d'aliments desencadenants, com els FODMAP o el gluten (19).

Per tant, les persones amb SII no haurien d’utilitzar la dieta ceto com a tractament primari per a l’IBS.

Moltes persones poden trobar naturalment ceto massa restrictiu, ja que elimina grups alimentaris com els cereals, les mongetes i els llegums.

Dit això, si aquesta dieta pot encaixar en el seu estil de vida i està interessat en com pot canviar els seus símptomes, si us plau, parli amb un professional de la medicina per obtenir més informació.

Actualment, la dieta ceto no es recomana com a tractament estàndard per al SII per falta d'evidència científica. Tanmateix, si s’adapta al seu estil de vida, pot reduir alguns símptomes i proporcionar-ne altres beneficis. Parleu amb un professional de la medicina si voleu obtenir més informació.

Desavantatges possibles

És important recordar que la dieta ceto pot tenir alguns inconvenients.

Per exemple, els aliments grassos desencadenen símptomes en algunes persones amb SII. Com que la dieta ceto és molt rica en greixos, pot empitjorar els símptomes en lloc de millorar-los (5).

A més, la dieta ceto pot tenir un contingut baix en fibra soluble, un nutrient que pot alleujar alguns símptomes del SII (20).

Per tant, és important menjar moltes verdures i llavors verdes de fulla per augmentar la ingesta de fibra soluble si teniu SII i decidiu provar ceto. També podeu prendre un suplement de fibra (5).

Finalment, les persones amb diabetis haurien de consultar un professional sanitari abans de començar el ceto, ja que la ingesta baixa en carbohidrats pot provocar nivells de sucre en sang perillosament baixos (13).

Els nivells elevats de greixos de la dieta ceto poden provocar símptomes del SII en algunes persones. A més, aquest patró d’alimentació pot tenir un contingut baix en fibra soluble, un nutrient que pot alleujar les queixes relacionades amb l’IBS.

La línia de fons

Els estudis sobre la dieta cetogènica i l’IBS són limitats i proporcionen resultats diversos.

D'una banda, la investigació demostra una millora dels símptomes de la diarrea en persones amb SII, i també alguns canvis positius en el microbioma intestinal.

D'altra banda, el ceto pot tenir diversos efectes negatius sobre el microbioma intestinal i és més restrictiu que altres tractaments dietètics.

Tot i que actualment la dieta ceto actualment no es recomana per tractar l’IBS, hi ha persones que poden resultar avantatjoses per a la gestió de símptomes o altres beneficis, com ara la pèrdua de pes i un millor control del sucre en sang.

Si teniu curiositat per provar ceto per ajudar a tractar els símptomes del SII, el millor és parlar primer amb el vostre proveïdor de serveis de salut.