El rostre de Kate Hudson després de completar aquest repte de mobilitat és tan relatiu

Content

• Revisió de

Si últimament heu estat al dia amb Kate Hudson a Instagram, sabreu que l’actriu de 42 anys s’ha centrat en la seva forma física. Ja sigui aixafant un "tornado drill" com un atleta professional o practicant la seva forma de flexió, Hudson ha convertit la seva salut en una prioritat aquest estiu, i sembla que no té previst aturar-se aviat, com ho demostra la seva última publicació a Instagram.

Dimecres, l’empresària es va dedicar al gram per compartir un clip de la seva lluita contra les rotacions del maluc. El vídeo comença amb Hudson ajaguda cap amunt a terra mentre equilibra un pes lliure de bosses de neoprè de neoprè SandBell d’Hyperwear (Compra’l a partir de 14 dòlars, amazon.com) al peu esquerre amb la mateixa cama estesa. Hudson, que ha estat ocupat aquest estiu rodant Ganivets fora 2 a Grècia, gira gradualment el seu cos una mica fins a quedar-se boca abajo. A continuació, mou la cama dreta pel cos fins que es torna a estirar d'esquena i estén les dues cames, tot mentre continua estabilitzant la bossa de sorra del peu esquerre.

"Les rotacions dels malucs sempre han estat una bogeria per a mi! He estat fent aquest moviment i comença a donar-me més moviment! Em sento molt bé poder fer-ho millor", va escriure a la llegenda. "Encara queda camí per recórrer. És un moviment divertit per provar a casa. També pots posar-te una sabata al peu. Una mica més difícil quan és una sabata lleugera!"

Després d'animar els seus fans a mantenir-la informada sobre els seus intents en el repte, Hudson va afegir: "No et facis mal. Sigues amable amb tu [sic] cos!!!"

Actualització ràpida: la mobilitat és "la capacitat que té el cos d'accedir sense esforç a tot el rang de moviment (ROM o potencial de moviment complet) sense dolor ni compensació", com va dir anteriorment el fisioterapeuta Ryan Ardoin, D.P.T., C.S.C.S. Forma. I si bé algunes articulacions del cos han de ser més estables (per exemple, columna lumbar / inferior), se suposa que altres com els malucs i les espatlles són més mòbils. Si no teniu una "mobilitat adequada" en aquestes darreres zones, "el vostre cos trobarà la manera d'aconseguir-ho compensant en altres llocs, cosa que podria provocar lesions a la carretera", segons Ardoin. (Relacionat: el darrer repte de mobilitat de TikTok requereix zero equips, però això no vol dir que sigui fàcil)

Tenint en compte el somriure d’orella a orella de Hudson al final del vídeo d’Instagram de dimecres, és segur dir que se sent bastant orgullosa d’ella mateixa i, amb raó, ja que el repte té un efecte meravellós en la vostra mobilitat de maluc.Les rotacions de maluc (ja sigui dempeus o a l'esquena/estómac; interns o externs) "ajuden a enfortir els rotadors del maluc i tots els músculs que els envolten, inclòs el tensor fasciae latae (també conegut com el múscul de la cuixa), els músculs gluti superiors i les cuixes internes, "explica Bianca Vesco, entrenadora personal certificada per NASM i entrenadora de la WW D360. Com a resultat, Vesco diu que fer rotacions regulars de maluc a la Hudson no només millora l'estabilitat i l'equilibri, sinó que també prevé lesions als malucs, els genolls i els turmells.

Hudson també va guanyar dimecres els elogis dels seus famosos amics, que van dutxar-se Com perdre un noi en 10 dies actriu amb reconeixements a Instagram.

"Sembla un superheroi", va comentar Octavia Spencer, mentre que Tracee Ellis Ross (la pròpia rutina d'entrenament també és impressionantment intensa) va dir que Hudson era "increïble".

Dave Bautista, un antic lluitador professional convertit en-Guardians de la galàxia actor, va respondre: "Omg, necessito això! 🙌 No publicaré cap vídeo".

No cal dir que és hora d’establir notificacions perquè no us perdeu cap altre entrenament èpic (com aquesta sessió que tremola els músculs) de Hudson que segur que arribarà.

Revisió de